Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Баня при гипотонии

Какие упражнения помогут справиться с гипотонией?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Людям с пониженным артериальным давлением рекомендованы регулярные упражнения при гипотонии, каждое из которых направлено на тренировку сосудов и повышение их тонуса. Провоцирует гипотонию именно ослабленный тонус: ткани сосудов теряют эластичность. Этого говорит о том, что им не хватает витаминов и питательных веществ, также наблюдается некоторое кислородное голодание клеток.

  • Зачем нужна гимнастика
  • Основные правила лечебной физкультуры
  • Комплекс упражнений при гипотонии
  • Дышим правильно
  • Упражнения в движении
  • Дополнительные меры

Гипотоникам назначается определенное диетическое питание, витаминно-протеиновое, калорийное, с жирами и полиненасыщенными жирными кислотами. Прописывается ряд медикаментов. Кроме этого, обязательными являются регулярные прогулки на свежем воздухе, длительный сон и физическая нагрузка.

Разработан целый комплекс ЛФК при гипотонии. Именно этому мы и уделим внимание в статье.

Зачем нужна гимнастика

Стоит сказать, что признаки гипотонии могут проявляться не только вследствие болезни органов сердечно-сосудистой системы. Такое состояние наблюдается при туберкулезе легких, язве, болезнях печени и органов эндокринной системы.

Перепады давления встречаются у профессиональных спортсменов. Низкое давление нередко бывает в летний сезон, у женщин во время менструальных кровотечений. Являться следствием наследственной предрасположенности или особенностей конституции тела.

Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, стимулируют обменные процессы, поддерживают дыхательную функцию организма. В результате человек гораздо лучше себя чувствует. Привычные слабость, быстрая утомляемость сглаживаются, мигрень и головокружение становятся не столь частыми.

Основные правила лечебной физкультуры

Чтобы применяемая лечебная физическая нагрузка оказалась действенной, нужно следовать простым правилам:

  1. Регулярность и системность. Кроме ежедневного выполнения ряда специальных упражнений, также рекомендуется придерживаться чередования и характера их выполнения. Это касается и количества подходов к каждому «снаряду».
  2. Продолжительность. Неделей дело не ограничится. Минимум два месяца регулярной лечебной гимнастики дадут мало-мальски положительный результат. Чем дольше курс, тем эффект более выражен.
  3. Увеличение нагрузки. Не стоит сразу устанавливать высокую планку и проверять свой организм на выносливость. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно. Тело должно адаптироваться, «мобилизоваться» перед новым испытанием.

Ежедневное выполнение ряда специальных упражнений

Комплекс упражнений при гипотонии

На самом деле лечебная физическая культура, рекомендуемая при низком давлении, включает в себя множество групп упражнений, рассчитанных для людей разного возраста. В одних задействованы все группы мышц, в других же – лишь некоторые. Одни требуют полного движения, другие же выполняются в положении стоя, сидя или лежа. Как вариант тренировки тела и поднятия тонуса применяется йога.

Гипотоники часто жалуются на головокружение. По этой причине некоторые упражнения удобнее выполнять в положении лежа. Далее рассмотрим наиболее подходящие для такого положения корпуса:

  1. Поднятие и опускание прямых ног с задерживанием их в воздухе.
  2. «Велосипед» – ноги приподняты в воздухе, согнуты в коленях, вертим невидимые педали.
  3. «Ножницы» руками и ногами. Приподнимаем конечности вверх, выполняем перекрещивающие движения.
  4. Берем в руки гантели (можно сделать снаряд из полиэтиленовых бутылок, наполненных водой), плавно поднимаем конечности вверх и опускаем.
  5. Резкое «боксирование» в положении лежа.
  6. Поднимаем руки вверх и резко «роняем» вниз (без травмирования).
  7. Ноги сгибаем в коленях, приближаем их к груди и плотно обхватываем руками. Теперь нужно применить усилия, чтобы попытаться вырваться из оков и распрямить ноги.

Допустима и другая гимнастика с гипотонией.

