Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Дэш диета при гипертонии меню на неделю

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Варикозная болезнь ног – это очень распространенный и опасный недуг, который необходимо лечить на ранних стадиях.

варикозНаиболее действенный метод – это комплексная терапия, в составе которой не только медикаменты и физиотерапия, но и эластическая компрессия вен.

На запущенных стадиях заболевания поможет только операция. Компрессионное белье при варикозе корректирует лечение патологии и улучшает состояние больного.

  • Суть терапевтического воздействия
  • Уровень компрессии
  • Материал для лечебного белья
  • Ассортимент
  • Компрессионный трикотаж разных производителей
  • Итальянский бренд Релаксан
  • Российский производитель Интекс
  • Испанская компания Орто
  • Белье фирмы Венотекс
  • Лечебный трикотаж Меди и Бауэрфайнд
  • Лечебный трикотаж от компании Сигварис
  • Терапевтический эффект
  • Правила выбора
  • Как надевать?
  • Правила ухода за бельем

Суть терапевтического воздействия

Компрессионное лечение болезней вен практикуется еще с давних времен. Как действует это белье? Оно постепенно сдавливает сосуды на ногах с разной интенсивностью, от низа до верха.

Самое сильное 100% давление происходит в области щиколоток, так как именно из этого участка крови трудней всего подниматься.

В этой зоне чаще всего происходит застой крови, и появляются трофические раны.

компрессияВ области голени, ближе к колену, уровень компрессии составляет 70%, а чуть выше к бедрам – 40%.

За счет сдавливания вен и правильного распределения нагрузки нормализуется кровообращение, и кровь не застаивается в сосудах. Ткани получают питательные вещества и кислород.

Что касается поврежденных вен, то тонус их стенок повышается, они больше не расширяются и не истончаются.

Компрессионный трикотаж, по сути, берет работу мышц на себя, этим стимулируя мускулы нижних конечностей. Как следствие – исчезает отечность, тяжесть, усталость.

Такое белье запрещено носить при инфекционных, аллергических заболеваниях кожи. Не рекомендуется использовать при наличии пролежней, трофических ран или синдрома Такаясу.

к оглавлению ↑

Уровень компрессии

Лечебные антиварикозные колготки, чулки не продаются без рецепта врача. Приобрести их можно только в специальных ортопедических салонах.

Уровни компрессии белья:

  • Эластичные чулки от варикозаПервый уровень. Давление достигает 22 мм ртутного столба. Это профилактическое белье, которое применяется при расширении вен (на ранних стадиях). Когда у больного только появляются сосудистые звездочки, слегка увеличились сосуды, а к вечеру болят ноги.
  • Второй уровень. Давление 30 мм ртутного столба. Носить медицинский трикотаж такого уровня разрешено людям, у которых обнаружили заболевания вен средней тяжести.
  • Третий уровень. Давление составляет 43 мм ртутного столба. Такие колготки используют при варикозе тяжелой степени с трофическими нарушениями.
  • Четвертый уровень. Давление составляет 48 мм ртутного столба. Применяется для того, чтобы уменьшить сильные отеки, лимфостазы. Колготы, гольфы от варикоза с таким уровнем компрессии чаще всего используют в стационарном отделении.

Профилактические колготы и чулки варикозные с первым уровнем компрессии можно приобрести без рецепта. А для носки медицинского трикотажа 2 и 3 уровня компрессии необходимо разрешение врача.

к оглавлению ↑

Материал для лечебного белья

Антиварикозные колготки, чулки, гольфы изготавливают из эластичных резинчатых нитей найлона, коттона, эластана и микрофибры.

компрессионные чулкиЭто бесшовное гипоаллергенное белье, которое внешне напоминает обычное, хотя дизайн его бывает разным.

Колготы, чулки варикозные отлично впитывают влагу, позволяют коже дышать. Изделия отлично смотрятся, их удобно носить под одеждой.

Компрессия создается за счет обработки лечебного трикотажа с применением технологических инноваций.

к оглавлению ↑

Ассортимент

Выбор медицинского трикотажа большой. Какое же белье лучше выбрать?

Виды компрессионных изделий в зависимости от терапевтического воздействия:

  • Профилактические антиварикозные колготки. Обладают наименьшей интенсивностью давления (17 мм ртутного столба), носить их можно для предотвращения варикоза.

