Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Можно ли заниматься бодибилдингом при гипертонии

Можно ли заниматься в тренажерном зале при давлении?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гипертония – это повышение артериального давления крови в сосудах. Заболевание встречается в настоящее время одинаково как у взрослых, так и у молодых людей. Причина – неправильный образ жизни, питание, малая физическая активность, генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации. Все эти факторы приводят к нарушению формы сосудов, снижению их возможности сужаться и расширяться при необходимости. Артериальное давление повышается в связи с приливом потока крови от сердца к головному мозгу. Если сосуды не выдерживают и лопаются, возникает инсульт, который провоцирует летальный исход. Распространено заболевание среди людей возрастом после 40 лет. При постановке диагноза врач информирует пациента о предосторожностях.

Какие вещи нужно исключить из своего привычного образа жизни. Ошибочно мнение, что занятия спортом в тренажерном зале запрещены. Физические упражнения при повышенном артериальном давлении необходимы. Заниматься в фитнес-клубе не противопоказано, а, наоборот, приветствуется. Главное, правильно подойти к процессу.

Как правильно заниматься при гипертонии

Тренажерный зал при повышенном давлении не приносит вреда. Важно, правильно подойти к процессу тренировок. С чего необходимо начать:

  • Принимая решения начать тренировки при повышенном давлении, проконсультируйтесь с доктором. Изучая индивидуальные показатели состояния пациента, он дает заключение о возможности занятий.
  • Сообщите о диагнозе фитнес-инструктору. Он разработает программу с допустимыми нагрузками.
  • Выберите профессионального тренера, который сталкивался с подобными ситуациями.
  • При выполнении программы правильно дышите. Рекомендуются неглубокие вдохи и плавные выдохи. Глубоко дышать запрещено. Если дыхание сбилось, рекомендуется остановиться и начать выполнение упражнения сначала. Физическая нагрузка должна соответствовать вашим возможностям.
  • Начните занятия с разминки. Она разогревает мышцы, позволяет наладить процесс правильного дыхания перед тренировкой.
  • Контролируйте самочувствие. При первых признаках головной боли, головокружения или учащенном пульсе прекратите занятия. Отдохните. Если через 15 минут показатели улучшатся – продолжайте тренировку.
  • После выполнения программы тренировки сделайте заминку. Восстановите сердечный ритм, дыхание, давление.

Показания физкультуры при гипертонии

Посещать тренажерный зал при диагностировании заболевания рекомендуют специалисты в связи с:

  • улучшением кровообращения;
  • восстановлением венозного оттока;
  • стимулированием тонуса вен, мышц;
  • улучшением общего состояния организма;
  • улучшением работы сердечно-сосудистой системы.

При подборе правильной программы тренировок занятия спортом снижают повышенные показатели давления. Если вы в первый раз пришли в спортзал сделайте 4–5 упражнений. Нагрузку направьте на ноги. При хорошем самочувствии в следующий раз постепенно увеличивайте количество упражнений. Для занятий в тренажерном зале следует подготовиться. Врачи рекомендуют:

  • не употреблять сладкого, оно может спровоцировать повышенное давление и обострение;
  • начинайте программу упражнений с ног. Большой поток кровообращения направляйте на нижнюю часть;
  • не употребляйте более литра воды в процессе занятий;
  • проводите тренировки суперсетами, снижайте интенсивность для восстановления сердечного пульса;
  • не нагибайтесь головой ниже пояса;
  • тренажер следует применять после консультации с тренером.

Программа тренировок

Допустимый комплекс упражнений при повышенном давлении:

  • Ходьба на беговой дорожке, велосипед. Занятия дают равномерную нагрузку на организм, пульс поднимается на 70% от максимально допустимого. Занятия фитнесом рекомендуют проводить два раза в неделю на протяжении 35 минут. Рекомендуется использовать тренажеры с дозированной физической нагрузкой. Упражнение выполняйте, выдыхая, контролируйте нагрузку, на тренажере она не должна достигать предела «максимум».
  • Осторожно бегайте на дорожке. Следите за сердечным ритмом. Норма не более 115 ударов в минуту. Осторожно делайте упражнения с тяжелым весом. Контролируйте пульс, а лучше, откажитесь.
  • Исключите занятия, требующие больших затрат энергии. Резкие выполнения вызывают повышения давления крови на стенки сосудов, что может неожиданно вызывать у пациента ухудшение самочувствия. Уберите занятия на «римском стуле», скручивание и другие тренажеры, требующие наклонов туловища.

