Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Упражнения при ишемии сердца видео

Сонная артерия и ее заболевания

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сонная артерия — один из крупных сосудов мышечно-эластического типа, в задачу которого входит питание органов головы и шеи. От ее кровотока зависит работа головного мозга, глаз, языка, щитовидной и паращитовидной желез.

Нарушение проходимости приводит к ишемии участков мозга с неврологической симптоматикой. В последние годы широко проводится допплерографическое исследование ветвей сонной артерии с целью ранней диагностики атеросклероза.

загрузка...

Строение и функции

Общая сонная (каротидная) артерия является парной. Это означает, что одинаковые сосуды имеются с левой и с правой стороны. Левая — начинается от дуги аорты, а правая — от брахиоцефального ствола. Направляясь вертикально вверх, они минуют грудную клетку и выходят в область шеи. Далее ход и строение не отличаются, поэтому будем анатомические особенности рассматривать на примере одного сосуда.

Ствол идет под грудино-ключично-сосцевидной мышцей рядом с пищеводом и трахеей. Над верхним краем щитовидного хряща он делится на наружную сонную артерию и внутреннюю. Это место называется бифуркацией. Сразу после ответвления внутренняя сонная артерия образует небольшое расширение (каротидный синус). Он покрыт многочисленными нервными клетками, является важной рефлекторной зоной.

Здесь находятся рецепторы-анализаторы, отсюда подаются сигналы о давлении внутри сосуда, химическом составе крови, наличии кислорода. Нервные узлы регулируют работу сердца и сосудов, поддерживают артериальное давление в зависимости от достаточности поступающего с эритроцитами кислорода. Поэтому массаж области синуса рекомендуется гипертоникам как средство самостоятельного снижения давления при кризе.

Особенности наружной ветви

Ветви наружной сонной артерии снабжают кровью:

  • большую часть лица (мышцы, кожу головы);
  • ухо;
  • язык;
  • корни зубов;
  • щитовидную железу;
  • часть твердой мозговой оболочки;
  • глазное яблоко.

Особенности внутренней ветви

Внутренняя ветвь сонной артерии входит в череп сквозь специальное отверстие в височной кости. Такое расположение называют интракраниальным. Ее диаметр равен 10 мм. В области основания мозга совместно с позвоночными сосудами (базальная артерия) через анастомоз с задними мозговыми артериями образует виллизиев круг. Это главный источник кровоснабжения мозга. От него отходят артерии вглубь извилин, к белому и серому веществу, ядрам продолговатого мозга и корковым центрам.

Для сосудистых хирургов важно знать точный участок повреждения сосуда, поэтому принято выделять сегменты внутренней сонной артерии:

  • шейный участок расположен в глубоких слоях под мышцами;
  • каменистая часть — лежит внутри костного канала, отдает ветки к барабанной перепонке;
  • сегмент, находящийся внутри отверстия, называемого «рваным»;
  • пещеристый участок — проходит между листками твердой оболочки мозга по пещеристому синусу, образует ветки к гипофизу и оболочкам;
  • клиновидная часть пути — очень небольшой отрезок в субарахноидальном пространстве головного мозга;
  • глазной (офтальмический) участок — идет вместе со зрительным нервом, дает две ветки (гипофизарную и глазную артерии);
  • коммуникативный сегмент — расположен в месте разветвления на переднюю мозговую и среднюю артерии, направляющиеся непосредственно в мозговое вещество.

Особенности локализации и направления целевого кровотока общего ствола, внутренней и ветвей наружной сонной артерий связывают заболевания каротидных сосудов с недостаточностью мозгового кровообращения (общей и внутренней ветки) и патологией лицевых артерий (наружная ветвь). Поэтому удобнее группировать болезни в зависимости от основного питающего сосуда.

загрузка...

Возможная патология наружной ветви

Наружная сонная артерия, в отличие от внутренней, не отвечает напрямую за кровоснабжение головного мозга. Ее хорошее кровенаполнение служит гарантией открытия анастомозов при недостатке виллизиева круга, связанного с патологией позвоночных артерий или внутренней.

Однако в челюстно-лицевой, пластической, отоларингологической хирургии, нейрохирургической практике имеют значение заболевания сосудов наружного бассейна. К ним относятся:

  • артериовенозные фистулы;
  • гемангиомы лица и шеи;
  • сосудистые мальформации (ангиодисплазии).

