Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Бубновский гипертония упражнения видео

Как восстановить мозговое кровообращение

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Главными причинами нарушения являются высокое артериальное давление, атеросклероз, гипоксия головного мозга, тромбоз, разрыв аневризмы, травмы.

 

Аневризма – это в основном врожденная патология. Она носит наследственный характер и предупредить ее развитие невозможно. К счастью, процент людей, рожденных с этим повреждением сосудов головного мозга, очень низкий – всего 1 на 100 тысяч. Обнаружить патологию помогает компьютерная томография. Устраняется она исключительно хирургическим путем.

Травмы – непредсказуемый фактор. Здравоохранение призывает к осторожности на дорогах, в гололедицу, в быту. В случае получения травмы головы обязательна скорая медицинская помощь.

На что мы способны повлиять?

Мы рассмотрели причины патологии, повлиять на которые сложно. Однако по статистике в 95 % случаях нарушения возникают по вине самого человека.

Высокое артериальное давление, атеросклероз сосудов и даже тромбоз – это следствия неправильного образа жизни. Узнайте, как исключить риски и навсегда избавиться от страха потери здоровья.

Причины

Плохое кровообращение

В вопросе, как улучшить кровообращение головного мозга, в первую очередь обязательно обращают внимание на причины патологического состояния:

  1. Переутомление. Постоянные перегрузки, особенно умственные, недосыпание, отсутствие чередования работы и отдыха ведут к хронической усталости. Даже железный механизм нуждается в профилактике, тем более в этом нуждаются наши сосуды. Важно обеспечить нормальный и регулярный сон не менее 7 часов в сутки, избегать нервного напряжения. Переживания за детей, работу, благосостояние, частые ссоры, бесконечная спешка крайне отрицательно сказываются на состоянии нервной системы. Перестаньте волноваться. И не стоит говорить, что это невозможно! Если перспектива инсульта или инфаркта вас не радует, придется научиться спокойнее воспринимать действительность и находить пути решения проблем без паники и нервных срывов. Хорошая новость – раньше бытовало мнение, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако ученые доказали, что восстанавливаются, только очень медленно.
  2. Холестериновая нагрузка на организм. Победить эту проблему просто и сложно одновременно. Просто, потому что стоит наладить правильное питание – и проблема сама сойдет на нет, сложно, потому что придется проявить силу воли и ограничить или полностью отказаться от сладкой, мучной, жирной, острой и чрезмерно соленой пищи. Меню должно быть богато овощами, фруктами, ягодами, зеленью. Источниками белков может быть нежирная птица, говядина, кролик. Пюре стоит заменить гречневой или овсяной кашей. Выпивать в день жидкости не менее двух литров. Правильное питание поможет очистить сосуды от холестериновых бляшек и предупредит развитие новых.
  3. Вредные привычки. Давно известно, что алкоголь и курение медленно, но верно убивают организм. Сосуды 40-летнего курящего мужчины теряют эластичность, обнажается их внутренняя оболочка из-за слущивания эндотелия, страдают адаптационные механизмы.
  4. Отсутствие физической активности. Сидячая работа, длительная неподвижность, неудобная поза приводят к венозному застою, что, в свою очередь, является причиной нарушения кровообращения головного мозга. Что делать? Каждое утро начинать с 3-минутной зарядки. Если работа офисная, то стараться каждый час делать легкую разминку. Встать и пройтись по кабинету, сделать пару приседаний и наклонов туловища. В обеденный перерыв стоит прогуляться по свежему воздуху. Желательно пару раз в неделю посещать фитнес-клуб. Еще момент: вредная для кровообращения поза – сидеть, закинув ногу на ногу.
  5. Кислородное голодание. Как улучшить мозговое кровообращение, если организму не хватает свежего воздуха? Регулярно проветривайте помещение, гуляйте а парке, организовывайте пикники в лесу.
  6. Ожирение. Это серьезная проблема 21 века. Люди стали меньше двигаться и больше есть, к тому же ухудшилось качество пищи. На нашем столе прочно укоренились майонез, картофель, шоколад, белый хлеб, макароны. Ожирение само по себе нарушает работу сердечно-сосудистой системы, к тому же это одна из главных причин сахарного диабета, атеросклероза, гипертонической болезни.