Ходьба на месте или в пространстве

  1. Сначала медленно, затем быстрее. Шагаем минимум минуту.
  2. Руки вытягиваем вперед. Шагаем и в это же время быстро сжимаем и разжимаем кулачки (40-60 секунд).
  3. Руки разводим в стороны. В таком положении выполняем ходьбу – средний темп, дыхание равномерное (полминуты).

    Шаг на местеВ таком положении выполняем ходьбу

  4. Аналогично выполняется упражнение с поднятыми вверх руками.
  5. Руки на талии. Приподнимаемся на носочки. Держим осанку, выполняем ходьбу в среднем темпе (полминуты).
  6. Точно такое же упражнение, но только с опорой на пяточки.
  7. Корпус подаем вперед, колени полусогнуты, руки на талии/бедрах. Ходим 15 секунд в полуприседе.
  8. Полминуты ходим с замедлением темпа.

Важным аспектом при выполнении этих упражнений является правильное дыхание. Дыхание вообще только в помощь в борьбе с гипотонией. Контролируя ритм, частоту и глубину вдоха-выдоха, можно повысить интенсивность газообмена легких и, как следствие, тканевый газообмен.

Дышим правильно

Для любых физических нагрузок (лечебных, профилактических, силовых) сохранять правильное дыхание – важный фактор эффективного выполнения упражнения. Йога, например, дыханию уделяет особое внимание. Правильно дышать так:

  • через нос;
  • задействовать нижние отделы легких (так называемое, брюшное дыхание);
  • сопоставлять акт движения с дыхательным ритмом (рывок сопряжен с вдохом).

Дыхательные упражнения рекомендовано проводить отдельно не реже двух раз в день, а затем сопоставлять их с гимнастическими.

Йога, кстати, способствует обучению правильного дыхания. Йога учит, что нужно дышать только через нос. Далее можно научиться дышать только одной ноздрей: закрываем одно отверстие, для вдоха-выдоха используем второе; затем меняем.

А еще йога говорит, что мало кто из людей умеет дышать правильно.

Человеку доступны три вида:

  • верхнее (ключичное);
  • среднее (межреберное);
  • нижнее (диафрагмальное).

Большинство из нас пользуются лишь ключичным. На это тратится много энергии, но приносит немного пользы.

Следует освоить все виды, один подход от 4 до 12 раз:

  1. Брюшное. Из упражнения исключаем грудные мышцы, вдох делаем, расширяя живот, на выдохе максимально втягиваем его в себя.
  2. Грудное. Исключаем переднюю брюшную стенку. Вдох – грудная клетка максимально расширена, выдох – максимальное сжатие.
  3. Дыхание диафрагмой. Учимся дышать одновременно диафрагмой и грудными мышцами.

Брюшное дыхание
Дыхательная йога – это синтез всех видов. Так активизируется вся дыхательная система человека, кислородом наполняется буквально каждая клеточка. Подключая все мышцы, происходит следующее:

  • грудная полость расширяется до нормального размера, что не препятствует естественному газообмену;
  • диафрагма правильно функционирует, а легкий массаж грудной клетки и органов таза благоприятствует улучшению общего состояния организма.

Ранее было упомянуто, что контролировать нужно не только глубину, но и частоту с ритмом. Например, можно выполнить такое упражнение: постепенно замедляем дыхательный ритм, не останавливаясь, медленно увеличиваем и доводим до нормального. На практике же это выглядит так:

  • вдыхаем 2 секунды – выдыхаем 4;
  • вдыхаем 3 секунды – выдыхаем 6;
  • вдыхаем 4 секунды – выдыхаем 8;
  • вдыхаем 5 секунды – выдыхаем 10.

Как видно, продолжительность выдоха в два раза превышает время вдоха. Это упражнение выполняется не более двух минут.

В последствие от упражнений в положении лежа можно переходить к более подвижным.