Клинические симптомы могут отсутствовать. Провоцируются:

  • травмами лицевой области;
  • операциями на околоносовых пазухах, при искривлении перегородки;
  • удалением зубов;
  • медицинскими процедурами (прокол и промывание пазух);
  • инъекциями в глазницу;
  • гипертонией.

Патофизиологическим проявлением этой патологии является артериовенозный шунт. По нему артериальная кровь, имеющая большее давление, по дополнительным дренажным путям уходит в венозную систему головы. Подобные случаи можно рассматривать как одну из причин венозного застоя в мозге.

До 15% от всех внутричерепных артериовенозных шунтов составляют патологические соединения с синусами твердой мозговой оболочки (чаще с кавернозным, поперечным и сигмовидным).

Ангиодисплазии (в американской интерпретации «мальформации») составляют, по разным данным, от 5 до 14% от всех заболеваний сосудов. Они являются доброкачественными образованиями, образуются разрастанием клеток эпителия.

Гемангиомы по распространенности доходят до 1/5 среди доброкачественных новообразований мягких тканей. В области лица локализуется 60–80% от всех гемангиом.

Симптоматика связана с:

  • косметическими дефектами;
  • профузными кровоизлияниями, плохо поддающимися обычным методам остановки кровотечения (носовые кровотечения);
  • дополнительным ощущением пульсирующего шума в голове по ночам, совпадающего с сокращениями сердца.

Обильное кровотечение при операции может привести к смертельному исходу.

Возможная патология общего и внутреннего ствола

Такие хронические заболевания, как атеросклероз, туберкулез, сифилис, фиброзно-мышечная дисплазия, приводят к значительным изменениям в сонной артерии. Конкретной причиной может быть:

  • воспалительный процесс;
  • локализация бляшки;
  • разрастание внутренней оболочки;
  • диссекция в молодом возрасте.

Механизм диссекции означает разрыв внутренней оболочки артерии и проникновение крови между слоями стенки. Подобный процесс обнаруживают в области ответвления внутренней сонной артерии. Сформированная внутристеночная гематома образует препятствие потоку крови.

Итогом перечисленных механизмов всегда является сужение (стенозирование) диаметра артерии. В результате головной мозг недополучает кислород, развивается клиническая картина гипоксии тканей, ишемического инсульта.

Подробнее узнать о проблемах, вызываемых сужением русла сонной артерии, можно из этой статьи.

Здесь нас интересуют другие виды изменений:

  • трифуркация;
  • патологическая извитость внутренней сонной артерии;
  • образование аневризмы;
  • тромбоз.

Трифуркация означает деление на три ветки. Она может быть в двух вариантах:

  • передняя — внутренняя каротидная артерия делится на переднюю, заднюю мозговые и базиллярную;
  • задняя — ветки складываются из трех мозговых артерий (передней, средней и задней).

Как образуется и проявляется извитость сонной артерии?

Обнаружить извитость стало возможным с развитием методов исследования сосудов (ангиографии, ангиотомографии, допплерографии). Причины образования этой патологии до настоящего времени неясны, хотя распространенность достигает 25% всего населения.

Наиболее понятными объяснениями считаются:

  • врожденные изменения;
  • последствия повышенной нагрузки на артерии при гипертензии, атеросклерозе.

В любом случае сосуд становится более длинным и вынужден принимать разные формы:

  • мягкие изгибы и повороты под тупым углом — чаще обнаруживаются случайно и не имеют клинической симптоматики до тех пор, пока не образуются выраженные загибы, способные пережать основной сосуд;
  • кинкинг — артерия своим направлением образует острый угол;
  • койлинг — сосуд имеет форму петли, кровоток значительно замедляется, есть симптомы ишемии мозга.

Последние две формы лечатся только хирургическим путем.

Почему образуется аневризма?

Аневризмой называется расширение участка артерии с локальным истончением стенки. Аневризма сонной артерии может носить врожденный характер или формироваться в результате воспалительного процесса, атрофии мышечного слоя и замены его на истонченную рубцовую ткань.

Локализуется в интракраниальных сегментах внутренней сонной артерии. Чаще мозговая аневризма имеет мешотчатую форму.

