Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Упражнение гипертензия в домашних условиях

Содержание

Особенности питания после перенесенного инсульта в домашних условиях, перечень разрешенных и запрещенных продуктов, методы профилактики

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При инсульте каждая минута решающая для больного. Если кровоснабжение мозга прерывается сгустком или кровоизлиянием, нервные клетки отмирают. Чем быстрее причина устранена, тем меньше вещества мозг потеряет. Поэтому пациент должен серьезно относиться к каждому симптому.

В официальной медицине различают геморрагический и ишемический инсульт. По тяжести неврологического дефицита и органических поражений выделяют два типа – микроинсульт и обширный. Ишемическим инсультом принято называть инфаркт головного мозга, при котором закупоривается одна из артерий. Геморрагическим называют кровоизлияние в мозг.

загрузка...

Что можно есть при инсульте?

Многие спрашивают, что можно кушать после инсульта? Различные факторы риска способствуют развитию инсульта головного мозга. На некоторые из них нельзя влиять – пожилой возраст и генетическая предрасположенность. Но существует ряд факторов, которые можно устранить или уменьшить риск инсульта головного мозга. Правильная диета предотвратит рецидив инсульта и наступление диабета, ожирения или метаболического синдрома.

В питание после инсульта головного мозга добавить фрукты и овощи. Употреблять жирную пищу и сахара в умеренных количествах. Такая диета держит сосуды здоровыми и предотвращает развитие атеросклероз, который представляет собой профилактику инсульта. В «кальцинированных» артериях легко образуются сгустки крови, которые могут блокировать сосуды органов.

Полезные продукты при инсульте:

  • Банан.
  • Яблоко.
  • Кисломолочные и молочные изделия.
  • Блюда из овощей.
  • Рыба.
  • Хлебобулочные изделия и др.

Меню после инсульта включает прием достаточного количества жидкости: вода или чай. Пожилые люди должны знать об этом, потому что чувство жажды уменьшается с возрастом.

Питание при инсульте головного мозга: меню

Значительный вред постинсультным больным может принести красное мясо, яйца, шоколад и копченая колбаса. Питание после инсульта в домашних условиях направлено на минимизацию количества жирных продуктов, сахарных изделий и холестерина.

Список продуктов, которые запрещают есть постинсультным пациентам:

  • Скумбрия.
  • Телятина.
  • Свинина.
  • Куриные яйца.
  • Майонез.
  • Кофеин.
  • Сливочное масло.
  • Жареные блюда.

Меню на месяц:

загрузка...
  • Завтрак: яблоко, манная каша, чай.
  • Обед: курица, картофель и брокколи.
  • Ужин: спагетти из муки грубого помола, подлива с овощами и вода.

Некоторые пациенты могут быть полностью парализованы в результате апоплексии. Находятся в лежачем положении в стационаре, и им необходимо кормление через зонд в кишечнике. В этом случае, что кушать при инсульте, определяет лечащий врач. Если возникают проблемы не только с тем, как кормить пациента, но и с опорожнением, назначают слабительные средства.

Физические нагрузки

Регулярные физические упражнения и спорт противодействуют атеросклерозу (и другим рискам для здоровья) и препятствуют инсульту. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует уделять пять минут в неделю активными физическим нагрузкам. Регулярная оживленная прогулка сохранит сосуды эластичными и сильными.

Еще лучше заниматься спортом: бег, плавание или езда на велосипеде. Важно, чтобы спортивное занятие нравилось пациенту и доставляло удовольствие. Нет необходимости в максимальной производительности, если речь идет о предотвращении сердечно-сосудистой катастрофы. Умеренные, но регулярные упражнения — достаточное условие для профилактики сосудистых расстройств. Можно завести домашнего питомца и выходить с ним на прогулку или заняться пчеловодством.

Лишний вес

Правильно составленная диета и множество упражнений помогут избавиться от лишнего веса. Данная процедура предотвратит развитие инсульта. При избыточных килограммах увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний: гипертония и атеросклероз. В результате риск инсульта увеличивается в два-три раза.