Упражнения в движении

  1. Ходьба в течение 1-2 минут, широкий размах руками.
  2. Ходьба по одной линии с приставлением пятки к носку, руки раскинуты в стороны (60 секунд).
  3. Несколько шагов вперед, полный поворот корпуса через одно плечо. Снова столько же шагов – полный поворот корпуса через другое плечо. (60 секунд).
  4. «Ласточка». Упражнение выполняется в положении стоя. Балансируя на одной ноге, вторую отводим назад параллельно полу, руки разводим в стороны. Весь корпус от кончика пальцев отведенной ноги до макушки – прямая линия. Задержались на несколько секунд, вернулись в исходное положение, повторили упражнение на второй ноге.
  5. Приседание на прямой стопе и на носках. Руки вытянуты вперед. Затем можно вытянуть в стороны.
  6. Ноги на ширине плеч. Медленно опускаем руки вниз, стараемся дотянуться до пола. Также пробуем с ногами вместе.
  7. Мах ногой (поочередно): вперед-назад, вправо-влево.

Незатейливых упражнений великое множество. Для выполнения некоторых можно задействовать спортивный инвентарь или подручные средства:

  • опора на спинку стула, крышку стола, подоконник, стену;
  • шведская стенка;
  • гантели, эспандер (кистевой, плечевой, с упором для ног), гимнастический ролик, мяч и кольцо «Пилатес»;
  • тренажеры.

Дополнительные меры

Повысить артериальное давление помогут закаливание (обливание холодной водой, контрастный душ, гидромассаж), обычный массаж, умеренное посещение бани/сауны. Весь комплекс процедур должен быть направлен на укрепление организма, регуляцию кровообращения, повышение тканевого тонуса, стимулирование метаболизма.

Имея желание и возможность, придерживаясь врачебного предписания, человек может справиться практически с любой болезнью. Гипотония не является исключением. Через несколько месяцев после начала курса лечения (здоровое питание, регулярное физическое укрепление организма, рациональный дневной режим и пр.) недомогание, как рукой снимет. Ну, или, по крайней мере, состояние пациента существенно улучшится.

Старый знакомый конский каштан — от варикоза: простые рецепты

Использовать ли средство?

С середины ХІХ века каштан стали включать в настойки от геморроя.

Чем полезен этот плод при леченииА спустя несколько десятилетий французские врачи ввели растение в научно-практическую медицину, выпустив настойку от варикозного расширения.

Конский каштан востребован не только в народной, но и в официальной медицине, поскольку содержит вещества:

  • эскулин – укрепляет сосуды, снижает их проницаемость, препятствует образованию тромбов, увеличивая выработку организмом антитромбина, способствует кровенаполнению вен;
  • эсцин – разжижает кровь.

Противопоказания, риски

Решая применить средство для лечения в домашних условиях, учитывают риски и противопоказания. Каштан конский – ядовитое растение. Медицине известны случаи, когда дети и животные, съев плоды, получали тяжелые отравления.

Не рекомендуется его применять при следующих состояниях:

  • гипотония, поскольку каштан понижает давление;
  • негативная свертываемость крови;
  • тромбоцитопения (недостаточный уровень тромбоцитов в крови), сопровождается повышенной кровоточивостью, сложностью остановки кровотечений;
  • активные внутренние кровотечения из-за вероятной кровопотери;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • язвенные заболевания органов пищеварения;
  • атонические запоры;
  • нерегулярный менструальный цикл.

С осторожностью применяют лекарства при недугах печени, почек.

Особенности применения в домашних условиях

Кроме цветков и плодов, для приготовления лекарств используют и кору каштана. Ее снимают с молодых веточек в марте, когда начинается активное сокодвижение. Листья собирают в мае–сентябре.

Относительно длительности курса консультируются с врачом. Чаще всего средство применяют 21–28 дней. Терапию лучше начинать перед грядущим обострением или при вероятности нарушения компрессионного режима – например, летом, при работе в неблагоприятных условиях с высокой температурой и влажностью воздуха.

Предлагаем вашему вниманию лучшие рецепты из конского каштана от варикоза.

Настойки из растения

Как сделать настойку из каштана от варикоза, приготовить ее без ошибок и правильно принимать? Для лекарства в этой форме применяют цветки (свежие или сушеные) и плоды.