К сожалению, разрыв подобного образования больше диагностируют патологоанатомы. Прижизненно она не проявляется, поэтому пациенты не обращаются к врачу.

Разрыв истонченной стенки наступает при:

  • травме головы или шеи;
  • резком повышении артериального давления;
  • физическом или эмоциональном напряжении.

Аневризму нужно отличать от каротидной хемодектомы, которую условно считают доброкачественным образованием, но в 5% случаев она перерождается в рак. Рост начинается в зоне бифуркации, а затем распространяется кпереди в подчелюстную область.

Тромбоз и его последствия

Главным местом образования тромба внутри каротидной артерии является развилка (бифуркация) на внутреннюю и внешнюю ветки. Согласно законам гидродинамики, здесь создается более низкая скорость и завихрения потока крови. Поэтому имеются наиболее благоприятные условия для отложения на стенке тромбоцитов, их склеивания, выпадения нитей фибрина.

Аналогичные условия способствуют первичному формированию атеросклеротической бляшки в зоне разветвления, в месте отхождения общей сонной артерии от аортальной дуги. В дальнейшем оторвавшаяся часть может стать подвижным тромбом или эмболом и с током крови направиться в сосуды мозга.

Способствуют тромбообразованию:

  • повышение свертываемости крови;
  • низкая физическая активность (малоподвижная жизнь);
  • артериит Такаясу;
  • антифосфолипидный синдром;
  • черепно-мозговая травма;
  • мерцательная аритмия;
  • пороки сердца;
  • повышение извитости артерий;
  • врожденная гипоплазия стенок сосуда;
  • спазм, вызванный курением.

Клиническое проявление зависит от:

  • скорости тромбообразования;
  • размеров тромба;
  • состояния коллатералей.

Принято различать варианты течения тромбоза:

  • бессимптомное;
  • острое — внезапное нарушение кровоснабжения мозга, высокий риск смертельного исхода;
  • подострое — происходит полное перекрытие сонной артерии, одновременно идет процесс реканализации тромба, поэтому симптомы то возникают, то исчезают, длится до двух суток;
  • хроническое или псевдоопухолевое — симптомы нарастают медленно в течение месяца и более.

Дополнительно рассматривают быстрое течение (прогредиентное) с непрерывно растущим по длине тромбом и его проникновением в среднюю и переднюю мозговые артерии.

При тромбозе на уровне общего ствола можно наблюдать следующие симптомы:

  • обмороки и временная потеря сознания, если стараться придать пациенту сидячее положение;
  • приступообразные интенсивные головные и шейные боли;
  • жалобы на специфический шум в ушах (вызван вибрацией сонной артерии под воздействием потока крови);
  • слабость в жевательных мышцах;
  • нарушения со стороны зрения.

Патология кровоснабжения глаз вызывает:

  • атрофию зрительного нерва;
  • развитие катаракты;
  • снижение зрения при физической нагрузке;
  • временную слепоту одного или обоих глаз;
  • отложение пигмента в сетчатке на фоне атрофии.

Тромбоз внутренней сонной артерии на участке до входа внутрь черепа сопровождается:

  • сильной головной болью;
  • потерей чувствительности в конечностях;
  • неразборчивой речью (при левостороннем поражении — потеря возможности говорить);
  • преходящими нарушениями ощущения собственного тела в пространстве;
  • судорогами;
  • изменениями психики (галлюцинации, раздражительность, бред);
  • болезненностью при проверке чувствительности на коже головы со стороны поражения.

Характерен известный в неврологии оптико-пирамидный синдром, включающий:

  • снижение зрения с одной стороны;
  • неясные поля зрения;
  • выпадение нижней или верхней половины в поле зрения.

Если тромбоз произошел на внутричерепном участке артерии, то он проявляется:

  • состоянием возбуждения, сменяющимся на нарушенное сознание;
  • головной болью, сопровождаемой рвотой;
  • потерей чувствительности и обездвиживанием половины тела.

Диагностика

Заподозрить заболевание по клиническим симптомам можно, но поставить правильный диагноз только на этом основании нельзя.