Противопоказания

Следует помнить, что перед занятиями фитнесом следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Существует несколько ограничений для пациентов, имеющих гипертонию, при которых посещать тренажерный зал нельзя:

  • обострения ишемии сердца;
  • наличие гипертонических кризов;
  • третья стадия развития заболевания;
  • острая форма протекания инфекционных заболеваний;
  • постоянное ухудшение самочувствия при тренировках.

Занимаясь в фитнес-зале, рекомендуется наблюдаться у врача. Необходимо контролировать показатели артериального давления и состояние всего организма. Пациент должен соблюдать диету, восьмичасовой режим сна. Необходимо отдыхать и проводить время на свежем воздухе.

Выводы

Занятия фитнесом при гипертонии необходимы. Медицинская практика доказала, что тренировки стабилизируют артериальное давление, восстанавливают сердечный ритм, укрепляют сердечную мышцу. Главное, контролировать пульс и давление, внимательно относиться к своему самочувствию и прекратить выполнять упражнения при малейшем ухудшении состояния. Перед принятием решения о занятиях спортом, обязательно обратитесь к лечащему врачу, он посоветует, какие программы упражнений допустимы, определит степень возможных нагрузок. Доктор проконсультирует о противопоказаниях, связанных с занятиями спортом.

Как правильно совмещать спорт и варикоцеле

Различные заболевания сосудов предполагают ведение активного образа жизни, но без чрезмерных нагрузок. Не удивительно, что актуальным для мужчин является вопрос, можно ли заниматься спортом при варикоцеле?

  • Особенности патологического заболевания
  • Спорт и патология, совместимы ли они?
  • Общепризнанный стоп-лист
  • Каким занятиям отдать предпочтение?
  • Гимнастика, подходящая больным и выздоравливающим
  • Бодибилдинг и йога при описываемом заболевании
  • Заключение

Правильно снизить риск возникновения тромбозов, предотвратить небезопасный застой в крови, предостеречь сосуды от перенапряжения поможет домашняя гимнастика, умеренные спортивные упражнения, строго сбалансированное питание.

Домашняя гимнастика позволит избежать застоя крови

Особенности патологического заболевания

Варикоцеле представляет собой сбой функционирования венозных клапанов. Несвоевременное их закрытие изменяет направление кровотока, при этом происходит значительное расширение сосудов, стенки которых сильно напрягаются. В конечном результате наблюдается патология вен обоих яичек или одного из них, нарушается деятельность семенного канала.

Мужчина при этом жалуется на общее ухудшение самочувствия, дискомфорт в области паха, болевые и тянущие ощущения. Нередко обострение варикоцеле сопровождается повышенной температурой тела. Если не предпринимать никаких действий, может наступить бесплодие.

Если у мужчины диагностирована III стадия варикоцеле, без обязательного хирургического вмешательства не обойтись. Что касается начальной степени болезни, то патология не всегда, но все же подвергается консервативному лечению.

Пациенту, который обратился к урологу, назначается медикаментозная терапия, рекомендовано сбалансированное питание. Полезной станет лечебная гимнастика, неспешные прогулки на свежем воздухе, специальные упражнения.

Прогулки на свежем воздухе при варикоцеле

Спорт и патология, совместимы ли они?

Сотрудники медицины поддерживают мнение, что даже при самых интенсивных физических нагрузках и упражнениях сложно спровоцировать варикоцеле, если этому не предшествовали какие-либо дополнительные факторы. Данное заболевание не является профессиональным для спортсменов.

