Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Всд или сердечная недостаточность

Пиво понижает или повышает давление?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В основе производства пива лежит использование ячменя, пшеницы, или риса. Дополнительно неотъемлемым компонентом рецептуры приготовления напитка является хмель. Широта его распространения, богатство рецептур не уступают даже вину. Особую роль в этом сыграл низкий уровень алкоголя. Обычно оно содержит 4-6% спирта. Поэтому считается самым «здоровым» и популярным среди алкогольных напитков.

При лечении гипертонии, врачом назначаются лекарства и предписания к образу жизни. Всё это влечет за собой ряд ограничений, в том числе гастрономических.

загрузка...

Как правило, проблемы с давлением обусловлены вредными привычками. Сюда относится злоупотребление, как определёнными продуктами, так и алкоголем. Если причина в этом, то пиво, обычно, стоит на первом месте в списке алкогольных напитков пациента. Стоит ли говорить, насколько сложно такому человеку полностью отказаться от пенного? Ведь дело не только во вкусе, но и в способе отдыха. И вот в таких случаях появляются вопросы, можно ли пить пиво при повышенном давлении? Если да — то сколько?

Мнения на этот счёт расходятся. В различных источниках можно найти утверждения, что ежедневная доза не должна превышать 0,3; 0,5 или 1 литр. В других заявлениях максимальный недельный объём ограничивается одним литром. Более того, понятие умеренного количества очень расплывчато ввиду индивидуальных особенностей каждого. По факту, пиво способно временно понизить давление и содержит ряд полезных свойств.

Полезные свойства напитка

Как и все алкогольные напитки, пиво в малых дозах оказывает седативное действие. На сердечно-сосудистую систему оно влияет следующим образом:

  • разжижает кровь;
  • снимает головную боль;
  • расширяет сосуды.

Алкоголь и гипертония

Пиво улучшает текучесть крови, то есть препятствует возникновению сгустков, будущих тромбов. Благодаря алкалоидам, напиток избавляет от головной боли, иногда даже способен уменьшать температуру. Скачки давления на нервной почве нейтрализуются расслабляющим действием алкоголя. Дополнительно он снимает усталость и стресс.

Пиво понижает давление за счёт азотистых соединений в своём составе. Кроме этого там находится значительная доза калия. Оба микроэлемента блокируют выработку ренина – вещества, создающего артериальный тонус.

Лимонная кислота даёт диуретический, то есть мочегонный эффект. Следовательно, падает уровень воды в теле и снижается давление крови.

загрузка...

Естественно, позволяя себе слабость выпить пенного, следует предпочитать «живое» пиво. Только качественный натуральный продукт может гарантировать полезные свойства, характерные напитку. Злаковая основа дарит пиву ряд витаминов группы B (B1, B2, B6). Они служат укреплению сосудов и особенно важны при лечении артериальной гипертензии.

Ко всему прочему, умеренное употребление пива повышает уровень гемоглобина. Богатый набор микроэлементов положительно влияет на ритм сердца, улучшает циркуляцию крови и работу миокарда.

Вредные свойства пива

на

Чрезмерное употребление пива

Даже небольшая доза слабоалкогольного напитка способна кратковременно снижать давление на десяток единиц. Но через 5-7 часов эффект спадает и возвращение в норму может спровоцировать негативный отзыв организма. Период смены с одного уровня на другой сокращается пропорционально количеству выпитого алкоголя. Также и полученное давление обычно выше исходного. На практике редкому пациенту удаётся выпивать не больше трети литра в день. Часто доза увеличивается, что влечёт за собой повышение нагрузок на сердце.

Этот скачок с низкого на высокое крайне критичен для гипертоника. Поэтому принимать пиво для снятия давления не целесообразно. Молодой и здоровый организм легко переносит подобные нагрузки, но при гипертонической болезни, гипотонии они очень опасны. Чрезмерный натиск на ослабленные сосуды может привести к их разрыву, то есть инсульту. Так что употребление даже слабоалкогольных напитков опасно при повышенном и пониженном давлении.

