Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Бубновский упражнения при гипертонии

Как восстановить мозговое кровообращение

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Главными причинами нарушения являются высокое артериальное давление, атеросклероз, гипоксия головного мозга, тромбоз, разрыв аневризмы, травмы.

 

Аневризма – это в основном врожденная патология. Она носит наследственный характер и предупредить ее развитие невозможно. К счастью, процент людей, рожденных с этим повреждением сосудов головного мозга, очень низкий – всего 1 на 100 тысяч. Обнаружить патологию помогает компьютерная томография. Устраняется она исключительно хирургическим путем.

Травмы – непредсказуемый фактор. Здравоохранение призывает к осторожности на дорогах, в гололедицу, в быту. В случае получения травмы головы обязательна скорая медицинская помощь.

На что мы способны повлиять?

Мы рассмотрели причины патологии, повлиять на которые сложно. Однако по статистике в 95 % случаях нарушения возникают по вине самого человека.

Высокое артериальное давление, атеросклероз сосудов и даже тромбоз – это следствия неправильного образа жизни. Узнайте, как исключить риски и навсегда избавиться от страха потери здоровья.

Причины

Плохое кровообращение

В вопросе, как улучшить кровообращение головного мозга, в первую очередь обязательно обращают внимание на причины патологического состояния:

  1. Переутомление. Постоянные перегрузки, особенно умственные, недосыпание, отсутствие чередования работы и отдыха ведут к хронической усталости. Даже железный механизм нуждается в профилактике, тем более в этом нуждаются наши сосуды. Важно обеспечить нормальный и регулярный сон не менее 7 часов в сутки, избегать нервного напряжения. Переживания за детей, работу, благосостояние, частые ссоры, бесконечная спешка крайне отрицательно сказываются на состоянии нервной системы. Перестаньте волноваться. И не стоит говорить, что это невозможно! Если перспектива инсульта или инфаркта вас не радует, придется научиться спокойнее воспринимать действительность и находить пути решения проблем без паники и нервных срывов. Хорошая новость – раньше бытовало мнение, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако ученые доказали, что восстанавливаются, только очень медленно.
  2. Холестериновая нагрузка на организм. Победить эту проблему просто и сложно одновременно. Просто, потому что стоит наладить правильное питание – и проблема сама сойдет на нет, сложно, потому что придется проявить силу воли и ограничить или полностью отказаться от сладкой, мучной, жирной, острой и чрезмерно соленой пищи. Меню должно быть богато овощами, фруктами, ягодами, зеленью. Источниками белков может быть нежирная птица, говядина, кролик. Пюре стоит заменить гречневой или овсяной кашей. Выпивать в день жидкости не менее двух литров. Правильное питание поможет очистить сосуды от холестериновых бляшек и предупредит развитие новых.
  3. Вредные привычки. Давно известно, что алкоголь и курение медленно, но верно убивают организм. Сосуды 40-летнего курящего мужчины теряют эластичность, обнажается их внутренняя оболочка из-за слущивания эндотелия, страдают адаптационные механизмы.
  4. Отсутствие физической активности. Сидячая работа, длительная неподвижность, неудобная поза приводят к венозному застою, что, в свою очередь, является причиной нарушения кровообращения головного мозга. Что делать? Каждое утро начинать с 3-минутной зарядки. Если работа офисная, то стараться каждый час делать легкую разминку. Встать и пройтись по кабинету, сделать пару приседаний и наклонов туловища. В обеденный перерыв стоит прогуляться по свежему воздуху. Желательно пару раз в неделю посещать фитнес-клуб. Еще момент: вредная для кровообращения поза – сидеть, закинув ногу на ногу.
  5. Кислородное голодание. Как улучшить мозговое кровообращение, если организму не хватает свежего воздуха? Регулярно проветривайте помещение, гуляйте а парке, организовывайте пикники в лесу.
  6. Ожирение. Это серьезная проблема 21 века. Люди стали меньше двигаться и больше есть, к тому же ухудшилось качество пищи. На нашем столе прочно укоренились майонез, картофель, шоколад, белый хлеб, макароны. Ожирение само по себе нарушает работу сердечно-сосудистой системы, к тому же это одна из главных причин сахарного диабета, атеросклероза, гипертонической болезни.