Факторы, которые повышают риск развития патологии у мужчин:

  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • вредные привычки (курение, наркотики);
  • длительный прием медикаментозных средств;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный способ жизни;
  • венозная патология, передающаяся на генетическом уровне.

Если же говорить про упражнения при варикоцеле, они могут ускорить развитие патологии на фоне выше приведенных факторов, усугубляя при этом неприятные ощущения.

Изнурительные тренировки могут усугубить развитие варикоцеле

Новое обострение и прогрессирование описываемого заболевания может наступать при случайных травмах, при изнурительных и длительных тренировках, кратковременных напряжениях буквально на пределе сил и пр. Нередко такие ситуации приводят к незамедлительной диагностике и хирургическому вмешательству.

Важно! Если у мужчины дает о себе знать начальная симптоматика варикоцеле, в обязательном порядке пересматривается образ жизни. Имеющиеся провоцирующие факторы незамедлительно исключаются.

Если же варикоцеле уже диагностировано специалистом, рекомендуется выбирать спортивные упражнения, укрепляющие мышцы, сосуды и повышающие тонус, нормализующие кровообращение. Запрещен любой вид травмоопасного спорта, который потребует от мужчины предельного напряжения.

Общепризнанный стоп-лист

Совместима ли болезнь варикоцеле и спорт? Этот вопрос интересует каждого спортсмена без исключения. В такой ситуации каждый мужчина должен правильно сопоставлять все риски развития патологии и свое общее состояние здоровья.

Если говорить о первой стадии заболевания, при ней следует придерживаться минимальных ограничений. Недопустимы сильные перегрузки, малейшие травмы, но большинство видов спорта разрешено.

Важно! Уже на первых этапах проявления варикоцеле мужчина испытывает при резких движениях дискомфорт в области паха. Сильное напряжение мышц влечет напряжение вен с последующим ухудшением кровотока. В результате дает о себе знать тянущая боль в яичке.

Существует список видов спорта, занятия которыми следует избегать при развитии патологии:

  • вольная и греко-римская борьба;
  • любая степень тяжелой атлетики;
  • велосипедный и конный спорт (марафоны, заезды);
  • продолжительный бег (длинные дистанции).

При варикоцеле противопоказано заниматься тяжелой атлетикой

К ограничениям относятся упражнения (тренажерные залы), при которых используются штанги, гири, иные тяжелые приспособления.

С осторожностью следует относиться к упражнениям, направленным на качание пресса. При усиленной работе брюшных мышц происходит резкий прилив крови в паховую область, поврежденные сосуды не справляются с оказываемой нагрузкой, в яичке отчетливо чувствуется ноющая или тянущая боль.

Данная симптоматика требует незамедлительного прекращения тренировок. Период обострения варикоцеле предполагает снижение нагрузок, но от минимальной двигательной активности не стоит отказываться.

Каким занятиям отдать предпочтение?

Физические нагрузки при варикоцеле полезны и рекомендованы специалистами, нужно только правильно их подбирать.

Отличным вариантом станут:

  • спортивная ходьба;
  • дыхательная гимнастика;
  • прогулки на свежем воздухе, но умеренным темпом;
  • джоггинг;
  • плаванье;
  • восточные единоборства;
  • общий фитнес;
  • спортивная гимнастика, спортивные танцы;
  • командные облегченные игры.

Чтобы не навредить собственному здоровью, каждый мужчина должен перед тренировкой посещать доктора, который поможет составить максимально допустимый план упражнений при варикоцеле, обозначит противопоказания. Правильные занятия спортом окажут только положительное действие.

При расширении вен яичка полезно заниматься плаванием

Гимнастика, подходящая больным и выздоравливающим

Нормализация давления в сосудах, предотвращение образования отеков, ускорение кровообращения — все это возможно даже в домашних условиях при правильных упражнениях. Подобранный комплекс мер должен выполняться в утреннее и вечернее время. Общая продолжительность занятия не займет 15 – 20 минут.

Важно! Все занятия спортом выполняются в спокойном ритме, недопустима задержка дыхания, какие-либо отягощения. Стандартно каждое упражнение повторяется 10 – 15 раз. Начинать следует из одного сета, постепенно переходя до 3.

