Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Как укрепить сердечную мышцу при аритмии

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ссылка на источник: http://odavlenii.ru/lekarstva-ot-gipertonii/metoprolol.html

-->

Как укрепляют сердечную мышцу в домашних условиях с помощью физических нагрузок?

Когда у человека возникает острая боль в сердце, его невольно посещает страх смерти. Это характерно для пожилых пациентов, у которых множество хронических заболеваний. Однако в последнее время частота летальных исходов от внезапной остановки сердца среди молодых граждан увеличилась. Чтобы избежать непоправимых проблем, следует заняться профилактикой сердечных и сосудистых болезней.

К сожалению, в современных аптеках практически нет традиционных лекарственных средств без побочных действий. Широкое разнообразие лекарств для укрепления сосудов и сердца народными средствами представлено в нетрадиционной медицине.

С какими «врагами» борется сердце?

Если познакомиться с врагом, то побороть его проще. Самыми влиятельными факторами, которые повреждают сердечную мышцу и сосуды, являются:

  • Наличие избыточного веса.
  • Повышена концентрация холестерина в крови.
  • Воспаления, достигшие хронической формы.
  • Гипертензия.
  • Нарушения обменных процессов.
  • Частые стрессы.

Чтобы понять, как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях, достаточно знать несколько правил здорового образа жизни:

  1. Улыбаться, а не хмуриться при появлении неприятностей.
  2. Кушать фрукты вместо мучных продуктов, в составе которых нет ничего полезного.
  3. Наслаждаться зеленым чаем или травяным настоем при просмотре телепередач, а не вредными чипсами.
  4. Каждое утро уделять хотя бы 5 минут на зарядку или гимнастику.
  5. Как можно чаще расслабляться и отдыхать.

Какие действия укрепят мышцу сердца?

  • Следить за весом, стараться не есть лишнего. Каждый человек должен помнить, что ожирение негативно сказывается на сердечной деятельности.
  • Ежедневная зарядка, занятия спортом, активный отдых помогает укрепить мышцу сердца.
  • Укрепление позвоночника. Как известно, все системы организма объединены нервной системой. При заболеваниях позвоночника нарушается работа нервных импульсов, возникают патологии кровообращения. В результате сердце не получает нужного объема кислорода. Это может привести к сердечным недугам.
  • Забыть о плохих привычках. Если употреблять много спиртного и кофеина, растет риск развития аритмии, а из-за курения может прогрессировать коронарное заболевание сердца. Такие болезни могут стать причиной развития серьезных патологий.
  • Как можно меньше соли. Если в рационе много соли, в организме задерживается жидкость. Это приводит к повышению артериального давления, отечности и избыточной нагрузке на сердце.

Как питаться, чтобы укрепить сердце?

Рекомендуется включить продукты, которые содержат полезные микроэлементы для сердца и сосудов: кальций, калий и магний. Эти вещества содержатся в свежих овощах и травах: петрушке, тыкве, капусте. Полезными микроэлементами насыщены сухофрукты, орехи, кунжутные семена, палтус, семечки подсолнуха. Перечисленные продукты выводят избыточную воду из тела и укрепляюще действуют на сердечную мышцу, стимулируя работу сердца.

Внимание! При наличии заболеваний сосудов и сердца рекомендуется сократить до минимума потребление сала, сливочного масла, мяса свиней и прочих продуктов, в состав которых входит много жира. Однако полностью отказываться от жира в питании не нужно. Ведь это вещество обеспечивает синтез гормонов и микроэлементов, участвующих в образовании клеточных мембран.

Доктора советуют употреблять молочные и овощные супы, как можно больше зелени, кисломолочные продукты, яйца, растительное масло. Нежирное мясо и рыбу кушать максимум дважды в неделю.

Боярышник для укрепления мышцы сердца

Растение боярышник широко применяется для лечения и профилактики сердечных болезней. Обычно проблемы с сердцем сопровождаются разными симптомами. В некоторых случаях человек начинает утомляться, ослабевает, испытывает боли в груди, одышку. Из-за нарушения кровообращения случаются потери сознания, обмороки.

Для профилактики сердечных заболеваний рекомендуется употреблять настойку боярышника и травяные отвары, в состав которых входят плоды растения. Если мышца сердца ослабевает, то остальным органам будет не хватать кислорода. Поэтому нужно позаботиться об укреплении миокарда.

Употребление травяного чая поможет улучшить работу сердца, расширить сосуды и укрепляющее воздействовать на сердечную мышцу и сосуды. В состав напитка входят плоды боярышника и шиповника, корень валерианы, пустырник, перечная мята, ромашка.