Для диагностики патологии сонной артерии используются современные способы:

  • электроэнцефалография;
  • ультразвуковое допплерографическое исследование сосудов шеи и головы;
  • реоэнцефалография;
  • ангиография с введением контраста;
  • магниторезонансная ангиография;
  • компьютерная томография.

Способы лечения

Консервативные методы терапии применяются при начальных явлениях тромбоза, малых размерах аневризмы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пациентам назначают:

  • препараты из группы антикоагулянтов под контролем показателей свертываемости крови (Гепарин, Неодикумарин, Дикумарин, Фенилин, Синкумар);
  • тромболитики могут быть эффективными только в первые 4–6 часов с момента тромбоза (Урокиназа, Фибринолизин, Стрептокиназа, Плазмин, Стрептодеказа).

Для снятия спазма и расширения сосудистого русла используют методы новокаиновой блокады ближайших симпатических узлов или их удаление.

В лечении патологии наружной сонной артерии метод иссечения артериовенозного шунта, по отзывам специалистов, наименее эффективен и более опасен своими осложнениями.

Операция на сонной артерии проводится в специализированных отделениях или центрах. Наиболее часто при сужении любого вида используют стентирование сонных артерий. Стент в виде тонкой металлической сетки разворачивается и восстанавливает проходимость сосуда.

Удаление извитого или затромбированного участка с заменой на пластический материал применяется реже, поскольку сопряжена с риском кровотечения и в ближайшем будущем способствует повторному образованию тромба.

Применяется операция по созданию обходного пути для кровотока через искусственный шунт между подключичной и внутренней сонной артериями.

Выбор метода лечения определяет врач с учетом возраста пациента, степени сужения и выраженности патологии сонной артерии, повреждения мозга. Решение принимается после тщательного обследования.

Стресс-эхокардиография (стрессЭхоКГ)

В последние годы методы исследования сердца достигли небывалых высот. Кроме обычной кардиограммы, существует множество способов определить качество работы сердца человека. Что такое стресс-эхокардиография (стрессЭхоКГ), кому она показана и как проводится, — узнаете из данной статьи.

Что это такое?

СтрессЭхоКГ – ультразвуковое исследование сердца при искусственном увеличении частоты его сокращений. Вызывается такое увеличение частоты сердечных сокращений или с помощью физической нагрузки, или с применением лекарств. Нарастание частоты сокращений при ишемической болезни сердца приводит к появлению очагов миокарда с нарушенной сократимостью. Эти участки со сниженной сократимостью врач видит на мониторе ультразвукового аппарата.

Локальное нарушение сократительной функции сердца – более ранний признак ишемической болезни сердца, чем изменения на электрокардиограмме. Поэтому стресс-ЭхоКГ способна выявить это заболевание на более ранней стадии, чем обычные нагрузочные пробы (велоэргометрия или тредмил-тест).

Иногда проведение нагрузочных проб невозможно из-за выраженных изменений электрокардиограммы, например, при блокаде ножки пучка Гиса, гипертрофии левого желудочка и в других случаях. СтрессЭхоКГ не имеет таких ограничений, так как оценивает не кардиограмму, а внешний вид сердечной мышцы.
Это обследование может выполняться у лиц, у которых невозможно провести нагрузочные пробы из-за несердечных ограничений (например, из-за болезни суставов).

Однако применение этого обследования в качестве рутинной методики не рекомендуется, так как оно требует высокой квалификации персонала и сопряжено с риском развития осложнений.

Как подготовиться к исследованию?

По назначению кардиолога отменяются некоторые лекарственные препараты, в частности, нитраты и бета-блокаторы. Правила их отмены те же, что и при обычной нагрузочной пробе. В день исследования можно пользоваться нитроглицерином для купирования приступов стенокардии, но об этом необходимо предупредить врача перед обследованием.

За 6 часов до теста нельзя принимать пищу, желательно ограничить прием жидкости.

За сутки до исследования необходимо отказаться от кофеина, утром перед процедурой нельзя курить.

Как проводится исследование?

Если используется проба с физической нагрузкой, пациент будет выполнять упражнение на велоэргометре или тредмиле по обычному протоколу. Перед началом нагрузки и после ее завершения будет проводиться ультразвуковое исследование сердца. Этот вариант на практике применяется редко из-за технических трудностей выполнения.