Известны простые упражнения, которые можно выполнять при диагностировании варикоцеле и после уже перенесенной операции:

  1. Занять расслабленную позицию в положении стоя, руки опустить вдоль тела. Поднимаясь на носках, мужчина должен резко опускаться на пятки так, чтобы ощущалась легкая «встряска». Для усложнения упражнения можно воспользоваться небольшой спортивной подставкой, книгой. В таком случае носки расположены на опоре, а пятки опускаются вниз.
  2. Заняв положение стоя, мужчина с диагнозом варикоцеле производит плавные тазовые вращения в обе стороны поочередно. Расположение рук — «в замке» на затылке или на поясе.
  3. Хорошо себя зарекомендовали махи ногами, при этом мужчина находится в позе стоя. Чтобы сохранить равновесие, можно воспользоваться опорой. Подходы: по 20 упражнений каждой вытянутой ногой, и по столько же каждой ногой в согнутом состоянии. Опорная стопа при этом остается без движения.
  4. Приседания хорошо активизируют кровоток в области таза, снижают напряжение при варикоцеле. Стопы при этом разводятся на ширину плеч или располагаются рядом.
  5. Упражнения типа «велосипед» лежа снижают давление в сосудах. Находясь на спине, нужно поднять таз и задержаться в таком положении на 5 – 10 секунд. Далее согнутые в коленях ноги необходимо плавно наклонять в стороны поочередно.

Лечебная гимнастика после операции варикоцеле

Каждый специалист по завершению таких процедур порекомендует провести легкий массаж пораженной паховой части. Главная цель массажа для мужчины — незначительное усиление кровотока, но при этом не должна чувствоваться боль.

Бодибилдинг и йога при описываемом заболевании

На начальных стадиях варикоцеле разрешено заниматься бодибилдингом. Главное, чтобы мужчина чувствовал себя удовлетворительно, тренировки прекращаются при появлении боли, жжения.

Для поддержания здоровья в форме рекомендуется носить эластичное белье, которое поддерживает мошонку в удобном положении. Важна сбалансированная диета, недопустимо специальное наращивание мышечной массы за счет стероидов и жирной пищи (мяса).

От бодибилдинга придется отказаться при диагностировании третьей стадии варикоцеле. Подобные занятия недопустимы после хирургического вмешательства, т. к. существует возможность рецидива.

Занятия йогой нормализуют кровообрщение

Что касается йоги, она практически не имеет ограничений при развивающейся патологии. Выполняемая в спокойном и умеренном темпе, йога обеспечивает нормализацию выработки серотонина, кровообращения, оттока лимфы. При этом укрепляется иммунитет, тем самым снижается риск возможных обострений. Мужчина во время йоги максимально расслаблен и не должен чувствовать какого-либо обострения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Важно! Первые занятия должны контролироваться тренером, который подберет правильную и максимально допустимую нагрузку. Упражнения разрешены уже через 2 недели после операции варикоцеле.

Популярные и полезные позы:

  1. Упражнение при патологии варикоцеле «поза плуга» или халасана. Оказывает положительный эффект на солнечное сплетение и позвоночник. Мышцы спины заметно укрепляются, брюшной пресс при этом полностью расслаблен. Лежа на спине, мужчина соединенные прямые ноги плавно поднимает и заводит за голову. Выдержать паузу в таком состоянии 15 секунд, вернуться на исходную позицию.
  2. Хорошо себя зарекомендовала «поза рыбы», при которой у мужчин подтягиваются мышцы на ногах, стабилизируется давление. Выполняется упражнение обычно на завершающем этапе тренировки при варикоцеле, обеспечивает максимальную растяжку уже разогретых мышц. Особая физическая подготовка не нужна, т. к. работают энергетические центры.
  3. Всем известная «поза лотоса», для нее мужчина скрещивает ноги, ступни находятся на бедрах. Вдох — опускание на спину при помощи рук. Прогнув спину, необходимо слегка приподнять грудную клетку. Заведя руки за голову, необходимо кистями обхватить локти. Плавный выдох.