Как распознать нарушение мозгового кровообращения

У девушки плохое кровообращения головного мозга

Распространенные симптомы:

  • головокружение;
  • шум и звон в ушах;
  • головная боль;
  • тошнота и рвота;
  • озноб;
  • тремор мышц;
  • боль в глазных яблоках.

При первых проявлениях обязательно нужно измерить давление и обратиться за медицинской помощью. Промедление может повлечь за собой серьезные последствия – инфаркт, инсульт, смерть.

Можно ли восстановить нарушенное кровообращение?

Современная медицина знает, как улучшить кровообращение головного мозга. Успокаивает тот факт, что на начальной стадии такое нарушение не влечет за собой необратимых последствий. Оно носит временный характер и легко восстанавливается при соответствующей терапии.

Во-первых, срочно возвращаемся к здоровому образу жизни.

Во-вторых, обращаемся к народной медицине. Травяные настои и отвары при правильном и систематическом применении способны творить чудеса. Лучше купить в аптеке готовые сложные сборы трав и применять их согласно инструкции. Приготовить простые смеси по рецепту можно, но эффективнее помогают сложные составы, поскольку они действуют комплексно, кроме того, не все травы можно смешивать и не все можно применять без медицинского назначения.

В-третьих, восстановить мозговое кровообращение помогает массаж спины, шейного отдела позвоночника, легкий массаж головы, мочек ушей. Голову, мочки ушей и шею несложно помассировать самостоятельно поглаживающими круговыми движениями. Нажим должен быть легким, а движения медленными. Нельзя делать агрессивный массаж. Длительность одного сеанса не должна превышать 10 минут.

Важно! При нарушении мозгового кровообращения ни в коем случае нельзя доверять массирование непрофессионалу. Разрешается посещение только медицинского массажного кабинета, при этом специалиста обязательно надо предупредить о проблеме.

Травяные ванны и эфирные масла

Девушка принимает ванну для улудшения кровообращения головного мозга

Медики спорят по поводу целесообразности применения ароматерапии. Однако достоверно установлено, что этот метод помогает нормализовать давление, улучшает настроение, расслабляет, успокаивает. Поэтому стоит для профилактики и на начальной стадии нарушения кровообращения головного мозга провести 4-5 сеансов ароматерапии.

Улучшение наступает после ванн с травяными отварами и эфирными маслами.

Отвар готовят из травы, обладающей седативными свойствами: пустырник, валериана, мята, шалфей, мелисса, бузина, душица, конопля, ландыш, хмель, цикорий. Применяются лекарственные травы как по отдельности, так и в виде сборов. Для приготовления смеси берут по 1 столовой ложке любой травы, все смешивают, затем 1 столовую ложку готовой лекарственной смеси заливают литром кипятка и проваривают на слабом огне 8-10 минут. Отвар процеживают и выливают в теплую ванну. Ванны с травяными отварами желательно принимать перед сном ежедневно в течение 10 дней, после чего сделать перерыв на неделю.

Эфирные масла, которые улучшают мозговое кровообращение: миндальное, розмариновое, хвойное, лимонное, шалфея, жожоба, имбирное, герани, можжевеловое.

Лечебная гимнастика

Отличной профилактикой и лечением на ранней стадии нарушений мозгового кровообращения станут такие упражнения:

  • наклоны и повороты головы;
  • вращательные движения головы;
  • поднятие рук над головой;
  • сгибание-разгибание рук в локтях;
  • наклоны и повороты туловища;
  • вращение туловища;
  • глубокие приседания.

Общие правила: движения не должны быть резкими, они выполняются плавно. Делают 4-5 повторений на одно упражнение. При ухудшении самочувствия стоит замедлить темп и сократить количество повторений до 2-3, но совсем отказывать от них не нужно.