Весьма полезным будет сок боярышника. Для его приготовления взять 200 грамм плодов растения, залить небольшим количеством кипятка, а после остывания тщательно отжать жидкость. Употреблять сок боярышника каждое утро по 2 столовых ложки перед едой.

Для сердца полезны и настои, в состав которых входит боярышник и пустырник. Ингредиенты берут в равных пропорциях (по 100 грамм), заливают 300 миллилитрами воды. Когда напиток настоится, пить вместо чая.

Для профилактики инфаркта миокарда и ишемического заболевания полезно употреблять курсами настои цветков и плодов боярышника. Эти средства за счет наличия в их составе полезных микроэлементов обеспечивают установление нормального сердечного ритма, сокращение содержания холестерина в крови, нормализуют давление.

Борьба с холестерином

Холестерин не единственный виновник всех сердечных проблем. Он в некоторой степени даже полезен. Ведь это вещество восстанавливает клетки сердечной мышцы, участвует в процессе их обновления. Существует две фракции холестерина: опасная и безопасная. Опасный холестерин представлен неплотными липопротеидами. А жиры с высокой плотностью считаются полезными.

Помимо соблюдения диеты, употребления травяных настоев боярышника, большую роль в укреплении сердечной мышцы и сосудов играют статины. Данные препараты назначаются только в случаях, когда при помощи диет и прочих народных методов не удалось снизить высокий уровень холестерина.

Получить лучший результат помогут комплексные мероприятия, в состав которых входят тренировки, правильное питание, полезное питье, отказ от опасных привычек.

Борьба с высоким давлением

Гипертония приводит к чрезмерному давлению кровяного потока на сосуды изнутри. Увеличивается нагрузка на миокард, с которой сердечная мышца может не справиться. При постоянном напряжении сердце не может работать нормально.

Даже в случае временного увеличения давления из-за стрессов следует сразу же обращаться в больницу, чтобы доктор подобрал оптимальные лекарственные препараты. Сейчас существует множество средств, помогающих снизить давление. Придется позаботиться и о правильном питании – ограничить потребление острых приправ, соли и жидкости. При гипертонии обязательно использовать народные средства для терапии и профилактики повышенного давления.

Как избежать стрессов?

Стрессовое состояние – реакция человека, которая призвана защитить от проблем, подготовить организм к нестандартной ситуации. Однако в последнее время эта защита стала чрезмерной и ненужной. Стрессы негативно сказываются на работе сердца. Поэтому нужно стараться их избегать, не воспринимать близко к сердцу каждую проблему в жизни, особенно если ее можно решить. Важно поменять отношение к неприятностям, заняться позитивными делами, научиться расслабляться и отпускать все трудности с легкостью.

Одной из самых распространенных проблем на сегодняшний день стали болезни сердца.

Чаще всего диагнозом проблем с сердечно-сосудистой системой является аритмия.

С каждым годом таких больных становится только больше. Не удивительно, что и вопросы, как сохранить себя от такого заболевания, или как укрепить сердечную мышцу, чтобы проблема ушла, становятся только актуальнее и чаще.

  • Как избежать проблем?
  • Внимание к тому, что употребляется в пищу
  • Спорт – еще один шаг к избавлению от недуга
  • Народные способы
  • Лекарственные препараты
  • Другие способы

Как избежать проблем?

Как же можно укрепить сердечную мышцу? Как сделать так, чтобы она всегда работала правильно и без сбоев. Как известно, аритмия — это состояние сердечной мышцы, когда ритм, частота или скорость сердцебиения не соответствует норме. Следовательно, главной целью человека является достижение такого результата, чтобы ничто не мешало и не влияло на сердечные сокращения.

  • Изначально стоит отметить, что здоровье сердца чаще всего зависит от того, какой жизнью вы живете. Чтобы укрепить сердечную мышцу, к медикаментозным средствам нужно прибегать в последнюю очередь. Как бы банально это ни звучало, но нужно вести здоровый образ жизни.
  • Вред перееданияВ первую очередь нужно обратить внимание на меню, по которому вы каждодневно питаетесь. Необходимо исключить из рациона вредные для сердечного органа продукты и употреблять те, которые укрепляют сердечную мышцу.
  • Следующим шагом будут физические нагрузки. Даже если вам уже поставили диагноз аритмия, то они будут очень полезны для организма. Обратить внимание нужно на то, что в этом случае под физическими нагрузками понимаются именно легкие упражнения. К примеру, полезно будет заниматься ходьбой с палками (скандинавской ходьбой). Ни в коем случае нельзя проводить силовые тренировки. В данной ситуации это только повредит.
  • Отказ от спиртногоНельзя начинать лечение, не отказавшись от вредных привычек. Алкоголь, сигареты, даже употребление кофе и крепкого чая в больших количествах, только повредят сердцу. Именно поэтому нужно менять жизнь кардинально и отказываться от опасных пристрастий.
  • Даже употребление народных средств положительно скажется на вашем здоровье. Главное, подбирать их с умом, и лучше посоветоваться со знающим человеком.