Заключение

Можно ли заниматься спортом при варикоцеле? Однозначный ответ: да! Предотвратить застой лимфы и крови помогут регулярные прогулки, лечебная гимнастика, облегченные виды спорта. В такой способ обеспечивается действенная профилактика варикоцеле.

Предложенные специалистом упражнения ускорят и облегчат восстановительный период, предотвращая при этом нежелательные рецидивы.

Пониженное сердечное давление

Диагноз низкое сердечное давление, или гипотония, ставится при показателе тонометра ниже 90/60. Существует множество причин, из-за которых показатели могут упасть (прием лекарств, шок, химиотерапия). Но в большинстве случаев давление легко поднять без обращения к врачу, поэтому единичные случаи гипотонии даже не считаются основанием для выдачи больничного листа. Но случаи внезапного и резкого понижения сердечного давления могут быть напрямую связаны с серьезными заболеваниями. Поэтому очень важно разобраться, когда пониженное давление может быть вылечено в домашних условиях, а когда необходимо срочно вызывать скорую помощь.

Какие симптомы свидетельствуют о гипотонии?

Но когда показатели на тонометре падают ниже 90/60, то возникают следующие симптомы:

  • головокружение, которое в тяжелых случаях может перерасти в бред;
  • бледная кожа, покрытая липким потом;
  • тошнота;
  • ухудшение четкости зрения;
  • глухое и редкое сердцебиение;
  • обмороки.

Эпизоды гипотонии у молодых, здоровых людей обычно проходят бессимптомно. А вот понижение давления у пожилых людей может спровоцировать очень неприятные последствия, вплоть до впадения в кому и летального исхода. Поэтому при первом проявлении вышеперечисленных симптомов необходимо лечь и, если это возможно, поднять ноги выше уровня тела (например, закинуть на подушку). Это должно помочь облегчить легкие симптомы в течение нескольких минут.

Факторы, влияющие на понижение давления

Выделяют 3 основных фактора, которые влияют на показатель давления:

  • сердечный выброс (скорость, с которой кровь поступает из сердца);
  • объем крови в кровеносных сосудах (низкое количество крови в организме называется гиповолемия и приводит к гипотонии).
  • параметры кровеносных сосудов (их внутренний диаметр, плотность стенок).

Сердечное давление изменяется в течение дня и зависит не только от вышеперечисленных факторов, но и от возраста и телосложения человека. Низкое сердечное давление, которое протекает бессимптомно у здоровых, активных людей, считается естественным, и лечения в таком случае не требуется.

Но если небольшие показатели тонометра сопровождаются вышеперечисленными неприятными симптомами, то вполне вероятно, что спровоцировали гипотонию следующие причины:

  • обезвоживание из-за потери жидкости либо обильного потоотделения в очень жаркую погоду;
  • передозировка лекарственных средств, применяемых для лечения гипертонии, стенокардии, депрессии;
  • легочная эмболия, ослабление сердечной мышцы после сердечного приступа;
  • анемия (уменьшенное количество красных кровяных телец или недостаток гемоглобина, красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему телу);
  • болезнь Аддисона, или дисфункция надпочечников, которые обычно секретируют гормоны, участвующие в контроле АД;
  • беременность;
  • неподвижность (постельный режим в течение длительного периода из-за болезни или травмы);
  • значительные потери крови;
  • септический шок (острая инфекция).

Типы низкого сердечного давления

Исследуя гипотонию, врачи определили, что у разных пациентов характер падения давления значительно отличается. Так сформировали 3 основных типа низкого сердечного давления.

Ортостатическая гипотония

Такой тип заболевания говорит о неспособности организма пациента быстро регулировать давление. Люди с этим типом болезни отмечают внезапное падение артериального давления (АД) при смене позиций. При резкой смене положения тела возникают обмороки или головокружения. Причины ортостатической гипотонии включают обезвоживание, беременность и прием некоторых лекарств.

Подтип ортостатической гипотонии называется постпрандиальной гипотензией (отличие в том, что падение АД возникает после еды и беспокоит пожилых людей).