Как распознать нарушение мозгового кровообращения

У девушки плохое кровообращения головного мозга

Распространенные симптомы:

  • головокружение;
  • шум и звон в ушах;
  • головная боль;
  • тошнота и рвота;
  • озноб;
  • тремор мышц;
  • боль в глазных яблоках.

При первых проявлениях обязательно нужно измерить давление и обратиться за медицинской помощью. Промедление может повлечь за собой серьезные последствия – инфаркт, инсульт, смерть.

Можно ли восстановить нарушенное кровообращение?

Современная медицина знает, как улучшить кровообращение головного мозга. Успокаивает тот факт, что на начальной стадии такое нарушение не влечет за собой необратимых последствий. Оно носит временный характер и легко восстанавливается при соответствующей терапии.

Во-первых, срочно возвращаемся к здоровому образу жизни.

Во-вторых, обращаемся к народной медицине. Травяные настои и отвары при правильном и систематическом применении способны творить чудеса. Лучше купить в аптеке готовые сложные сборы трав и применять их согласно инструкции. Приготовить простые смеси по рецепту можно, но эффективнее помогают сложные составы, поскольку они действуют комплексно, кроме того, не все травы можно смешивать и не все можно применять без медицинского назначения.

В-третьих, восстановить мозговое кровообращение помогает массаж спины, шейного отдела позвоночника, легкий массаж головы, мочек ушей. Голову, мочки ушей и шею несложно помассировать самостоятельно поглаживающими круговыми движениями. Нажим должен быть легким, а движения медленными. Нельзя делать агрессивный массаж. Длительность одного сеанса не должна превышать 10 минут.

Важно! При нарушении мозгового кровообращения ни в коем случае нельзя доверять массирование непрофессионалу. Разрешается посещение только медицинского массажного кабинета, при этом специалиста обязательно надо предупредить о проблеме.

Травяные ванны и эфирные масла

Девушка принимает ванну для улудшения кровообращения головного мозга

Медики спорят по поводу целесообразности применения ароматерапии. Однако достоверно установлено, что этот метод помогает нормализовать давление, улучшает настроение, расслабляет, успокаивает. Поэтому стоит для профилактики и на начальной стадии нарушения кровообращения головного мозга провести 4-5 сеансов ароматерапии.

Улучшение наступает после ванн с травяными отварами и эфирными маслами.

Отвар готовят из травы, обладающей седативными свойствами: пустырник, валериана, мята, шалфей, мелисса, бузина, душица, конопля, ландыш, хмель, цикорий. Применяются лекарственные травы как по отдельности, так и в виде сборов. Для приготовления смеси берут по 1 столовой ложке любой травы, все смешивают, затем 1 столовую ложку готовой лекарственной смеси заливают литром кипятка и проваривают на слабом огне 8-10 минут. Отвар процеживают и выливают в теплую ванну. Ванны с травяными отварами желательно принимать перед сном ежедневно в течение 10 дней, после чего сделать перерыв на неделю.

Эфирные масла, которые улучшают мозговое кровообращение: миндальное, розмариновое, хвойное, лимонное, шалфея, жожоба, имбирное, герани, можжевеловое.

Лечебная гимнастика

Отличной профилактикой и лечением на ранней стадии нарушений мозгового кровообращения станут такие упражнения:

  • наклоны и повороты головы;
  • вращательные движения головы;
  • поднятие рук над головой;
  • сгибание-разгибание рук в локтях;
  • наклоны и повороты туловища;
  • вращение туловища;
  • глубокие приседания.

Общие правила: движения не должны быть резкими, они выполняются плавно. Делают 4-5 повторений на одно упражнение. При ухудшении самочувствия стоит замедлить темп и сократить количество повторений до 2-3, но совсем отказывать от них не нужно.

Фолиевая кислота

Недостаток фолиевой кислоты, или витамина В9, часто провоцирует нарушения мозгового кровообращения. Для восполнения его в организме врачи советуют принимать специальные поливитамины. В натуральном виде она содержится в таких продуктах: укроп, петрушка, зеленый лук, бобовые, грецкий орех, апельсин, грейпфрут, дыня, тыква, свекла, курага, говядина, печень, молочные продукты, яйца, речная рыба.