Фолиевая кислота

Недостаток фолиевой кислоты, или витамина В9, часто провоцирует нарушения мозгового кровообращения. Для восполнения его в организме врачи советуют принимать специальные поливитамины. В натуральном виде она содержится в таких продуктах: укроп, петрушка, зеленый лук, бобовые, грецкий орех, апельсин, грейпфрут, дыня, тыква, свекла, курага, говядина, печень, молочные продукты, яйца, речная рыба.

Аспирин

Женщина принимает аспирин

Грозной причиной нарушения мозгового кровообращения является образование тромбов. Для разжижения крови врачи рекомендуют употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Еще одно удивительное средство – аспирин. Прием четвертинки таблетки в сутки поможет разжижить кровь и предотвратит тромбоз. Однако это лекарственный препарат, и чтобы исключить возможные осложнения – внутренние кровотечения – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Альтернативные методы

Гирудотерапия (лечение пиявками), кровопускание, баня – это методы, которыми для улучшения кровообращения пользовались лекари в средние века. Сегодня чаще применяют иглоукалывание и ароматерапию, а баня при данной патологии становится опасной из-за чрезмерной нагрузки на сердце.

Важно! Высокое артериальное давление может быть следствием болезни почек. Поэтому обязательно при появлении первых симптомов нарушения кровообращения головного мозга обратитесь к терапевту, который поставит точный диагноз и назначит адекватное лечение.

Реабилитация после инсульта и как подобрать зарядку для восстановления двигательной активности

Инсульт – тяжелая патология, последствия которой не проходят бесследно. У больного может отсутствовать память, отказать одна либо сразу несколько конечностей, развиться проблемы с речевым аппаратом. Пациентам предстоит долгий реабилитационный период. Физическая зарядка после инсульта – одна из важных составляющих лечебной программы, когда требуется восстановление поврежденных систем организма.

Перед началом занятий важно оценить объем допустимых физических нагрузок. Все зависит от обширности пораженной области мозга либо мозжечка, способности организма к восстановлению, степени сознательности пациента. Особо тяжело проходит реабилитация при видоизменениях в центральных участках головного мозга. При геморрагическом инсульте у пациентов происходит безвозвратное отмирание клеток, а оставшимся здоровым тканям нужна поддержка.

Преимущества ЛФК

К основным плюсам ЛФК стоит отнести:

  • профилактика пролежней у пациентов;
  • снижение общего напряжения мышц и поддержка их тонуса;
  • повышение возбудимости пораженных клеток;
  • улучшение микроциркуляции крови в тканях мозга;
  • восстановление двигательной способности в руках, ногах, местах возникновения контрактуры;
  • восстановление пораженных мышц при утраченных функциях.

С учетом индивидуальных особенностей пациента и степени поражения головного мозга инсультом разрабатывается приемлемая и адекватная реабилитационная программа. Главное на начальном этапе — не допустить застоя крови и развития пролежней.

Когда начинать зарядку после инсульта?

Инсульт по-разному действует на организм. Если сознание не утрачено, и пациент не пребывает в коме, то большое значение имеет дыхательная гимнастика, которая показана к проведению на 3-4 день после приступа. Немаловажно, чтобы в период реабилитации близкие и родные оказали посильную поддержку. Восстановление дома не обходится без помощи врачей и лекарственного лечения. Назначается расширенное физиолечение:

  • иглоукалывание;
  • электронография;
  • массаж;
  • эрготерапия;
  • магнитотерапия;
  • импульсная электростимуляция;
  • кислородная терапия.

Физические нагрузки противопоказаны в случае:

  • комы;
  • хронических расстройств психики, проявлений агрессии;
  • повторного инсульта в пожилом возрасте;
  • появления выраженных симптомов: судорог в конечностях, эпилептических припадков;
  • опухоль мозга, застарелый сахарный диабет либо поздний туберкулез.

Виды упражнений

Оздоровительная лечебная физкультура после инсульта в домашних условиях предполагает проведение простейших упражнений с участием в них разных групп мышц. Комплекс движений зависит от тяжести инсульта, пострадавших частей мозга. Гимнастика по восстановлению разговорных функций требуется при поражении артикуляционного аппарата.