Особенно опасно, когда жировые отложения образуются в абдоминальной области вокруг внутренних органов. Эта структура распределения жира называется «яблочным типом» в медицинской среде. Существует «грушевый тип» с жировыми отложениями на бедре, ягодицах, которые способствуют развитию атеросклероза и инсульта мозга.

Для избыточной массы тела и  ожирения необходима консультация диетолога: таким образом пациент получит индивидуальный совет, как держать вес под контролем.

Важно! На начальной стадии ожирения следует обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы снизить риск 

Другие факторы риска

Курение оказывает негативное влияние на различные структуры органов. Среди прочего увеличивает риск инсульта в два-четыре раза. Поэтому отказ от никотина — важный строительный профилактики инсульта. Если бросить курить не представляется возможным, необходимо обратиться к врачу за советом или присоединиться к группе самопомощи.

Алкоголь – яд для тела, который может вызвать широкий спектр повреждений органов, включая мозг: даже в небольших количествах, вино или пиво могут вызвать церебральный инсульт – первую распространенную форму инсульта. В случае большего количества алкоголя существует риск кровоизлияния в мозг.

Если нет факторов риска для инсульта, небольшое количество алкоголя считается приемлемым для здоровья:

  • Женщины должны поглощать максимум 10-12 граммов чистого алкоголя в день, то есть около 0,3 литра пива или 0,15 литра вина.
  • Мужчины должны употреблять максимум от 20 до 24 граммов алкоголя в день. Это соответствует полулитрам пива.

Даже если пациент придерживается ограничений, не следует ежедневно употреблять пиво, вино или другие спиртные напитки. Эксперты советуют обойтись без алкоголя три-четыре дня в неделю. Это может предотвратить инсульт, но и другие известные риски для здоровья: цирроз печени, гастрит или рак.

Стресс может иметь серьезные последствия для здоровья. Повышаются кровяное давление и уровень холестерина, увеличивается риск развития атеросклероза. Люди, страдающие от стресса, чаще употребляют сигареты или алкоголь. Эти факторы благоприятствуют инсульту.

Поэтому, если возможно, пациент должен избегать стрессовых триггеров на работе и дома, активно обеспечивать естественное расслабление без психотропных средств. Например: больной может попробовать делегировать задачи и снизить требования к производительности. Следует исключить избыточный шум: радиосигналы на заднем плане в домашнем хозяйстве или на рабочем месте. Регулярные периоды отдыха в повседневной жизни и методы релаксации, такие как аутогенные тренировки, могут уменьшить стресс или улучшить состояние спокойствия – ценный ресурс для предотвращения инсульта.

Было показано, что болезни: гипертония, повышенный уровень холестерина или диабет — повышают риск апоплексии. Если необходимо предотвратить инсульт, необходимо лечить заболевания. В этом должен участвовать не только лечащий врач, но и пациент.

Совет! Необходимо следовать рекомендациям по диете и упражнениям. Они улучшат кровяное давление, уровень глюкозы в крови и холестерина, помогут предотвратить последующие сердечно-сосудистые катастрофы.

ЛФК при гипертонии: комплекс упражнений при гипертонической болезни

ЛФК при гипертонической болезни оказывает позитивный эффект на системы внутренних органов, в особенности на сердце и сосуды.

Регулярная и умеренная физическая нагрузка сохраняет мышцы в тонусе, укрепляет артерии и нормализует кровяное давление.

Однако существуют некоторые особенности занятия спортом при гипертонии, о которых можно узнать в данной статье.

Гипертония — этиология и патогенез

гипертония

Артериальная гипертензия – состояние, характеризующееся повышением кровяного давления. Диагностируют патологический процесс в настоящее время достаточно часто, поскольку современное общество перестало двигаться и правильно питаться.

 

Гипертоническую болезнь делят на две формы – симптоматическую и эссенциальную (истинную).