Чаще всего применяется стресс-ЭхоКГ с медикаментами, например, добутамином или дипиридамолом. Эти вещества вводятся внутривенно и вызывают увеличение частоты сердечных сокращений, как при физической нагрузке. При медикаментозной пробе пациенту проводится эхокардиография, затем внутривенно вводится лекарство, после чего ультразвуковое исследование повторяется. Продолжительность медикаментозного воздействия составляет обычно около 10 – 15 минут. Во время исследования непрерывно регистрируется электрокардиограмма, что позволяет оперативно реагировать на все изменения в деятельности сердца.
При введении препарата пациент может ощущать сердцебиение, дискомфорт в области сердца или за грудиной, головокружение.

После прекращения введения лекарства частота пульса снижается. В некоторых случаях может понадобиться дополнительное введение других медикаментов для нормализации работы сердца. Состояние пациента контролируется до полного восстановления всех функций сердца. Общее время процедуры составляет около одного часа.

Показания к исследованию

Ишемическая болезнь сердца:

  • неинформативная нагрузочная проба;
  • невозможность проведения нагрузочной пробы из-за несердечных ограничений (болезни суставов, нервной системы и другие);
  • изменения на электрокардиограмме, делающие невозможной нагрузочную пробу (WPW-синдром, блокада левой ножки пучка Гиса, выраженная гипертрофия левого желудочка и другие);
  • после операций на сосудах сердца;
  • определение жизнеспособности участков миокарда с нарушенной сократимостью.

Пороки сердца:

  • для измерения давления в легочной артерии при митральных пороках;
  • подозрение на несоответствие размера клапанного протеза;
  • обследование при коарктации аорты.

Противопоказания к исследованию

  • Тяжелые заболевания сердца (острая стадия инфаркта миокарда, нестабильная стенокардия, аневризма аорты, тяжелая сердечная недостаточность, выраженный аортальный стеноз и другие пороки сердца, выраженные нарушения сердечного ритма);
  • острый тромбофлебит (из-за риска тромбоэмболических осложнений);
  • беременность;
  • острые инфекционные заболевания, в том числе с лихорадкой;
  • непереносимость лекарства, используемого для теста;
  • высокое артериальное давление, частый пульс;
  • декомпенсация сахарного диабета, тяжелое нарушение функции щитовидной железы, выраженное ожирение;
  • психические нарушения;
  • отказ пациента.

Видео на тему «Stress Echocardiography Test» (англ.)


Watch this video on YouTube

Гимнастика – спасение для гипертоников

Гипертензия – довольно распространенное заболевание. Если раньше с проблемой повышенного давления в основном сталкивались люди в зрелом возрасте, то сейчас эта болезнь довольно часто встречается среди молодежи. Несомненно, медицина ушла далеко вперед, придумано множество препаратов, снижающих давление, но не стоит думать, что это единственное спасение.

Важно помнить о том, что спорт – залог здоровья. Результат от выполнения комплекса упражнений будет заметен сразу. Придумано множество методик, но для того чтобы выбрать действенную схему упражнений при гипертонии, необходима консультация лечащего врача. Важно помнить, что имеются противопоказания. Следует рассмотреть основные комплексы лечебной физкультуры и дыхательной гимнастики.

Дыхательные упражнения по методике Стрельниковой

Методика разработана еще в середине 20 века Александрой Стрельниковой. До нынешнего времени данный комплекс не имеет аналогов. Выполнять упражнения Стрельниковой необходимо каждый день, в некоторых случаях по 3-4 раза. Стоит отметить, что уже после первой дыхательной тренировки давление нормализуется, но через 2-3 часа повышается вновь. Для закрепления результата гимнастику Стрельниковой нужно делать ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Гимнастику при гипертонии можно делать людям преклонного возраста. На первый взгляд может показаться, что выполнить все достаточно трудно, но для того чтобы сделать основные 5 упражнений, понадобится не более 15 минут. Следует рассмотреть самые действенные и распространенные упражнения Стрельниковой при гипертензии.