При правостороннем инсульте или кровоизлиянии в левом полушарии предусмотрены упражнения для ног. Возможно проведение пассивной гимнастики в положении сидя, лежа.

При ишемическом инсульте, право-левостороннем параличе больному необходимо в течение 2-х недель задействовать парализованные мышцы, меняя положение тела с целью расслабления. Обязательно в дополнение к ЛФК проводить массаж как пассивный вид нагрузки. Организм необходимо подготовить к последующей активной борьбе с проблемой, поэтому упражнения проводить плавно, постепенно. Физические упражнения допустимы спустя 2 недели после заметных улучшений здоровья у пациента после инсульта.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике после инсульта выполняется в течение 2-3 часов ежедневно. Можно разбить ЛФК по 40 минут 2 раза в день, далее увеличивать нагрузки до 3-х раз.

Упражнения в сидячем положении

Сидя в постели:

  • облокотиться на подушку;
  • выпрямить ноги;
  • крепко ухватиться за края постели;
  • посчитать до 3-х, выгнуть спину;
  • запрокинуть до упора голову назад;
  • набрать в легкие как можно больше воздуха;
  • опустить тело обратно;
  • полностью выдохнуть воздух;
  • повторить до 6 раз.

Даже если сначала будет плохо получаться, не стоит расстраиваться. Чем больше прикладывать усилий, тем быстрее будет восстановление.

Следующее упражнение:

  • пациенту следует сесть;
  • невысоко поднять левую ногу;
  • спустя секунду плавно занять исходную позицию;
  • сделать те же движения другой ногой, сделать минимум 4 повтора.

Упражнение после инсульта в домашних условиях:

  • облокотиться на подушку;
  • поднять руки, не сгибая пальцев, выпрямить ноги;
  • согнуть одну ногу, обхватить руками и коснуться коленом грудной клетки;
  • склонить голову по направлению к колену;
  • вдохнуть;
  • выпрямиться, выдохнуть;
  • повторить те же упражнения 8 раз со второй ногой.

При неподвижности пальцев провести пальчиковый массаж. Если невозможно сделать самостоятельно, обратиться за помощью к специалисту.

ЛФК при инсульте: комплекс лечебных упражнений в положении стоя

Стоя можно применять, когда пациенту станет заметно лучше, и он может самостоятельно держать равновесие:

  • встать, опустить руки вниз по швам, расслабив плечи;
  • расставить слегка ноги;
  • поднимать руки вверх, выворачивая плавно наружу ладони;
  • несильно потянутся;
  • сделать вдох;
  • опустить руки вниз, чтобы плечевой сустав максимально расслабился;
  • сделать выдох;
  • повторить до 6 раз.

Следующее упражнение ЛФК:

  • встать на коврик полной стопой;
  • положить руки на пояс;
  • поворачивать аккуратно корпус влево, отводя руку в сторону;
  • сделать вдох;
  • вернуться в исходное положение;
  • повторить процесс снова в другую сторону, и так до 6 раз.

Третье упражнение:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • занять исходное положение;
  • выровнять руки по швам;
  • сделать приседание, сохраняя стопы в ровном положении;
  • наклонять корпус вперед, прогибаясь;
  • завести руки назад;
  • вдохнуть;
  • привстать, сделать выдох.

Комплексная гимнастика выполняется медленно, без резких движений.

При видимом прогрессе больной может переходить к более активной ЛФК, занятиям в бассейне.

ЛФК после инсульта: комплекс упражнений для лежачих в домашних условиях

  1. Положить неподвижную руку на подвешенное над кроватью полотенце, делать сгибания, разгибания при любой возможности.
  2. Взять резиновое кольцо в диаметре до 40 см, надеть на обе ноги, передвигать резинку, максимально задействуя пораженные мышцы.
  3. Разводить-сводить слегка поднятые над кроватью ноги.
  4. Вращать по возможности неподвижной рукой, отводить в сторону. Разрабатывать конечность не менее 10 минут, но не более 0,5 часа в сутки.
  5. Поднимать поочередно ноги, хватаясь руками за щиколотки. Если нет возможности делать упражнение самостоятельно, то сгибание ноги можно выполнять с поддержкой инструктора, который после инсульта должен всегда находиться рядом.
  6. Сгибать-разгибать попеременно ноги, скользя ими по кровати.