Симптоматическая форма возникает в результате прогрессирования некоторых заболеваний, которые воздействуют на артериальное давление. К ним относятся почечная недостаточность, тиреотоксический зоб, избыточная масса тела и атеросклероз аорты. При успешном излечении от основной патологии, симптоматическая гипертония проходит сама по себе.

Эссенциальная гипертония является первичным недугом, который развивается в результате наследственной предрасположенности. Усугубляют ситуацию негативные внешние факторы такие, как:

  • частые стрессовые ситуации;
  • вредные привычки;
  • злоупотребление соленой пищей;
  • неправильное питание;
  • гормональный дисбаланс (климакс, пубертатный период).

В зону риска появления недуга входят те люди, которые занимаются профессиональным спортом и культуризмом, страдают вегето-сосудистой дистонией, лишним весом, постоянно испытывают стрессы, принимают стероиды, противозачаточные средства, наркотики, а также курят и употребляют алкоголь.

Классификация гипертонической болезни Описание
Первая степень Нестойкое увеличение АД. Ткани и органы не изменены.
Вторая степень Стойкое повышение АД. Происходит болезненное увеличение левого желудочка, сужаются артерии головного мозга и глазной сетчатки.
Третья степень Стойкое увеличение АД. Возникает органическое поражение внутренних органов. Развиваются осложнения – атрофия мозга, почечная дисфункция, ишемическая болезнь и т.п.

На первой стадии развития артериальной гипертензии человек не ощущает никаких симптомов. Однако со временем о заболевании могут свидетельствовать такие признаки:

  • раздражительность и плохой ночной отдых;
  • появление «мушек» (темных точек) перед глазами;
  • головокружения и постоянная мигрень;
  • учащенное сердцебиение и возникновение одышки;
  • общее недомогание, вялость и снижение трудоспособности.

Стоит отметить, что на развитие гипертонической болезни влияет также возраст и пол. Так, она чаще диагностируется у мужчин старше 45 лет. Однако в наши времена  гипертония стала «молодеть».

 

Особенности занятия спортом при гипертонии

на

Комплекс упражнений при гипертонии 1 степени

ЛФК при гипертонии играет важную роль. Как говорится, в движении – наша жизнь. Умеренные физические нагрузки благотворно влияют на деятельность внутренних органов. Правильно организованная лечебная физкультура улучшит циркуляцию крови, укрепит сосудистые стенки и нормализует кровяное давление.

Многочисленные исследования доказали тот факт, что регулярные занятия спортом улучшают сердечное функционирование: орган начинает работать экономичнее, стабилизируется пульс, а за 1 сердечное сокращение выбрасывается в артерии больше крови.

Стоит только сравнить следующие показатели:

  1. Пульс здорового человека, не занимающегося ЛФК, составляет от 70до 80 ударов в минуту.
  2. Пульс человека, который регулярно занимается лечебной зарядкой, колеблется от 50 до 60 ударов в минуту.
  3. Пульс профессионального спортсмена составляет всего лишь 35-40 ударов.

Невероятно, но в человеческом организме насчитывается около 160 миллиардов капилляров, длина которых равна 100 тысяч километров. Если человек не испытывает физической нагрузки, то организм задействует только 10% мелких сосудов.

Как только мышцы подвергаются нагрузке, начинают действовать резервные капилляры. В результате тканевые структуры получают больше крови, а с ней – больший объем кислорода и питательных веществ. Такой процесс способствует быстрейшему токсинов.

Физкультура при гипертонии помогает предупредить развитие тяжелых последствий – нарушение циркуляции крови в мозгу, атеросклероза, инфаркта миокарда, тромбофлебитов и др. Умеренные физические нагрузки разрушают излишнее образование адреналина – гормона, который увеличивает тревогу и артериальное давление. Также они улучшают процессы обмена в организме.

Гипертоникам следует учитывать некоторые особенности занятия спортом:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Индивидуальность ЛФК. Уровень тренировки зависит от многих факторов: общего самочувствия больного, степени гипертонической болезни, коронарного и мозгового
    кровообращения.
  2. Исключение соревновательных видов спорта. Безусловно, теннис, волейбол и футбол – полезные и увлекательные спортивные игры, но они увеличивают эмоциональную напряженность гипертоника.