«Ладошки»

Начать следует именно с этого упражнения. Оно является самым простым в выполнении, но при этом достаточно эффективным. Нужно принять исходную позицию стоя, согнуть руки в локтях. При этом следует делать короткие, неглубокие, шумные вдохи через нос и сжимать ладони. К ряду необходимо выполнить 4 вдоха, затем опустить руки, разжать ладони. Отдохнуть в течение 4 секунд и выполнить еще 5 подходов. При выполнении упражнения может возникнуть головная боль и головокружение, в этом случае можно продолжить занятие сидя и увеличить время отдыха до 10 секунд.

«Погончики»

Для выполнения необходимо встать ровно, ладони собрать в кулаки и прижать их к животу на уровне пупка. Вдыхая следует с силой толкать кулаки вниз. Плечи должны быть в напряжении, а руки тянутся к полу. Нужно сделать 8 вдохов, затем 4 секунды отдохнуть и повторить это упражнение 12 раз. «Погончики» по методике Стрельниковой можно выполнять сидя и в положении лежа.

«Насос»

Данное упражнение сложнее предыдущих, его не стоит выполнять людям, имеющим трудности при выполнении «Погончиков» и «Ладошек».

  • Исходное положение – встать ровно, ноги должны быть на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища.
  • Выполнить плавный наклон к полу, но при этом не нужно касаться его, сделать вдох во второй половине наклона.
  • Наполовину приподняться и сделать еще один шумный вдох.
  • Взять в руки трубочку и выполнить ритмичные наклоны по типу работы с насосом.
  • При этом спина напряжена, голова опущена вниз.

Начинающим можно выполнять упражнение сидя. Рекомендуется сделать 12 подходов по 8 вдохов. К выполнению упражнения Стрельниковой «Насос» имеется ряд ограничений:

  1. Травмы головы.
  2. Радикулит.
  3. Повышенное внутричерепное и глазное давление.
  4. Камни в почках и печени.

При данных заболеваниях следует выполнять упражнение сидя, при этом не рекомендуется делать низких наклонов.

Дыхательную зарядку можно выполнять в комплексе с физическими упражнениями при гипертонии.

Лечебная физкультура при гипертонии

Физические упражнения оказывают благотворное влияние на работу центральной нервной системы, улучшают кровообращение. ЛФК при гипертонии способствует нормализации давления. Перед выполнением следует рассмотреть ряд противопоказаний и ознакомиться с важными рекомендациями.

Основные противопоказания:

  • гипертонический криз;
  • запущенные стадии гипертензии;
  • обострения ишемической болезни сердца;
  • тахикардия или стенокардия.

Если нет противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений, при этом важно знать такие рекомендации:

  1. Подбирать нагрузку следует исходя из самочувствия.
  2. Перед началом занятий необходима консультация врача.
  3. Вести дневник давления.
  4. В случае ухудшения самочувствия в обязательном порядке прекратить занятия.

При гипертонической болезни 1 степени можно постепенно увеличивать нагрузку, но в этот момент важно следить за пульсом, если он достигает 90 ударов в минуту, следует вернуться к упрощенному комплексу. Все упражнения делятся на 2 вида:

  • изометрические;
  • изотонические.

Изометрические упражнения нельзя выполнять, если давление достигает высоких цифр. Следует обратить внимание на комплексы изотонических упражнений. Они помогают гипертоникам привести давление в норму при помощи стимуляции кровообращения и нормализации работы сердца.

Следует рассмотреть простые упражнения, которые можно выполнять при гипертензии:

  1. Сесть на край стула, уложить руки на бедра. Согнуть правую ногу, выпрямить левую, при этом стопы прижаты к полу. Повторить тоже наоборот. Дыхание свободное.
  2. Сидя вытянуть руки вперед на вдохе, на выдохе опустить. Вдохи должны быть глубокими.
  3. Расслабиться сидя на стуле, вытянуть руки вверх на вдохе. На выдохе отвести руки назад, затем наклониться вперед.
  4. Руки развести в сторону, сделать вдох, при помощи рук подтянуть колени к туловищу. Сделать выдох, при этом не опускать руки.
  5. Встать на носочки, руки вытянуть вперед. На выдохе присесть. Повторить не менее 10 раз. Важно делать при этом глубокий, шумный вдох.

Дыхательные упражнения и гимнастика помогают облегчить течение гипертонии, а если прибегнуть к этим методам на ранних стадиях заболевания, можно полностью излечиться. При этом не стоит пренебрегать советами врача по приему медикаментозных средств.