Есть много народных рецептов для самостоятельного приготовления средства. Вот некоторые из них:

Приготовление настоек из этого плода

  • Рецепт фитотерапевта Печеневского. Коричневая шкурка с плодов – 50 г, водка – 0,5 л. Шкурку измельчают до размера 3–5 мм, заливают водкой и настаивают 14 дней. По истечении этого срока жидкость процеживают и дальше хранят в холодильнике. Принимают трижды в день, по 30 капель на 30 мл воды. Настойку еще используют для натираний, компрессов, в последнем случае разводят средство с водой (1:1).
  • Каштаны на водке. Плоды – 50 г, водка – 0,5 л. Каштаны измельчают на терке, заливают водкой, оставляют на 7 дней, очищают, пропуская через марлю. Принимают в дозировке по 10 капель три раза в день, на голодный желудок.
  • Настойка изцветов каштана на спирту от варикоза. 100 г цветов, 1 л спирта или качественной водки. Цветки заливают спиртом, настаивают 14 дней в темноте. Употребляют внутрь по 25 капель, трижды в сутки до еды. При тяжелой форме болезни настойку принимают два месяца, приостанавливают лечение на месяц и повторяют курс.

Компрессы

Свежие цветки каштана перемалывают, кашицу прикладывают к участкам ноги со следами варикоза, прикрывают компрессной бумагой и оставляют на ночь. Утром кожу ополаскивают прохладной водой.

Настои

Если по каким-то причинам есть противопоказания относительно употребления спиртовых настоек, готовят настои.

  • Молотая кора каштана – 1 чайная ложка, охлажденная кипяченая вода – 0,4 л. Кору заливают водой, оставляют на 8 часов, процеживают. Настой употребляют 4 раза в день по 30 мл.
  • Измельченные плоды, листья каштана – по 5 г, вода – 0,2 л. Подготовленное сырье заливают кипящей водой и варят на водяной бане 30 мин. Когда отвар дошел до кондиции, его процеживают, увеличивают объем до 0,2 л. Начинают принимать с минимальных доз – по столовой ложке раз в день после еды. Если нет проявлений гиперчувствительности, то дозировку сохраняют, но увеличивают частоту приема до 2–3 раз.

Мази

Для приготовления мази потребуется жирная основа – сливочное или растительное масло, масло какао, вазелин и др. Мази хранят в холодильнике, наносят 4 раза в сутки.

Делаем полезные для вен и сосудов мазиВот два несложных рецепта:

  • Плоды каштана – 5 штук, цветки — 5 столовых ложек, жирная основа – 0,5 л. Сухое сырье измельчают, смешивают с основой и выдерживают до 3 часов на водяной бане, процеживают.
  • Шалфей – 10 г, цвет белой акации – 10 г, полынь – 20 г, растертые плоды каштана – 30 г, картофельный или кукурузный крахмал – 1 столовая ложка, растопленный куриный жир – 200 г. Измельченные травы и каштан смешивают, к ним добавляют крахмал, жир. Массу выдерживают 2–3 часа на водяной бане, оставляют на 12 часов, второй раз доводят до кипения и процеживают.

Мед каштановый

Мед с конского каштана пчелы собирают в мае. Он темно-коричневого цвета, имеет насыщенный запах и горьковато-терпкий привкус. Каштановый мед обладает сильными бактерицидными свойствами и помогает при заболеваниях сосудов. Однако найти этот продукт не всегда возможно, ведь растет конский каштан не всюду, а период цветения у него короткий.

Больше о применении конского каштана при варикозе смотрите на видео:

Сочетаемость с традиционной терапией

Народные средства от варикоза могут быть самостоятельным лечением только на ранних стадиях болезни. При тяжелых формах их применяют лишь в качестве дополнительной линии лечения, для устранения или уменьшения симптомов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Растение ядовитое и имеет сложный химический состав, а также характеризуется наличием противопоказаний. Поэтому перед применением, особенно внутрь, консультируются со специалистом и проходят лабораторные исследования крови. Эта рекомендация особенно актуальна, если имеются другие заболевания – острые или хронические, а также больной уже принимает внутрь или наружно другие медицинские препараты.