    Такое белье необходимо людям, которые много находятся на ногах или, наоборот, ведут сидячий образ жизни, спортсменам и при беременности. Профилактические изделия необходимо носить, если на ногах появилась сосудистая звездочка, начинают проступать вены, болят или отекают ноги к вечеру.

    Профилактическим бельем необходимо обзавестись здоровым людям таких профессий: учителя, продавцы, парикмахеры, водители и т. д. И всем, кто в течение дня находится в одной статической позиции. Его можно приобрести в любой аптеке без рецепта.

  • Лечебные изделия. Имеют высокий уровень компрессии (до 48 мм ртутного столба). Присутствует интенсивное воздействие в области щиколоток.
  • Антиэмболический (госпитальный) трикотаж. Максимально поддерживает сосуды, предотвращает тяжелые болезни вен, например, тромбоз. Используется после операции, родов.

Ассортимент компрессионного трикотажа:

  1. компрессионные колготкиКолготки варикозные пользуются наибольшей популярностью и среди беременных тоже, для которых, кстати, создана специальная модель (без давления в области живота).

    Изделия удобно носить, легко снимать, а надеть их тяжело. Несмотря на это, они отлично фиксируются на ноге, не сползают, благодаря чему давление равномерно распределяется по ноге. Чтобы улучшить эффект под варикозные колготки можно нанести лечебную мазь или крем, но лучше это сделать на ночь, когда ноги отдыхают.

    При выборе обращайте внимание на резинку, она должна находиться в области талии, это обеспечит максимальный лечебный эффект. Правильно подобранное белье должно плотно облегать конечность, не быть слишком свободным или тесным.

  2. Чулки при варикозе. Не оказывают давления на живот, не сползают, из-за чего их выбирают многие представительницы слабого пола. Существует летний вариант с открытыми пальцами.
  3. гольфы на молнииГольфы от варикоза на молнии. Это отличный вариант для мужчин. Существуют модели для туристов, активных людей, а также профилактические изделия для ежедневной носки. Противоварикозные гольфы представлены в разном дизайне.
  4. Ортопедические гетры. Более износостойкие, чем остальные виды белья. Отличаются тем, что носок у этой модели открытый. Применяются в тех случаях, если участок, поврежденный варикозом небольшой.
  5. Эластичные бинты. Относятся к наиболее примитивным и доступным методам профилактики, терапии варикоза. Однако его лечебные свойства напрямую зависят от вашего умения их накладывать. Важно правильно забинтовать ногу для равномерного распределения компрессии.

к оглавлению ↑

Компрессионный трикотаж разных производителей

Выбор медицинского белья достаточно большой, так какое изделие лучше выбрать?

Главное предназначение компрессионных изделий – остановить прогрессирование варикозной болезни, предотвратить венозный застой, снять отечность и другие неприятные симптомы.

Специализированные ортопедические салоны и аптеки предлагают вашему вниманию компрессионные изделия разных фирм. Они имеют примерно одинаковое лечебное действие и интенсивность компрессии. Главные отличия – дизайн, износостойкость, стоимость.

к оглавлению ↑

Итальянский бренд Релаксан

Компрессионный трикотаж этого производителя пользуется огромной популярностью, так как стоит такое изделие сравнительно дешево.

Самое дорогое белье стоит не более 1300 рублей. Релаксан предлагает огромный ассортимент изделий с разным дизайном и любым уровнем компрессии. Главный их недостаток – компрессионные свойства длятся не более 30 дней, белье быстро изнашивается. Как гласят отзывы потребителей, изделия этой фирмы неудобно носить.

к оглавлению ↑

Российский производитель Интекс

Многие считают, что медицинский трикотаж этой фирмы лучше большинства зарубежных аналогов. К тому же стоит намного дешевле. Плюсы – необходимый уровень давления, долговечность, удобно носить, качественные швы, необходимый терапевтический эффект. Стоимость таких изделий – от 700 до 1200 рублей.

к оглавлению ↑

Испанская компания Орто

Чулки и колготки варикозные можно приобрести по средним ценам. Самая простая модель обойдется в 380 – 750 рублей. Плюсы – высокое качество, компрессионные свойства сохраняются до 5 месяцев. Минусы – быстрый износ белья, особенно в области носков.