Аспирин

Женщина принимает аспирин

Грозной причиной нарушения мозгового кровообращения является образование тромбов. Для разжижения крови врачи рекомендуют употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Еще одно удивительное средство – аспирин. Прием четвертинки таблетки в сутки поможет разжижить кровь и предотвратит тромбоз. Однако это лекарственный препарат, и чтобы исключить возможные осложнения – внутренние кровотечения – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Альтернативные методы

Гирудотерапия (лечение пиявками), кровопускание, баня – это методы, которыми для улучшения кровообращения пользовались лекари в средние века. Сегодня чаще применяют иглоукалывание и ароматерапию, а баня при данной патологии становится опасной из-за чрезмерной нагрузки на сердце.

Важно! Высокое артериальное давление может быть следствием болезни почек. Поэтому обязательно при появлении первых симптомов нарушения кровообращения головного мозга обратитесь к терапевту, который поставит точный диагноз и назначит адекватное лечение.

Лечебная гимнастика при гипертонии

Гипертония относится к болезням хронического характера, при которой отмечается значительное повышение артериального давления. На сегодняшний момент, данное заболевание является таким, от которого страдают не только люди старшего поколения. Существует множество способов поддерживать давление в пределах нормы, включая физические упражнения при гипертонии, которые могут рассматриваться как полноценная терапия.

Лечебная гимнастика при гипертонической болезни

Лечебные мероприятия при гипертонии следует подбирать сугубо индивидуально. К примеру, первая стадия гипертензии подразумевает лечение с помощью следующих методов:

  • диета, которая предполагает полное отсутствие соли;
  • аутогенные тренировки;
  • ЛФК при гипертонии и т.д.

Использование лекарственных препаратов целесообразно только в том случае, если вышеперечисленные способы оказались неэффективными.

Гимнастика при гипертонии

При гипертонии 2 степени лечение производится уже с помощью препаратов, снижающих артериальное давление, и прочих лекарственных средств. То же самое относится и к третьей стадии заболевания, но помимо приема этих групп препаратов, больному также рекомендован комплекс упражнений при гипертонии.

Лечебная гимнастика при гипертонии должна осуществляться в интересах здоровья пациента, т.е. упражнения должны подбираться, исходя из фактического состояния больного, его физической формы и стадии самой гипертензии. Она направлена на укрепление всего организма в целом, а также на стимулирование работы центральной нервной системы, области сердца и т.д.

Положительный эффект от лечебной физкультуры бесспорен. Она позволяет нормализовать тонус сосудов, а также обменные процессы в организме, что позволяет избежать развития множества заболеваний, включая атеросклероз.

Комплекс упражнений при гипертонической болезни следует выполнять без особых перенапряжений. Дыхание должно быть ровным, а выполнение упражнений не должно причинять боль или прочие неудобства. Завершать физические упражнения нужно массажными процедурами, в ходе которых массируется шейный отдел, область головы и надплечья.

Многие неверно полагают, что ЛФК при гипертонической болезни проводится только на ранних стадиях заболевания. Даже на третьей стадии, когда больной пережил один или несколько гипертонических кризов, он все равно должен осуществляться упражнения лечебной гимнастики. Делать это нужно даже в том случае, если его состояние достаточно тяжелое и больному прописан постельный режим. В таком случае, упражнения сводятся к поднятию рук и ног, сгибанию в коленях и локтях и т.д.

Если состояние пациента начинает стабилизироваться, интенсивность упражнений можно увеличить. Пациенту будет показаны прогулки, зарядка, а также выполнение определенных упражнений, тренирующих равновесие.

Помимо выполнения упражнений из ЛФК, больному будет не лишним выполнять следующие действия:

  • Плавание в бассейнах и открытых источниках воды.
  • Умеренное участие в активных играх;
  • Умеренная ходьба и т.д.

Умеренная ходьба

Комплекс упражнений при первой стадии заболевания

Комплекс упражнений ЛФК при первой степени гипертонии лучше начать с обыкновенной ходьбы, чередуя ее с ходьбой на носках. Ходить нужно определенным образом: делаем один шаг левой ногой, затем поворачиваем корпус в правую сторону. Потом шаг правой ногой и, соответственно, поворот корпуса в левую сторону. Делаем подобные процедуры на протяжении трех минут, после чего возвращаемся к обычной ходьбе.