Прогнозы

Прогнозы лечения каштанами расширения венЭффект лечения варикоза домашними мазями, настойка, компрессами на основе конского каштана заметен либо при применении в начальной стадии заболевания, либо при комплексной терапии. Домашние средства имеют более щадящее действие, потому терапия растягивается на больший период.

Более результативным является сочетание нескольких способов лечения – физиотерапия, диета, лечебная физкультура и соблюдение здорового образа жизни. Местные препараты лучше применять с компрессионной терапией (ношение бинтов, чулок и т. д.).

Ягоды лимонника считаются среди обывателей уникальным целебным средством с бесчисленным количеством полезных качеств. Вполне понятно, что растение достаточно широко используется представителями народной медицины, целителями разных направлений.

Что же представляет собой растение? Оказывается, китайским лимонником принято называть кустарник (лиану) вьющегося типа, с темновато-коричневой неравномерной морщинистой корой. В длину лиана может достигать десяти или даже пятнадцати метров, а толщина ствола способна вырасти до двух сантиметров. Листья лимонника, которые также часто используются в качестве лекарственного средства имеют светло-зеленый оттенок, несколько заостренные края.

  • Как действует сок из ягод на показатели АД?
  • Влияние других частей растения на АД
  • Лучшие рецепты от давления с лимонником

Чаще всего, ягоды лимонника могут использоваться в качестве:

Плоды и листья

  • бодрящего или тонизирующего средства;
  • стимулирующего физическую, а также умственную активность вещества;
  • стимулятора иммунитета;
  • лечебного средства при малокровии, заболеваниях легких, ЖКТ, сосудистых проблемах;
  • целебного средства при вегетососудистой дистонии;
  • средства для улучшения зрения, общего укрепления организма.

В тоже время, учеными доказано, что ягода лимонника может способствовать увеличению сахара в циркулирующей крови, поскольку провоцирует мобилизацию гликогена из печени. В Китае вокруг данного растения образовался своеобразный культ, поскольку его могут применять даже при комплексном лечении раковых патологий.

В нашей же местности все не так однозначно. Поскольку растение – это дальневосточное, малознакомое русскому человеку, с точным пониманием его конкретных свойств и качеств часто возникает путаница.

К сожалению, вокруг рассматриваемого лечебного средства ведется очень много споров и дискуссий.

Полезна или скорее вредна дальневосточная лиана? Помогает ли растение при гипертонии/гипотонии либо иных серьезных заболеваниях? Влияет ли данное средство на показатели давления, снижает или все же повышает артериальное давление лимонник? Предлагаем разобраться в всем вместе с нами.

Как действует сок из ягод на показатели АД?

Явных разногласий в среде медиков относительно того, увеличивается или снижается артериальное давление человека, принимающего ягоды или сок лимонника, практически не существует. Мощный тонизирующий эффект от приема данного средства давно подтвержден, доказан, точно признан не только народными целителями, но даже официальной отечественной и зарубежной медициной.

Тем не менее, с терапевтической целью могут использовать не только ягоды или выжатый сок растения. В ход лечебного процесса могут включаться семена, кора лианы, ее листья.

И вот о таком использовании растения медики не прекращают спорить. Но все же вернемся к ягодам и соку лимонника. Это средство обладает выраженным бодрящим, стимулирующим, тонизирующим эффектом, сок и ягоды рассматриваемого растения рекомендуют принимать:

  • Плоды лианыпри серьезных психоэмоциональных расстройствах – стрессах, депрессиях, апатии, подавленности, чрезмерной сонливости;
  • во время возникновения проблем с работой желудочно-кишечного тракта – проявляющихся снижением моторики кишечных структур, замедлением обменных процессов. Средство могут применять для коррекции веса, снижения излишней массы тела;
  • как профилактическое средство при чрезмерных умственных либо же физических нагрузках.