к оглавлению ↑

Белье фирмы Венотекс

Очень популярный компрессионный трикотаж американской фирмы Венотекс Терапи. Преимущества – широкий модельный ряд, сертификат качества, который соответствует российскому ГОСТу. Колготы, чулки, гетры для мужчин, все изделия отличаются средней износоустойчивостью. Кроме того, цены сравнительно невысокие:

  • цена профилактических моделей – от 600 рублей;
  • изделия 3, 4 уровня компрессии – от 1500 и более.

к оглавлению ↑

Лечебный трикотаж Меди и Бауэрфайнд

Многие потребители считают, что лучше приобрести продукцию высокого качества от немецкого производителя.

МедиСтоят такие изделия намного дороже, минимальная цена – 1200 рублей, но их качество остается на высоком уровне.

Достоинства – удобно носить, белье не требует особого ухода, долго не изнашивается. Кроме того, гетры, чулки и колготки от варикоза имеют великолепный дизайн.

В ассортименте имеется спортивное белье для активных людей.

Лечебные изделия с уровнем компрессии от 2 и выше необходимо одевать с помощью специального приспособления компании Меди.

к оглавлению ↑

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебный трикотаж от компании Сигварис

Для тех, кто не привык экономить на здоровье лучше приобрести элитную продукцию швейцарского бренда Сигварис.

Плюсы – высокое качество изготовления, отличный дизайн, долговечность в носке.

К минусам можно отнести цену – от 2 200 до 5 000 рублей. Компрессионные, лечебные свойства на том же уровне, что и у других производителей.

к оглавлению ↑

Терапевтический эффект

Лечебные свойства белья очевидны, оно останавливает развитие варикоза, нормализует кровообращение, улучшает питание тканей, снимает отечность.

Диаметр вен становится меньше, из-за чего улучшается работа клапанного аппарата. Снижение вязкости крови способствует ускоренному кровотоку. Риск формирования сгустков в сосудах минимальный.

За счет сжимания вен компрессионным бельем улучшается функциональность венозно-мышечной помпы. Как следствие, кровь быстрее проталкивается к сердцу.

Капилляры быстрее всасывают кровь и лимфу, в результате чего исчезает отечность.

к оглавлению ↑

Правила выбора

Как подобрать компрессионное белье так, чтобы оно было максимально эффективным? Изделия отличаются только длинной: гетры заканчиваются на колене, чулки от варикоза доходят до бедра, а резинка колгот должна находиться на поясе. Выбирать лечебный трикотаж необходимо в соответствии с местом локализации основных симптомов. Если вены расширены на икрах, то нужно приобрести гетры, а если выше, то помогут только чулки или колготки варикозные.

Кроме того, нужно узнать свой размер, для этого необходимо произвести замеры нижней конечности.

Если вы покупаете гетры, то вымеряйте сантиметром окружность икр над щиколоткой и под коленом. А также стоит измерить длину от ступни до колена.

Если вам нужны чулки варикозные, то вымеряйте окружность голени над щиколоткой и под коленом, а также окружность бедра на уровне 26 см от колена, если человек высокий, то на высоте 32 см. Также вымеряйте длину от стопы до паха.

Если вы собираетесь покупать колготки при варикозе, то кроме всех вышеперечисленных замеров необходимо вымерять обхват талии и ягодиц.

Чтобы правильно подобрать изделие сравните свои параметры с данными в таблицах размеров на упаковках белья. Но лучше покупать белье в магазине, чтобы консультант сразу подобрал вам изделие точно соответствующее вашим замерам.

компрессионные колготки для беременныхПрофилактические колготки от варикоза необходимо носить при беременности, особенно в первые 3 месяца. Медицинское белье для женщин в положении отличается от обычного. Вместо резинки на колготах эластичный пояс, который поддерживает живот, не сжимая его. Изделия для беременных изготавливают из материала с повышенной способностью пропускать воздух.

Многие беременные отдают предпочтение чулкам при варикозе. Это объясняется тем, что колготы все равно вызывают дискомфорт у будущих мам. А чулки удобно носить, они не сдавливают живот и отлично сидят.

Виды компрессионных чулок:

  • классические;
  • с силиконовой резинкой;
  • с поясом-корсетом;
  • с открытыми пальцами.

к оглавлению ↑

Как надевать?