Помимо этого следует вести контроль кровяного давления. Если показатели тонометра перевалили за 160/90 мм рт.ст., занятие нужно немедленно прекратить.

Разминка для гипертоников

Комплекс упражнений при гипертонии 2 степени

Если возникла идея заниматься физкультурой, то для начала подойдет лечебная гимнастика при гипертонической болезни.

Ее нужно выполнять с утра в одно и то же время.

Таким образом, организм подготовится к предстоящим дневным нагрузкам.

Первый комплекс упражнений при гипертонии выполняется в положении лежа, не вставая с кровати утром:

  1. На вдохе человек потягивается изо всей силы, затем медленно расслабляется при выдохе. Такое дыхательное упражнение очень полезно при высоком АД.
  2. Кистями рук и стопами нужно делать рисовать круги в воздухе, чтобы хорошенько разомнуть мышцы и суставы.
  3. Находясь на подушке, голова медленно поворачивается вправо и влево, а затем отрывается от нее вперед и возвращается назад на подушку.
  4. Человек, приняв сидячее положение, наклоняет голову вперед, чтобы подбородок прикоснулся к впадине на шее. Потом голова наклоняется вправо и влево, прикасаясь ухом к плечу.
  5. Пациент продолжает сидеть, на вдохе поднимает руки, на выдохе неторопливо опускает их.

Такие несложные упражнения нужно повторять по 3-5 раз. Немного разогрев мышцы можно переходить к следующей методике:

  1. Вначале необходимо ходить на носочках и на полной стопе. Время выполнения составляет 3 минуты.
  2. Задача больного – поднимать по очереди ноги, согнутые в колене, к уровню груди. Руки надо поставить на талию. Продолжительность тренировки равна 2 минуты.
  3. Че
  4. ловек подымает неспешно руки, а затем ногу отводит назад, поставив ее на носочек. Вдыхая воздух, надо хорошо вытянуться, на выдохе – расслабить все тело. Делается 5 повторов на обе ноги.
  5. Для выполнения упражнения понадобиться палка. Крепко держа ее, человек поворачивает туловище, потом поднимает один конец палки. Длительность составляет 2 минуты.
  6. Человек стоит на стопе, держа ноги вместе, в руках находится палка. Затем совершается выпад вправо, палка отводится в ту же сторону, и пациент возвращается в исходную позу. Далее совершаются те же манипуляции, только влево. Количество повторов в каждую сторону – 6 раз.
  7. Пациент держит палку на расстоянии вытянутой руки. До нее нужно дотянуться правым, а затем левым коленом. Упражнение повторяется восемь раз.

Когда лечебная гимнастика при гипертонии будет закончена, необходимо встряхнуть аккуратно кисти рук и стопы, а также спокойно походить. Так мышцы будут релаксировать после тренировки.

Физические нагрузки при гипертонии ІІ степени

Лечебная гимнастика при гипертонии

При выполнении гимнастики при гипертонии 2 степени нужно быть крайне осторожным, поскольку болезнь уже изменила некоторые внутренние органы. Перед тренировкой и после ее окончания измеряется артериальное давление.

Основной упор делается на растяжку. Во время выполнения гимнастических упражнений нужно интенсивно напрягать мускулатуру, а потом давать ей полностью расслабиться. Таким образом, сосуды будут укрепляться, а давление снижаться:

  1. Сначала человек ложится на спину, пятки нужно подтянуть на один уровень с ягодицами. Вдыхая воздух, нужно напрячься, а выдыхая – вернуться в базовое положение.
  2. Находясь в той же позе, руки вытягиваются вверх, а затем медленно опускаются.
  3. Базовое положение, лежа на спине. Больной сильно напрягает ноги и прижимает пятки к полу. Выдыхая воздух, тело расслабляется.
  4. Напрягая по очереди ногу, больной отводит ее в сторону, а потом возвращает в исходное положение.
  5. В лежачем положении поднимается правая рука и левая нога, затем наоборот.
  6. Человек подымает правую ногу, совершая ею круговые движения, затем повторяет то же самое с левой ногой. Такие манипуляции расслабляют и восстанавливают АД.