Нейро-опосредованная гипотония

При этом типе гипотонии, происходит одновременное снижение частоты сердечных сокращений и дилатация (расширение) кровеносных сосудов, что приводит к обмороку и/или чувству тошноты. Причины такой гиптотнии: стресс, переживания, шок или длительное нахождение в душном помещении.

Острая симптоматическая

Такой диагноз ставится в том случае, если наблюдается резкое и быстрое снижение давления, связанное с обширной кровопотерей, сепсисом или анафилаксией (тяжелой аллергической реакцией). Это чрезвычайно опасное состояние, которое требует немедленного медицинского вмешательства.

Методы профилактики

Здоровым людям, которые при показателях 90/60 чувствуют себя отлично, вообще не нужно лечение. Но если низкое давление сопровождает головная боль и неприятные симптомы, то можно попробовать поднять его в домашних условиях. В первую очередь нужно придерживаться нескольких простых правил:

  • вставать с кровати медленно, особенно во время тяжелых болезней или после долгого времени, проведенного под капельницей;
  • пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма;
  • уменьшить употребление алкоголя;
  • избегать приема очень горячего душа и ванны.

Официальные и народные методы лечения

Что делать, если АД уже упало? В первую очередь можно выпить чашечку крепкого кофе или черного чая. Именно кофеин быстро помогает поднять АД в домашних условиях. Конечно, такой эффект будет временным, но спасет в том случае, если давление упало на работе.

Если при падении АД болит сердце, то вместо кофеина можно пожевать листья базилика. Буквально 5 листочков, принимаемых каждое утро, помогут предотвратить возникновение гипотонии в течение дня. Базилик содержит высокие уровни калия, магния и витамина С, которые напрямую участвуют в регулировании сердечного давления. Базилик также богат антиоксидантом под названием эвгенол, который не только поднимает СД, но и снижает уровень холестерина в крови.

Также тем, кто часто страдает от гипотонии, полезно иметь под рукой миндальное молоко. Этот натуральный продукт можно купить в магазине либо попробовать приготовить самостоятельно. Для этого нужно залить 100 грамм миндаля горячей водой и оставить на ночь. С утра орешки необходимо очистить от коричневой кожуры, перетолочь их в однородную пасту, залить 300 граммами воды и проварить 10 минут. Получившуюся смесь отжать через марлю. В результате нехитрых манипуляций получится дневная доза миндального молока, которая поможет нормализовать АД.

А вот лечение внезапной острой гипотонии должен проводить только медицинский работник, ведь промедление в несколько часов или ошибка может привести к летальному исходу пациента. Конкретный метод терапии будет зависеть от причины, которая спровоцировала такое резкое падение давления. В зависимости от тяжести состояния пациента и сопутствующих факторов методы поднятия давления могут включать:

  • введение жидкости в организм через капельницу;
  • переливание крови;
  • назначение кофеина в таблетках.

Если пониженное сердечное давление не несет прямой угрозы жизни пациента, то может быть назначена длительная терапия следующими препаратами:

  • Эритропоэтин: препарат увеличивает количество красных кровяных телец, общий объем крови, и как следствие, АД.
  • Стероиды: назначают для того, чтобы предотвратить вывод соли из организма гипотоника. Стероиды также помогают увеличить количество жидкости в организме.
  • Вазопрессоры: способствуют сужению кровеносных сосудов и увеличению притока крови к мозгу.

Нужно отметить, что в том случае, если пациент жалуется на хроническую гипотонию, врач может и не назначить никаких медикаментов. Официальная медицина считает, что лучший метод лечения недуга — ведение здорового образа жизни.

Артериальное давление Как поднять низкое артериальное давление

Антон — 29 декабря, 2016 — 11:50

  • ответить

Наталия — 24 июня, 2017 — 16:05

  • ответить

— — 6 сентября, 2017 — 19:11

  • ответить

Зинаида 70 лет — 25 ноября, 2017 — 12:11

  • ответить
  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий

    Лучшее средство от гипертонии


    Лучшее средство от гипертонии