Важно не только грамотно подобрать и носить белье, его еще нужно правильно одевать. Поэтапность действий:

  • Медицинский трикотаж необходимо одевать сразу после сна в кровати.
  • Не нужно сильно растягивать и перекручивать изделие.
  • Соберите верх в гармошку, вставьте руки в колготки (чулки, гетры), аккуратно вставьте стопу.
  • Не спеша, без резких движений расправляйте, натягивайте изделие на голень, колено, бедро.
  • В положении лежа приподнимите ягодицы, аккуратно натяните колготки на талию.

Противоварикозные чулки одеваются таким же способом.

Компрессионные гольфы с открытыми пальцами одеваются с помощью скользящего носка:

  • наденьте скользящие носки;
  • натяните гольфу на носок, снимите его;
  • аккуратно расправьте гольфу.

Существуют специальные приспособления, которые облегчают одевание компрессионного белья.

Используйте латексные перчатки, чтобы не поцарапать компрессионное белье. Ногти на ногах тоже нужно срезать и подпилить.

к оглавлению ↑

Правила ухода за бельем

  • Стирайте белье после каждого использования, но не в машинке, а руками.
  • Запрещено сильно скручивать, отжимать изделия.
  • Просушите белье махровым полотенцем, и пусть просохнет в горизонтальном положении.
  • стиркаДопустимая температура для стирки – 35°.
  • Стирайте белье деликатным мылом или шампунем.
  • Не используйте порошки, отбеливатели, средства химической очистки.
  • Антиварикозные колготки запрещено сушить на батарее или солнце.
  • Что касается чулок, то следует оберегать от воды силиконовую резинку.
  • Протирайте ее ваткой, намоченной в спирте.

Люди, которые давно носят компрессионное белье, рекомендуют приобрести несколько пар, чтобы легче было за ним ухаживать.

При соблюдении правил ухода лечебные качества компрессионного трикотажа будут радовать вас в течение длительного времени. Покупайте белье только в проверенных местах. И помните, что компрессия измеряется в мм ртутного столба, а не в денах. Не экономьте на своем здоровье, и ваши ноги будут вам благодарны.

Dash диета для гипертоников: меню на неделю при гипертонии

Для гипертоников зачастую решающую роль играет правильно подобранная диета. При гипертонии крайне важно по возможности исключить соль, отказаться от кофеина и алкоголя, но при этом включить в меню некоторые продукты, которые способствуют очищению и укреплению сосудов, выводят шлаки и даже могут избавить от нервных стрессов и эмоционального напряжения.

Даш диета – одна из лучших для гипертоника, ее рекомендуют и врачи, и пациенты, отмечая действительно значительное улучшение самочувствия при соблюдении всех рекомендаций.

Разработана она была в США, где считается на сегодня оптимальным способом питания не только для гипертоников, но и для тех, кто страдает сахарным диабетом, ожирением, просто желал бы оздоровиться.

По своим принципам dash диета напоминает средиземноморскую или вегетарианскую. Она не так сложна и почти всеми пациентами хорошо переносится, хотя в нашей стране пока еще не так популярна. Исчерпывающая информация о том, что такое даш диета при гипертонии, поможет лучше оценить ее

Описание и задачи dash диеты

Эта диета может применяться и для лечения, и для профилактики гипертонии, если человек попадает в группу риска. Диета dash дает такой эффект:

  • Нормализует артериальное давление;
  • Очищает организм от скоплений вредного холестерина;
  • Улучшает обменные процессы, в первую очередь липидные и водно-солевые;
  • Предотвращает инфаркт миокарда и ишемический инсульт;
  • Регулирует уровень глюкозы в крови;
  • Не допускает прогрессирования сердечной недостаточности;
  • Способствует снижению веса;
  • Помогает бороться с некоторыми формами раковых заболеваний.

Описание и задачи dash диетыМеню dash достаточно разнообразно, потому пациент не ощущает большого дискомфорта, даже если придерживается его длительное время.

Разработано оно было американским Национальным Институтом сердца, легких и крови для лечения и предупреждения патологий сердечно-сосудистой системы, в том числе и гипертонии.

В чем же заключается диета dash и почему она так полезна для гипертоников? Есть определенные вещества, которые необходимы в меню гипертоников. Это:

  1. Кальций.
  2. Калий.
  3. Растительная клетчатка.
  4. Легко усваиваемые белки.
  5. Витамины группы В.