Длительность упражнения не должна быть более 2-х минут, а общая тренировка – не больше 15 минут. Прежде чем выполнять такой комплекс упражнений, нужно проконсультироваться с доктором.

При гипертонической болезни 2 степени эффективна также физиотерапия. Она подразделяется на четыре группы в зависимости от того, на какие органы воздействуют те или иные процедуры:

  1. Первая группа – воздействие на центральную нервную систему. К ним относят гальванизацию, магнитотерапию, электросон и электрофорез.
  2. Вторая группа – влияние на периферические вазодепрессорные механизмы. Применяется в основном амплипульстерапия.
  3. Третья группа – воздействие на почечную гемодинамику. Существует много разных методик: гальванизация, индуктотермия, ультразвуковая терапия, магнитотерапия и амплипульстерапия.
  4. Четвертая группы – общее действие на организм. Основные методики: бальнеотерапия, гидротерапия, гальванизация по Щербаку и Вермелю.

Чтобы улучшить тонус сосудов, нужно выполнять определенный комплекс упражнений. С этим согласились два известных ученых – С.М. Бубновский и А. Шишонин. В интернете есть видео, подробно презентующее, как выполнять лечебную зарядку.

Плавание при артериальной гипертензии

Плавание – это отличный способ расслабить свой опорно-двигательный аппарат и заставить работать все группы мышц. Находясь в воде, гипертоник глубже вдыхает воздух, и его ткани получают больше кислорода и питательных элементов.

Занятия в бассейне благотворно воздействуют на центральную нервную систему, расслабляя ее. При сильных эмоциональных потрясениях рекомендуется плавать в бассейне. Преимущество водных процедур заключается также в том, что после напряжения мышц пациент может полностью их расслабить. После 2-3 недель можно заметить первые улучшения: давление значительно снижается, и проходят симптомы гипертензии.

Единственное противопоказание при занятиях в воде – это показатели давления свыше 160/100 мм.рт.ст. Дело в том, что при нахождении в воде человек не ощущает сильной нагрузки. В связи с этим возникает необходимость сурового контроля кровяного давления. При перенапряжении может настать гипертонический криз – резкий скачок показателей давления вверх.

Тем не менее, плавание особенно полезно для людей, страдающих избыточной массой тела и атеросклерозом. Оно оказывает такой положительный эффект при гипертонии:

  • расширяет сосудистые сетки;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • улучшает работоспособность сердечной мускулатуры;
  • увеличивает тонус всех групп мышц.

Если есть возможность, нужно отдыхать в санаториях поблизости моря. В период нахождения возле моря улучшаются все обменные процессы в организме, и нормализуется артериальное давление. Плавание в открытом море окажет больше пользы, чем занятия в бассейне.

Лечебный комплекс упражнений должен составляться в индивидуальном порядке с учетом этапа гипертонической болезни, наличия каких-либо обострений и общего состояния больного. Физкультура должна стать частью жизни каждого человека, чтобы предупредить развитие нежелательных последствий.

на

Симптомы гипертонии 3 степени и современные методы лечения заболевания

Артериальное давлениеПериодическое повышение артериального давления из-за уменьшения просвета сосудов называется гипертонией. В зависимости от силы затруднения кровотока в капиллярах, сердцу приходится работать с нагрузкой, что повышает влияние на стенки сосудов – так повышается артериальное давление, которое ведет к появлению рада неприятных симптомов. Давайте разберемся, чем опасна гипертония 3 степени, симптомы и лечение болезни, как жить с таким заболеванием?