к оглавлению ↑

Внимание к тому, что употребляется в пищу

Для того, чтобы усилить сердечную мышцу нужно особое меню и поведение. К примеру, не стоит садиться за стол есть, если вы не голодны. При приеме пищи нельзя на что-то отвлекаться. Не стоит есть при включенном телевизоре, чтении книги или прослушивании музыки. Хорошо пережевывайте еду.

Пить много при болезни не стоит, лучше всего ограничить объем употребляемой жидкости вдвое.

Не ешьте очень холодные или горячие блюда. Заканчивать трапезу стоит в тот момент, когда вам еще чуть-чуть хочется есть. Продукты должны быть разнообразными. Большая часть, около 60% должны быть растительными продуктами, 20% — углеводами и 20% белками. Есть необходимо по 5 раз на день, но порции при этом должны быть совсем маленькие. Стоит также разобраться, что стоит есть, а что нет.

К полезным продуктам для профилактики проблемы можно отнести:

  • Желтая грушаГруша – приводит ритм сердца в норму, улучшает переваривание пищи, поднимает настроение.
  • Брокколи – в нем хранятся витамины B, C и D. Хранилище магния, клетчатки, калия, железа, фосфора, полезных для сердечной мышцы.
  • Ирга – восстанавливает сосудопроводимость, разжижает кровь, уменьшает риск образования тромбоза.
  • Чеснок – уменьшает сосудистый тонус.
  • Слива – уменьшает содержание холестерина, укрепляет стенки сосудов.
  • Тыква – понижает давление. Приводит в норму водно-солевой баланс.
  • Арбуз – уменьшает содержание холестерина.
  • Чечевица, как и красная фасоль – укрепляет стенки сердца, содержит клетчатку и калий.
  • Красная малинаМалина – служит для укрепления сосудистых стенок, богата фосфором, йодом, калием и железом. Понижает давление, снижает холестерин, содержит органические кислоты.
  • Злаки – препятствует усвоению холестерина.
  • Дыня – сжигает холестерин.
  • Масло льняных семян – необходимо при аритмии, так как чистит сосуды.
  • Репа – уменьшает сильное сердцебиение.
  • Гранат – делает кровь жиже и уменьшает холестерин.
  • Свекла – расширяет сосуды, понижает давление.
  • Капуста – содержит калий.
  • Петрушка – мочегонное средство.
  • Авокадо – содержит большое количество витаминов и минералов, полезных для сердечной деятельности.
  • Красный виноградВиноград – очищает кровь, снижает одышку.
  • Яблоки – снижают вес и отек, уменьшает вероятность сердечных заболеваний.
  • Кукуруза – сжигает холестерин.
  • Морская рыба – богата минералами, улучшающими работу сердца.
  • Мясо – можно готовить только на пару.

К опасным продуктам стоит отнести:

  • Жирное мясо.
  • Жаренные, копченные или приготовленные во фритюре продукты.
  • Сало.
  • Продукты не первой свежести.
  • Жирная едаСметана.
  • Искусственные продукты.
  • Яйца.
  • Продукты с ГМО.
  • Крепкие чаи.
  • Кофейные продукты и напитки.
  • Шоколад.
  • Сильносоленые, острые продукты и приправы.

к оглавлению ↑

Спорт – еще один шаг к избавлению от недуга

Говоря о спорте при аритмии, стоит еще раз напомнить: под спортом имеются в виду только небольшие физические нагрузки.

Важно! Ни в коем случае нельзя доводить себя до одышки, использовать тяжелые нагрузки и хоть как-то перегружать организм. Все должно быть в меру.

Самой распространенной нагрузкой для профилактики заболевания, считается ходьба. Начиная ею заниматься, не стоит сразу проходить большие расстояния.

ПрогулкаПервые дни ходьба должна быть медленной и недолгой. Каждый день увеличивайте пройденные расстояния на несколько метров.

Чаще всего ходьба рассчитывается по следующим показателям. Ходить стоит начинать с отметки 1,5-2 км. Каждую неделю можно добавлять по 0,5 км.