Диета dash содержит их всех в сбалансированном количестве, а потому пациенту не нужно будет постоянно высчитывать питательность и ценность того или иного блюда. Принцип очень прост: нужно включить в рацион те продукты, о полезности которых всем известно с малых лет, и исключить те, которые вредны, и оставить продукты для понижения давления.

То есть, преобладать должны свежие овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, растительные масла, орехи и семечки, злаки. А вот мясо, полуфабрикаты, копчености, кондитерские изделия, кофе, газированные напитки и алкоголь нужно из меню убрать. И, конечно же, при гипертонии ни в коем случае не полезна соль в избытке.

Главное – составить рацион таким образом, чтобы за день пациент съедал несколько порций продуктов из разных групп допустимых продуктов. Соль при этом убирается, а количество калорий в dash диете может изменяться в зависимости от потребностей организма.

Как начать диету dash

на

Для большинства людей, особенно страдающих ожирением или пожилого возраста, тяжело резко отказаться от привычного образа питания и сесть на строгую диету. Диета dash этого и не требует – в этом ее большое преимущество. Начинать изменять свое меню следует так:

  • Уменьшить количество употребляемой соли – разрешается не более чайной ложки в день вначале, и не более половины позднее, когда организм адаптируется. При этом важно считать всю соль, не только ту, которой был присолен салат или соус, ведь она есть и в хлебе, и во многих других продуктах, плюс постепенно перейти на заменитель соли для гипертоников;
  • Вначале ввести в меню только одну порцию овощей – например отварные овощи на обед к мясу или супу, или же салат на ужин;
  • Затем добавить порцию фруктов – они могут выступать в качестве десерта после основного приема пищи;
  • Уменьшить в два раза количество употребляемого масла и жиров – то есть, на сковороду выливать не две столовых ложки растительного масла, а только одну, а жирный творог и сливки заменить обезжиренным сыром и йогуртом или сметаной. Все продукты нужно выбирать с пометкой «Лайт» или «обезжиренный»;
  • Ежедневно можно добавлять в меню не более 180 гр. мяса. А лучше есть его вообще 1-2 раза в неделю, заменяя овощами и кашами;
  • Все десерты и перекусы заменить орехами, семечками, сухофруктами, несоленым попкорном, допустимо вместо мороженого употреблять замороженный йогурт или сок;
  • Обращать внимание на состав приобретаемых в супермаркете продуктов.

Это общие правила, которые включает диета dash. Принцип элементарен – отказ от жирного и калорийного и по возможности полный переход на вегетарианство. Для гипертоников важны некоторые особенности в этом способе лечебного питания.

Диета dash при гипертонии

Для пациентов, страдающих этой патологией, предлагаются такие группы продуктов:

  1. Зерновые или бобовые – не более 7 небольших порций в день, без сливочного масла и соли, майонеза или кетчупа.
  2. Овощи – 5 порций в день в любом количестве, также без соли, с растительным маслом или лимонным соком. Можно посыпать салаты и рагу семечками подсолнуха или льна;
  3. Фрукты – 5 порций в день в любых количествах, без сахара и крема;
  4. Обезжиренные кисломолочные продукты – до 3 раз в день;
  5. Постные мясо, птица, рыба – не более 2 маленьких порций в день или вообще без их;
  6. Жиры и масла – не больше 2 маленьких порций в день.
  7. Сладости – постараться отказаться полностью, или употреблять не более 1 небольшой порции через день.

Диета dash при гипертонииКакой объем порции допустим? Для всех групп продуктов они разные. Например, порция отварного риса  или бобовых – это половина стакана, порция хлеба – один ломтик, порция молочных продуктов – один стакан, порция овощей или фруктов – одна чашка, отварного мяса – 100 гр., растительного масла – чайная ложка.

Главная сложность – это отказаться от соли. Диетологи рекомендуют заменить ее лимонным соком или специями. Но не заводского производства в ярком пакетике из супермаркета, а состоящие из смеси сухих или свежих ароматных трав. Поначалу будет сложно, но со временем вкусовые рецепторы привыкнут и начнут нормально воспринимать несоленую пищу.

Как работает диета dash для похудения

Известно, что одна из причин, способствующая развитию и прогрессированию гипертонии – это избыточный вес. Пациенты, страдающие ожирением, автоматически попадают в группу риска. Полезно ли будет такое питания для них, и может ли гипертоник с уже поставленным диагнозом похудеть, чтобы чувствовать себя лучше?