Также эффективно и иное упражнение:

  • Для выполнения упражнения нам понадобится палка. Ставим ноги на ширине плеч, после чего обхватываем концы палки двумя руками.
  • Подымаем руки вперед и вверх, одновременно с этим отставляя одну ногу назад, ставя ее на носок.
  • При каждой такой манипуляции нужно делать вдох, а возвращаясь в исходное положение — выдох. Упражнение состоит из восьми повторений.

Есть и другое упражнение с палкой. Человек находится в положении стоя, держа палку руками с обоих концов. Руки подняты над головой, а левая нога отведена в сторону. Упражнение заключается в наклонах корпуса в разные стороны. Количество повторений равно восьми.

Упражнения с палкой

Также можно проделать и другие упражнения с палкой:

  • Человек находится в положении стоя, ноги прижаты друг к другу. Делаем выпад в левую сторону вместе с палкой. Затем выдыхаем и возвращаемся в прежнее положение. В исходном положении делаем вдох, а затем повторяем выпад, но уже в правую сторону. Количество повторений равно семи.
  • Находясь в стоячем положении, нужно вытянуть руки с палкой вперед. Правым коленом достаем до палки, после чего выдыхаем. После выдоха возвращаемся в прежнее положение и осуществляем те же манипуляции левым коленом. Делаем десять повторений для каждой ноги.
  • Находимся в стоячем положении, но руки с палкой заведены за спину. Поднимаемся на носочки, после чего делаем наклон корпуса вперед. Руки с зажатой палкой следует отвести назад. Делаем в таком положении вдох, а на выдохе возвращаемся в прежнее положение. Повторять нужно до шести раз.
  • Находимся в положении сидя. Осуществляем повороты головы в разные стороны, совмещая их с выдохом. Делаем по четыре повторения для каждой стороны.

Комплекс упражнений для второй стадии заболевания

Лечебная физкультура при гипертонической болезни второй степени включает в себя достаточно много упражнений. Возьмем для примера несколько наиболее действенных манипуляций:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Человек сидит на стуле. Упражнение заключается в поднятии рук в сторону на высоту плеч. При этом, мы вдыхаем воздух, когда разводим руки, и выдыхаем, когда возвращаем их в прежнее положение. Повторять нужно два или три раза.
  • Исходное положение то же. Прижимаем кисти рук к плечам, а локти отводим в стороны. Осуществляем вращательные движения руками по 15 раз.
  • Садимся на пол, вытягивая правую ногу вперед. Левая должна быть согнута в колене. Упражнение заключается в попеременном изменении положений ног, т.е. поочередно сгибаем правое и левое колено по 10 раз.

ЛФК при гипертонии

В последнее время стала популярной лечебная физкультура при гипертонии по Бубновскому. Этот доктор сам прошел через тяжелую травму, от последствий которой он излечился сам, на основе собственных упражнений. Приведем для примера несколько упражнений по его методике, направленных на снижение артериального давления:

  • Пациент лежит на спине. Затем он должен согнуть ноги в коленях, и сжать пальцы в кулак. При этом, нужно максимально напрячь все мышцы, а при разгибании коленей напротив, расслабиться. Количество повторений составляет шесть раз.
  • Следующее упражнение дыхательное, которое также следует проводить лежа. Нужно делать по пять глубоких вдохов и выдохов.
  • Пациент лежит на поверхности лицом вверх. Далее он делает глубокий вдох, одновременно напрягая мышцы ног. В таком положении нужно пробыть порядка пяти секунд, после чего выдохнуть и полностью расслабиться. Повторять нужно три раза.

Это далеко не полный список возможных упражнений, направленных на борьбу с гипертонией, но даже выполнение вышеперечисленных манипуляций может дать определенные результаты. При условии, что они будут проводиться на регулярной основе.

Помимо этого, отличной профилактикой при разного рода заболеваниях сердца, может стать выполнение обычных приседаний, которые нужно осуществлять с прямой спиной. Доктор Бубновский советует делать их по следующей схеме:

  • Делаем десять приседаний, спина при этом должна быть прямой.
  • Затем делаем десять глотков воды.