Степени риска

Врачи выделяют такие стадии и четыре группы риска при гипертонии:

  1. Первая стадия заболевания проходит не заметно для больного. До наступления 2 стадии человек может не замечать никаких симптомов, поскольку в сосудах происходят незначительные изменения: постепенно сужаются просветы, образуются бляшки.
  2. Гипертония 2 стадии не так выражена по симптомам и характеризуется повышением артериального давления в пределах 160-179 мм рт. ст. Вероятность осложнений при ней составляет 10%.
  3. Болезнь 3 стадии: 3 степени риска характеризуется 30% вероятностью развития осложнений на сердце. Сюда относятся люди, у которых есть группа инвалидности из-за сахарного диабета, врожденных проблем с внутренними органами.  Давление при этом может быть свыше 180 мм. рт. ст. Гипертония 3 степени (риск 4 – ссо или сердечно-сосудистые осложнения) провоцирует тахикардию, аритмию.
  4. 4 стадия является наиболее опасной ввиду высокого давления и частых гипертонических кризов. В группы риска попадают почки, мозг, глаза и другие органы, развиваются осложнения в виде инсультов, инфарктов.

Хотя специалисты выделяют всего 3 степени развития болезни, врачами часто устанавливается 4 стадия, при которой пациент уже не в состоянии вести нормальный образ жизни. Больной требует постоянного ухода, а также контроля показателей давления и сердцебиения. В таких случаях больному приписывается группа инвалидности.

Причины развития болезни

Прежде чем ответить на вопрос, как лечить гипертонию, необходимо выяснить причины ее появления. Такое заболевание может начать развиваться в любом возрасте, поэтому важно контролировать показатели своего давления и сердцебиения. Своевременное обнаружение болезни на ранней стадии позволяет полностью излечиться.

Если на более ранних этапах заболевания его не лечили, то в результате наступает 3 степень. Основные причины:

  • неправильное лечение или его отсутствие;
  • несоблюдение предписаний врача в ходе лечения 2 степени гипертонии;
  • нервозность и частая раздражительность, нервные потрясения;
  • отсутствие полноценного отдыха;
  • прием алкоголя и курение.

В результате неправильного питания, стрессов, вредных привычек развивается гипертония 3 степени. Только врач может узнать симптомы и назначить грамотное лечение.

Признаки заболевания

В соответствие с развитием гипертонической болезни проявляются те или иные симптомы. Опасностью данного заболевания является то, что в процессе его развития происходит поражение внутренних органов, что приводит к патологии. Первые симптомы гипертонии 3 степени проявляются в виде головокружения, слабости, поскольку страдает мозг. В результате поражения сосудов ухудшается кровоснабжение, что приводит к плохой работе структур нервной системы.

Капилляры глазаВторыми после головного мозга страдают почки. Выделительная система работает с нагрузками, что приводит к застою жидкости в организме и отекам. Такое давление приводит к нагрузкам на сердце, что часто провоцирует развитие инфаркта и гамодинамической нестабильности. Поражение сосудов головы также влияет на органы зрения, при повышенном артериальном давлении страдают мелкие капилляры глаз, что может вызвать поражение сетчатки и кровотечение внутри глазных яблок. Это часто становится причиной развития слепоты.

Из-за повышенной нагрузки, сосуды теряют эластичность, что увеличивает их хрупкость. Дальнейшее развитие болезни приводит к образованию гематом и нарушению кровообращения. Если сосуд лопнет в голове, это приведет к поражению головного мозга – инсульту. Нарушение мозгового кровообращения также сопровождается развитием энцефалопатии.

Диагностика гипертонии

Такой диагноз как артериальная гипертензия 3 степени, ставится на основании жалоб пациента, результатов анализов и симптоматике. Прежде всего, пациентов с данным заболеванием мучают головные боли, тошнота. У некоторых появляется слабость и головокружение, ощущается пульсация сосудов головы. На основании этих признаков терапевт может назначить дуплексное сканирование сосудов головы.

Только спустя двух недель наблюдений за пациентом можно поставить точный диагноз. В стационаре больному будут два раза в сутки измерять давление, чтобы отследить динамику. Физикальную диагностику можно проводить и в домашних условиях. Также пациента будут осматривать на наличие отеков, прослушивать сердце. При необходимости дополнительно назначается электрокардиограмма.