Рацион построен так, что человек начинает питаться дробно и раздельно, небольшими порциями какого-то одного продукта. А это, как исключение соли и рациона, способствует потере лишнего веса. Голодных атак при этом не будет, так как меню назвать скудным нельзя.

Если похудение – одна из главных целей, то следует составить меню на один день так, чтобы количество калорий не превышало 2000. Тогда килограммы будут уходить наверняка.

Хорошо, если состояние и возраст позволяют больше двигаться и заниматься спортом. Это лучший подход для похудения и улучшения самочувствия.

Действует ли диета при ишемической болезни сердца и сахарном диабете

Действует ли диета при ишемической болезни сердца и сахарном диабетеЕсли человек имеет предрасположенность к болезням сердца, или же страдает ними, то ему рекомендуют есть меньше жирной и калорийной пищи, употреблять больше фруктов, овощей и бобовых. Обратить внимание нужно на те продукты, которые богаты магнием, кальцием и калием.

Заболевания сердца и сосудов часто связаны между собой. Повышенное артериальное давление может спровоцировать ишемический инсульт. После исследований было установлено, что показатели АД улучшались у 80% пациентов уже через две недели после начала диеты.

Отказ от соли, очищение сосудов от холестерина и избавление от лишнего веса – все это благотворно действует на работу сердца и сосудов. Потому, конечно же, при сердечной недостаточности диета dash тоже эффективна и рекомендована. Американская Диабетическая Ассоциация тоже обратила внимание на этот способ питания и советует его диабетикам.

Лишний вес – один из основных факторов, провоцирующий развитие сахарного диабета 2 типа. Пациенты такого типа патологии знают, как важно следить за своим питанием, не голодать, но и не переедать сладкого и калорийного. Диета даш не была разработана именно как способ похудения. Но если избыточный вес есть, он уйдет.

Некоторые продукты – например, бобовые, рис, сухофрукты – не стоит при сахарном диабете употреблять в больших количествах. Тогда такая диета будет совершенно не опасна и даже опасна. Исследования американских медиков показали, что у пациентов с диабетом 2 типа уровень глюкозы заметно снизился и стойко удерживался спустя 6-8 недель после начала.

Что еще нужно знать об этой диете

Если у человека серьезные проблемы со здоровьем, то ему категорически запрещено садиться на какие-либо диеты без консультации врача. И эта – не исключение. Особых противопоказаний составленный рацион не имеет, так как человек получает в достаточном количестве все вещества, которые ежедневно необходимы организму:

  • Жиры – 20-35 гр. в день, в зависимости от калорийности рациона;
  • Белки – снижены, но ниже допустимого количества;
  • Углеводы – также не превышают допустимый диапазон;
  • Соль – почти все даже здоровые люди съедают ее очень много. Для человека до 35 лимит составляет 2300 мг в день, для гипертоника или же пожилого человека – не более 1500 мг в сутки;
  • Растительная клетчатка – она необходима для поддержания пищеварения и очищения кишечника, благотворно действует на кишечник. Рекомендуемое количество – от 22 до 34 гр. в день. В этой диете предусмотрено именно такое количество;
  • Калий – при проблемах с сердцем и сосудами его нужно получать в день не менее 4500 мг. Он есть во многих продуктах, например, в бананах, но чтобы не чувствовать дефицита этого микроэлементы, ежедневно нужно съедать около 10-11 плодов. Диета Даш сбалансирована так, что человек будет легко получать без таких усилий рекомендованную дозу каждый день;
  • Кальций – его требуется ежедневно не менее 1000-1300 мг, выбранная диета поспособствует в этом.

Также человек в достаточном количестве получает витамин В12 и витамин Д. Стоит отметить в завершение, что диета Даш не является диетой как таковой. Строгих ограничений нет, и она не рассчитана на резкое похудение. С другой стороны, она не имеет сроков – нельзя сказать, что достаточно потерпеть две недели или месяц.

Это скорее образ питания и жизни – а именно этот принцип и является основой эффективного лечении гипертонии. Какой должна быть диета при гипертонии, увлекательно продемонстрирует видео в этой статье.

на

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий

Лучшее средство от гипертонии


Лучшее средство от гипертонии