Это упражнение очень хорошо помогает при гипертонии, а также может быть полезным для людей, занятых на сидячей работе — программисты, офисные работники и т.д.

Немедикаментозное лечение и профилактика гипертонической болезни осуществляется не только с помощью лечебной физкультуры. Хорошие результаты показывает физиотерапия при гипертонии, включающая в себя несколько процедур:

  • Электрофорез с аминазином. Лекарственное средство попадает в организм через кожный покров с помощью электрического тока. Такая процедура способствует улучшению циркуляции крови, а также снижает нагрузки на сердце.
  • Магнитотерапия. Индукторы устанавливаются на затылок человека, что позволяет улучшить кровообращение в мозге.
  • Воздействие на тело человека лазером. Инфракрасный луч воздействует на левую часть грудины, позволяя расширить коронарные сосуды сердца.

Физиотерапия, проводимая при гипертонической болезни, оказывается очень эффективной, если ее сочетать с упражнениями лечебной гимнастики. Данное заболевание возможно вылечить только используя комплексный подход в лечении, поэтому не нужно бороться с проблемой лишь одним из способов. Придется не только выполнять физические упражнения, ходить на физиотерапевтические процедуры, но и изменить свое питание, отказавшись от множества продуктов. Только такой подход позволит получить желаемые результаты.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при гипертонии

Гипертоническая болезнь не понаслышке знакома многим людям: она затрагивает множество пациентов всех возрастов, и многие из них, ища способы улучшения своего состояния и излечения от недуга, сталкиваются с упоминаниями того, насколько важно правильное дыхание при гипертонии. Действительно, для многих ответом на вопрос «как снизить давление» основным до сих пор считается лекарственный, но в лечении и профилактике гипертонии параллельно можно использовать и другие методы лечения – в том числе упражнения, стабилизирующие артериальное давление с помощью дыхания.

Причины гипертонии и плюсы дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при гипертонииДыхательная гимнастика при гипертонии

Для того, чтобы эффективно бороться с повышенным давлением, нужно иметь представление о том, что представляет собой гипертония, и какие основные причины ее появления.

К провоцирующим факторам относят следующие:

  • неправильный режим питания;
  • развитие ожирения;
  • образ жизни с вредными привычками;
  • почечные болезни;
  • стрессовые состояния;
  • малоподвижный образ жизни, когда болезнь развивается из-за сниженной общей активности.

Помимо собственно высокого давления, патологии сопутствует ряд иных симптомов:

Головная больГоловная боль

  • частый тремор конечностей;
  • постоянные головные боли;
  • проблемы с сердцем (тахикардия);
  • повышенная потливость.

Само название говорит о сути гипертонии: это повышенное кровяное давление. Существует достаточное количество способов лечения и мер профилактики этой патологии, но дыхательная гимнастика занимает особое место: в ходе выполнения упражнений на дыхание оказывается значительное позитивное влияние на сердечную мышку. Гимнастика при повышенном давлении «разгоняет» кровь, заставляя сердечную мышцу прокачивать через себя большее ее количество со сниженными усилиями, благодаря чему нормализуется и кровяное давление в артериях.

Многих пациентов волнует вопрос продолжительности жизни гипертоников. Многое здесь зависит от образа жизни, которого придерживается человек, методов лечения болезни и причин, которые вызвали ее появление. Разумеется, если с артериальной гипертензией не бороться, продолжать вести нездоровый образ жизни и не отказываться от вредных привычек, прогноз будет неблагоприятен. Важно также помнить, что снижающие давление лекарства борются лишь с симптомом, не влияя на причину заболевания, поэтому для полного исцеления требуется не только прием медикаментов, но и комплексная диагностика и полный пересмотр образа жизни в целом.

Дыхательная гимнастика при гипертонииДыхательная гимнастика при гипертонииДля лечения гипертонии были созданы разные системы дыхательных упражнений, например, по методике Стрельниковой, или дыхательная гимнастика при гипертонии по Бубновскому. При их выполнении по указанным авторами правилам можно эффективно бороться с приступами гипертонии, вести профилактику этого недуга и добиться стойких результатов. Кроме того, гимнастика снижает и вероятность развития сердечно-сосудистых болезней.