Стоит отметить, что желательно достичь маршрута длиной в 6-7 км. Скорость ходьбы сначала должна быть около 70-90 шагов в минуту. Затем можно увеличить скорость до 90-120 шагов, а вот быстрый темп будет считаться от 120 до 140 шагов в минуту.

Разминкой к такой прогулке может быть следующее упражнение. Вы садитесь на стул и поочередно сгибаете ноги, а затем их разгибаете. Это поможет разогреть мышцы перед ходьбой, и обойтись без болей в ногах.

Также хорошим подспорьем будет, если вы живете в многоэтажном доме на одном из верхних этажей. В таком случае вам стоит отказаться от лифтов, а спускаться и подниматься по лестнице. Опять же – начиная  с небольшого количества ступеней (пройти несколько пролетов, а дальше путь продолжить на лифте), постепенно увеличивая пройденные расстояния.

Но каким бы нагрузкам вы ни решили подвергнуть свое тело, желательно все эти вопросы обговорить со специалистом.

к оглавлению ↑

Народные способы

Интересно, что еще наши бабушки и прабабушки знали, чем лечиться, когда происходят проблемы с сердечной мышцей. Самое удивительное, что многие и сейчас таким рецептам доверяют больше, чем врачам и лекарствам. Вот только маленький список того, как лечились в старину, и как действительно не повредит лечиться и сейчас:

  • Боярышник — из него чаще всего делают настойку. Также в народе говоря о боярышнике, называют его «хлебом сердца», как бы подразумевая, что здоровое сердце без него невозможно. Он снимает боль в груди, снижает аритмию, усиливает кровообращение.

    Боярышник

    Готовится легко, 5 граммов цветков заливают кипятком, 15 минут нагревают на водяной бане. Потом все охлаждается, процеживается, разбавляется водой до 200 мл. Пьют по полстакана за полчаса до еды.

    Настойка готовится из плодов боярышника. На 10 г сухих ягод берется 100 мл водки. Заливается на 10 дней, потом процеживается. Принимается по 10 капель с водой по 3 раза в день.

  • Спаржа – богата полезными минералами, действует как успокаивающее средство. Стаканом кипятка заливают 3 чайные ложки мелко нарезанной спаржи лекарственной. Настаивается 2 часа, потом процеживается. Принимают по 2 столовые ложки 3 раза в сутки. Курс длится около месяца.
  • Тысячелистник – принимается в виде настойки. Снижает сильное сердцебиение. Принимают по 25 капель на полстакана воды.
  • Перечная мята.
  • Шиповник – сплошные витамины, необходимые при аритмии.
  • Правильное питаниеСырое бычье сердце.
  • Смесь: кураги, изюма, грецких орехов, лимона и майского меда. В совокупности, разжижают кровь, расширяют сосуды.
  • Мед – помогает при любых заболеваниях сердца, уменьшает содержание холестерина в крови.
  • Настойка: калины и меда.
  • Смесь: меда, лимона и кураги.

к оглавлению ↑

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лекарственные препараты

к оглавлению ↑

Другие способы

К дополнительным средствам профилактики аритмии, можно отнести еще ряд мероприятий:

Иголки в теле

  • Иглорефлексотерапия. Метод пришел из китайской медицины. Согласно которой все болезни можно вылечить с помощью массажа, путем воздействия на определенные точки тела. С целью заставить необходимый орган работать правильно и бороться с болезнью.

    Иглоукалывание используют и как профилактику и как лечение. Стоит отметить тот факт, что все же этот метод опасен. Если же вы решились на такой способ профилактики, то найдите специалиста в данной области, а не просто дядю с подворотни, который обещает все сделать быстро, красиво и дешево.

  • Ароматерапия. Конечно, вылечить ей аритмию не удастся, но вот использовать, как дополнение к лечению можно. Ведь запах определенных масел снижает давление, улучшает кровообращение и микроциркуляцию в сердечной мышце.

Аритмия болезнь очень коварная и неприятная. Вылечить ее можно.

Если вы хотите при лечении использовать какое-то народное средство или нестандартную медицину, посоветуйтесь с врачом.

Чтобы не получилось мучительно больно, когда выяснится, что своим самолечением вы нанесли себе непоправимый вред.

  • У Вас часто возникают неприятные ощущения в области сердца (боль, покалывание, сжимание)?
  • Внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • Постоянно ощущается повышенное давление…
  • Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
  • И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом …

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем прочитать историю Натальи Поздняковой, которая нашла эффективное средство от сердечно-сосудистых заболеваний. Читать далее >>>

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство от гипертонии


Лучшее средство от гипертонии