Соблюдая такой режим ЛФК, пациент в силах хотя бы частично вернуть утраченные способности после инсульта. Конечно, в тренажерный зал ходить не сможет, но восстановить подвижность благодаря несложным упражнениям вполне реально. Можно лежа на спине проводить пассивную ЛФК:

  • вращение кистями рук;
  • сгибания рук в локте;
  • аналогичные действия с парализованной ногой.

Можно разработать собственный комплекс упражнений, составить таблицу тренировок по ЛФК, по которой легче ориентироваться. Сначала пациент может начать с несложных движений в кровати, далее постепенно учиться сидеть, стоять. Работать над состоянием и тренироваться нужно до 3 часов в день или разбить ЛФК на подходы по 40 минут 2-3 раза в день. Если пациент ходит, то можно брать лыжные палки, увеличивая нагрузку на руки.

Есть специальные упражнения для тренировки зрения больного после инсульта в домашних условиях. Суть ЛФК заключается в фокусировке и концентрации взгляда в одной точке:

  • отводить взгляд в сторону;
  • проводить вращательные движения зрачками сначала с открытыми глазами, затем – закрытыми;
  • быстро моргать, разжимать, сжимать поочередно веки;
  • делать повороты головы в сторону, фокусируя взгляд на одном месте сначала справа, потом слева.

Даже если больной не в силах передвигаться, то должен самостоятельно заниматься восстановительной гимнастикой, проделывать лежа в постели упражнения, чтобы помочь мозгу восстановить подачу сигналов после инсульта.

Организм пациента с инсультом в процессе проведения ЛФК будет учиться реагировать на простые навыки самостоятельно. В качестве активных упражнений можно отметить:

  • приседания без поднятия пяток;
  • наклоны торса из стороны в сторону;
  • ходьба на носочках;
  • подтягивание на вдохе и расслабление на выдохе;
  • взятие со стола мелких предметов для развития моторики;
  • поднятие предметов с пола в качестве более сложных занятий.

Для восстановления речи после инсульта необходимы логопедические занятия. Не менее важно тренировать язык, мимику лица, например:

  • вытягивая язык вперед до предела;
  • облизывая губы то по, то против часовой стрелки;
  • покусывая губы, слегка сворачивая их в трубочку;
  • щелкая языком;
  • произнося отдельные буквы в свободном порядке.

Можно начать проговаривать скороговорки. Каждый случай у пациента при инсульте уникален, и восстановительный период проходит по-разному. Важно понимать, что если больной сможет выполнять ЛФК в положении лежа, то можно переходить к более сложным заданиям с работой рук и ног, сочетая пассивные упражнения с активными. Нужно развивать мелкую моторику рук, перебирая насыпанные в емкости разные по размерам предметы.

Дыхательная лечебная гимнастика после инсульта может выполняться пациентом в положении лежа путем глубокого вдоха и с медленным выдыханием воздуха, задерживая после этого дыхание на несколько секунд. В качестве упражнений можно надувать резиновые шарики, пить коктейли из трубочек. Так постепенно можно начать осваивать ЛФК по методике Стрельниковой либо по Бубновскому для пациентов, перенесших инсульт.

Важно заручиться разрешением врача о проведении процедур с учетом обширности пораженных участков мозга, индивидуальной приспособленности организма к реабилитации. Программа ЛФК в домашних условиях после инсульта предопределяется специалистом, рекомендации даются с учетом возраста, обращается внимание на состояние пациента.

Комплекс упражнений ЛФК, проводимых совместно с инструктором, представлен в видеоролике:

Упражнения для домашних занятий ЛФК можно изучить в следующем видео:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство от гипертонии


Лучшее средство от гипертонии