Но, главным предназначением сока или ягод лимонника может считаться мягкое, естественное повышение показателей артериального давления, поскольку растение считается мощным природным адаптогеном. Вполне понятно, что применение сока или ягод лимонника с целью снижения АД (от высокого давления) категорически недопустимо! Принимая рассматриваемое средство от высокого давления можно, с точностью наоборот, спровоцировать мощнейший гипертонический криз!

Что же касается косточек лимонника, которые легко выделяются при обработке ягод – доказанного свойства повышать АД и тонизировать организм они не имеют. Но и принимать их от высокого давления также не рекомендуется, поскольку их воздействие на организм не изучено полностью.

Описанные эффекты присущи соку и ягодам лимонника благодаря входящим в состав растения эфиров и лигнанов, которые, кстати сказать, имеются также в косточках плодов.

к оглавлению ↑

Влияние других частей растения на АД

Как мы уже отметили, в лечебных целях люди могут использовать не только плоды или сок описываемого растения, но также кору, соцветия и листья. Деревянистый стебель лианы лимонника, используется народной медициной чаще всего.

Считается, что основные функции лианы рассматриваемого растения сходны с воздействием на организм человека коры эвкалипта.

Кора лианыЧасто кору лимонника могут использовать:

  • как средство с обеззараживающим эффектом;
  • для получения противоопухолевого лечения;
  • как средство борьбы с отечностью;
  • для усиления сопротивляемости организма инфекциям.

При этом подтвержденных данных относительно того, увеличивают или снижают средства на основе лианы лимонника показатели давления, можно или нет применять такое средство от высокого или низкого давления – не существует.

В тоже время традиционные медики все-таки не рекомендуют принимать лиану лимонника от высокого давления, из-за близости таких средств (по химическому составу) к соку и ягодам описываемого растения.

Иными словами, врачи предполагают, что лиана растения, как и его ягода может оказывать на организм человека именно тонизирующий, а не успокаивающий эффект, что может привести к повышению показателей АД.

к оглавлению ↑

Лучшие рецепты от давления с лимонником

Несомненно, ягоды лимонника вполне можно просто употреблять в пищу, а листья растения добавлять в чай. Но, народные целители считают, что наибольшего тонизирующего эффекта можно добиться, используя следующие рецепты:

  • Настойка из ягод лимонника. Двадцать грамм перетертых плодов следует залить стаканом (250 мл) кипятка. Настойку ставят на паровую баню, после чего кипятят еще пятнадцать минут. Дают снадобью настояться под закрытой крышкой в течение трех часов.

    ИспользованиеПринимают настойку по одной столовой ложке трижды за сутки, но вечером не позднее 18-00, чтобы не столкнуться с расстройствами сна;

  • Спиртовой настой ягод и листьев лимонника. Берут по одной части ягод, а также листьев растения, после чего заливают ингредиенты пятью частями водки. Настаивают в темном месте под закрытой крышкой в течение недели. Затем настой процеживают.

    Готовое снадобье принимают обязательно натощак, не более чем по сорок капель трижды в сутки. Максимальная длительность курса один месяц, после чего следует сделать перерыв в приеме настойки.

Нельзя не сказать, что рецепты на основе лимонника имеют свои относительные либо абсолютные противопоказания. Как правило, не следует принимать подобные средства при чрезмерном возбуждении, при стрессах, во время панических атак, при нарушениях сна. С осторожностью подобные снадобья принимают при сердечно-сосудистых заболеваниях, эндокринной и почечной патологии.

Абсолютным противопоказанием для использования рецептов с лимонником является детский возраст до двенадцати лет, а также наступление беременности!

В любом случае, задумываясь о том, стоит ли вам использовать описанные снадобья и как именно это следует делать – правильнее предварительно проконсультироваться с врачом, а возможно даже пройти полноценное обследование.

  • У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (боль, головокружение)?
  • Внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • Постоянно ощущается повышенное давление…
  • Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
  • И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом …

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения гипертонии и чистки сосудов. Читать далее >>>

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство от гипертонии


Лучшее средство от гипертонии