Обычно, гипертония 3 стадии (3 степени) является результатом патологий почек или сердца, поэтому в ходе обследования, сдается ряд анализов для проверки этих органов. Специалисты проводят перкуссию сосудистого пучка, УЗИ сердца и почек. Только на основании анамнеза и проведенных исследований врач может поставить диагноз и назначить правильное лечение.

Изменения пр гипертонии

Лечение гипертонии последней стадии

Терапия этой степени болезни требует правильного выбора медикаментов. Кроме лекарственных препаратов доктор может назначить процедуры, диету. Гипертония 3 стадии требует отказа от вредных привычек и смены образа жизни. Также терапевты настаивают на правильном режиме труда и отдыха, а также профилактических процедурах.

Такое заболевание, как артериальная гипертония 3 степени, требует комплексного лечения. С точки зрения консервативной медицины разработана целая схема лечения, требующая выполнения таких мероприятий:

  1. Здоровый образ жизни. Вместе с врачом больной разрабатывает индивидуальную схему режима дня, подбирает комплекс упражнений. Также важен отказ от вредных привычек, поскольку потребление алкоголя и табакокурение повышают артериальное давление.
  2. Нормальный отдых. Ходить на работу пациенту можно, однако обязательным условием для хорошего самочувствия является 8 часов сна в сутки. Если есть возможность, то лучше ночью спать по 6-7 часов и выделить время на дневной отдых в течение 1-2 часов.
  3. Смена рациона питания. Полностью отказаться от вредных продуктов сложно, однако необходимо свести к минимуму те блюда, которые повышают давление. От того, насколько строго больной следует правилам диеты, зависит скорость его выздоровления.
  4. Медикаментозная терапия. В вопросах лечения гипертонии 3 степени нельзя допускать помощь народных врачевателей, целителей и т.д. Только лечащий врач может подбирать таблетки и назначать курс препаратов. Самолечение может привести к ухудшению состояния здоровья.

Медикаментозное лечение

Для лечения гипертонии врач назначает препараты, наиболее подходящие для пациента. При этом специалист учитывает возраст больного, особенности протекания заболевания, непереносимость отдельных препаратов и т.д. чтобы лечить гипертонию 3 степени, назначается такой комплекс медикаментов:

  • бета-блокаторы;
  • кальциевые блокаторы;
  • сосудорасширяющие препараты;
  • антидепрессанты;
  • мочегонные средства;
  • успокоительное.

Бета-блокаторы способны быстро снизить давление, привести в норму сердцебиение. Данные медикаменты не вызывают привыкания, однако они противопоказаны людям, болеющим астмой и сахарным диабетом. Такое лекарство может вызывать спазм бронхов, поэтому его прием требует контроля со стороны специалиста. Наиболее распространенными препаратами этой группы являются: анаприлин, конкор и небилет.

Диуретики – мочегонные средства – обеспечивают выведение из организма натрия и лишней жидкости, что нормализует давление. На сегодня известны такие препараты: эуфилин, канефрон, фитолизин.

Препарат АмлодипинВещества, блокирующие ионы кальция, позволяют снизить частоту сокращений сердечной мышцы, нормализуя тем самым скорость кровотока и давление в сосудах. Врачи назначают такие кальциевые блокаторы: амлодипин, лазикс.

Медикаменты, расширяющие сосуды обеспечивают расслабление их стенок, что также способствует нормализации давления. Терапевт в этих целях может назначить миноксидил или гидрализин.

Лечащий врач при гипертонии 3 степени назначает дополнительное лечение в виде успокоительных средств. Снизить раздражительность и предотвратить развитие депрессии – важный этап лечения. При гипертонии 3 степени высок риск получить инвалидность, поэтому лучше своевременно предотвращать панические атаки, волнения, приступы раздражительности. Для этого специалист может назначить такое средство как фитосет или ново-пассит.