У упражнений на дыхание при высоком давлении есть существенные преимущества:

  1. Их можно выполнять дома, самостоятельно;
  2. Нет строгой продолжительности курса упражнений, допустимо сделать их частью повседневной жизни (при этом, разумеется, следует согласовать это с врачом);
  3. Для гимнастики не нужны особые условия;
  4. Упражнения при гипертонии на дыхание способны улучшить качество жизни больного, и продлить саму жизнь;

Благодаря дыхательной гимнастике можно снизить объемы медикаментозного вмешательства в работу организма, вплоть до полного отказа от лекарств в перспективе.

Гимнастика по Стрельниковой

Эти дыхательные упражнения для гипертоников нередко назначаются пациентам в составе комплексной терапии, а также в целях профилактики болезни. Методика имеет доказанную и подтвержденную полезность для пациентов с высоким давлением, способна быстро снижать таковое и применяется множеством людей как в России, так и по всему миру.

Выполнение идет от более простых упражнений к сложным, делать упражнения можно как дома, так и в условиях стационара. В качестве разминочного используется прием «Лошадка»: пациент принимает сидячее положение и расслабляется. Важно, чтобы спина при этом оставалась прямой. В этой позе совершается 4 носовых глубоких вдоха подряд, они должны быть резкими, производящими много шума. После первого «подхода» делается небольшая пауза (обычно на 4-6 секунд), на протяжении которой совершается плавное дыхание через рот. Далее подход из четырех вдохов повторяется. Два «подхода» составляют один повтор упражнения, всего таких повторов должно быть 24 (можно больше, но не меньше). Запрещается задерживать дыхание в ходе выполнения, и превышать указанные длительности пауз.

Дыхательная гимнастикаДыхательная гимнастикаДля этого упражнения, как и для других, важно количество подходов. В процессе можно достаточно легко сбиться со счета, поэтому выполняющим гимнастику рекомендуется сосредоточиться на подсчете числа вдохов – так легче сохранить порядок счета.

Подготовительный этап системы Стрельниковой предусматривает еще несколько упражнений:

  • «Ладошки». Оно выполняется стоя. При выполнении руки сгибаются в локтевом суставе и прижимаются к плечам, ладонями наружу. В этой позе делается 4 вдоха-выдоха, в первый день достаточно одного подхода, на второй – следует добавить еще один, через небольшую паузу;
  • «Погончик». Это еще одно начальное упражнение, заключающееся в создании носом отрывистых, резких звуков. За один повтор нужно сделать это 8 раз, затем следует небольшая пауза, и еще 8 раз. Всего за день нужно совершить 12 таких подходов, каждый состоящий из 2 повторов по 8 раз.

Общая продолжительность упражнений в первый день должна быть не более 15 минут, желательно разбить весь комплекс на утреннюю и вечернюю части.

Когда подготовка завершена, можно выполнять упражнения из основного комплекса. Одно из них – «Кошка»: человек становится прямо, ноги расставлены на расстояние меньшее, чем ширина плеч. «Кошка» делается без отрыва ног от пола. В ходе выполнения человек приседает, поворачивает тело в одну сторону с одновременным сильным шмыганьем носом. Далее все повторяется с поворотом уже в другую сторону. За один подход нужно повторить процедуру примерно 12 раз.

Общие рекомендации

Для лечения и профилактики гипертонии, помимо специализированных дыхательных упражнений, можно использовать и мероприятия общей физический подготовки, тренирующие как дыхание, так и организм в целом.

Среди таковых:

  • велосипедная езда по ровному ландшафту. Велосипед оказывает как общеукрепляющий эффект, так и эффективно тренирует дыхание. При отсутствии возможности кататься на улице, можно заменить велопрогулки тренажером;
  • отличным способом борьбы с гипертонией показывает себя плавание. Оно активизирует процессы дыхания, «разгоняет» кровь, тренирует мышцы и хорошо помогает справляться с такими, часто сопровождающими гипертонию, проблемами, как лишний вес и болезни суставов;
  • хорошим методом лечения и способом профилактики станут обычные пешие прогулки на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство от гипертонии


Лучшее средство от гипертонии