Гимнастика

На сегодня разработано множество методик лечения гипертонии посредством правильно подобранных упражнений. Наиболее популярным средством считается гимнастика Шишонина, которая состоит из комплекса физических упражнений:

  1. «Метроном». Необходимо делать наклоны головы вправо и влево по 15 раз. При этом выполнять следует медленно, фиксируя положение головы на несколько секунд.
  2. «Пружинка». Наклонение головы вниз, чтобы касаться подбородком шеи, а затем вперед. Каждое движение повторить 10 раз, фиксируя голову в каждой точке на несколько секунд.
  3. «Взгляд ввысь». Необходимо выполнять поворот головы попеременно в левую и правую стороны, фиксируя в каждом положении на 15-20 секунд.
  4. «Рамка». Упражнение похоже на предыдущее, только с подключением пояса верхних конечностей. Повороты головы следует выполнять одновременно с расположением рук на плечах.
  5. «Журавль». Следует положить ладошки на колени, а подбородком и головой тянуться вперед и вверх. Плечи при этом нужно отодвигать назад.
  6. «Факир» — делается аналогично, как и «взгляд ввысь», но руки при этом должны располагаться над головой, сомкнутые ладонями.
  7. «Гусь». Этот прием требует потянуть шею вперед, держа подбородок прямо. Далее делаются повороты головой в стороны, фиксируя каждое движение на 15-20 секунд. Мышцы шеи должны быть напряжены.

Выполнять комплекс упражнений следует ежедневно пару раз в день. В первые дни лучше делать по 5-10 раз каждый прием, после можно увеличивать нагрузку.

Также эта зарядка позволяет удалить сонливость, снять усталость, увеличить стрессоустойчивость. Гимнастика Шишонина показана людям при снижении памяти, ухудшении зрения, головных болях и остеохондрозе.

Правильный образ жизни

Многие пациенты при гипертонической болезни 3 стадии задаются вопросом, как им дальше быть. Конечно, сразу изменить распорядок дня, избавиться от вредных привычек, сесть на диету – достаточно сложно, но постепенно придется привыкнуть. Соблюдение режима сна и правильный отдых – первый шаг к выздоровлению. Также врач порекомендует избегать нервных потрясений, научиться контролировать свою реакцию в стрессовых ситуациях. Второй шаг – позитивный настрой и отсутствие стрессов, ну а третий – здоровый образ жизни и правильное питание.

Специалисты выделили несколько основных правил для людей с повышенным артериальным давлением:

  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • снижение количества стрессовых ситуаций и переживаний;
  • размеренный отдых;
  • регулярное посещение терапевта;
  • устранение вредных привычек;
  • выполнение предписаний доктора;
  • никакого самолечения и приема неизвестных препаратов.

Питание

Правильное питаниеГипертоническая болезнь 3 степени требует от больного соблюдения строгой диеты. Первым делом придется исключить из рациона соль. В зависимости от группы риска ее потребление может быть ограничено (не более 5 г в сутки) или полностью запрещено. Именно она задерживает жидкость в организме и нарушает баланс электролитов. Также следует свести к минимуму прием полуфабрикатов, копченой и жареной пищи. Избыток специй также не пойдет на пользу.

Некоторые продукты можно заменить. Так, вместо твердых сыров лучше пить кефир или ряженку. Жареное мясо и картошку можно заменить печеными продуктами. В рацион необходимо ввести достаточное количество рыбы и морепродуктов. Для улучшения метаболизма отлично подходят цитрусовые. Ими можно заменить сладости. Также в этих целях подходят сухофрукты.

Овощи и фрукты – обязательны к употреблению, особенно в свежем и печеном виде. Каши – важная составляющая ежедневного питания. В летнее время особенно важно есть сезонные ягоды и фрукты. А вместо кофе и какао лучше пить чай и компоты.

Следуя предписаниям врача и приведя в норму распорядок дня, можно вести полноценную жизнь даже с гипертонией. Важно настроиться на позитив, по возможности избегать стрессов и больше гулять на свежем воздухе.