Пиво сводит на нет, не только полезное действие гипотензивных препаратов, но усиливает побочные эффекты. Часто назначенные таблетки покрыты специальными оболочками для замедления всасывания в кровь. При воздействии алкоголя они разрушаются быстрее, то есть нарушают естественный процесс работы препарата. Последствия могут быть самыми разными: интоксикация, резкое поднятие или понижение давления, патологические реакции нервной и сердечно-сосудистой системы. При этом настоящим лекарством от высокого давления пиво нельзя считать, так как оно является алкогольным напитком, который может оказывать на организм негативное влияние, как и все другие спиртные напитки. К примеру, хорошо быть в курсе, какое вино повышает давление.

Безалкогольное пиво и его влияние на организм

пиво

Аналогично воздействует безалкогольное пиво. В действительности, алкоголь в нём присутствует (0,6 – 1%), и оно не является абсолютно безопасным. Такой продукт освобождает от лёгкого опьянения, не может понижать давление, а затем резко его повысить, но взаимодействие с лекарствами у него такое же, как у обычного.

Итак, можно сделать вывод, что потенциальным гипертоникам, не принимающим препараты, дозволено безалкогольное пиво? Возможно, однако, по мнению врача-диетолога Елены Хохловой этот напиток запрещен прежде всего. Дело не в алкоголе, а в рецептуре пива: оно способствует повышению уровня инсулина. Избыток инсулина влечет за собой задержку натрия в теле и гипергидрацию. За всем этим следует гипертония. Как считает доктор, более безопасно сухое вино, пусть оно и крепче.

Регулярное употребление любого алкоголя противопоказано при всех видах патологий кровеносной системы: сердечная недостаточность, ВСД, тахикардия, отклонения артериального или внутричерепного давления, сахарный диабет и т. д.

Подводя итог, можно сказать, что пиво повышает или понижает давление в зависимости от сроков и количества его употребления. Лечебные свойства скудны, а перечисленные витамины и минералы с таким же успехом можно получить из безопасных злаков и овощей.

Интересное видео в этой статье расскажет о пиве много занимательных фактов.

на

Ибупрофен от давления

Препарат «Ибупрофен» при повышенном давлении применяют не только для борьбы с давлением, а также как обезболивающее средство, противовоспалительное и жаропонижающее. Лекарство относят к группе нестероидных противовоспалительных медикаментов и зачастую применяют при сильной головной боли. Но тем, кто страдает гипертонией, стоит быть особо осторожными с данным препаратом. Важно знать все его преимущества и побочные действия.

Состав и свойства

В состав препарата входят вещества:

  • тальк;
  • крахмал кукурузный или картофельный;
  • гипромеллоза;
  • повидон 25;
  • аэросил;
  • магния стеарат;
  • титана диоксид;
  • твин 80;
  • макрогол 6000;
  • кислотный красный 2 С.

Препарат могут принимать люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Препарат выпускается в форме таблеток, драже, капель, капсул, сиропа, суспензии. Соответственно, применяется наружно или вовнутрь. Относится к нестероидным противоревматическим и противовоспалительным средствам. «Ибупрофен» помогает сбить жар, снижает болевые ощущения и предотвращает воспалительные процессы в организме. При этом не вызывает раздражения со стороны желудочно-кишечного тракта.

на

Вернуться к оглавлению

Показания и противопоказания

«Ибупрофен» применяют для лечения разнообразных заболеваний:

  • артрит;
  • остеохондроз;
  • подагра;
  • лихорадка;
  • мигрень, зубная боль;
  • воспаления ЛОР-органов;
  • аднексит;
  • миалгия.

«Ибупрофен» нормализует температуру, помогает избавиться от болевых синдромов, повышает давление. Лекарство «Ибупрофен» противопоказано при гастрите или язве 12-перстной кишки, колите, детям до 10 лет, в период кормления грудью или при беременности. С особой осторожностью стоит принимать лекарство при заболеваниях печени, сердца и почек, только под присмотром лечащего врача. После приема лекарства не рекомендуется управлять транспортными средствами, противопоказаны тяжелые психические нагрузки.

Вернуться к оглавлению

«Ибупрофен» повышает или понижает давление?

Медикамент повышает артериальное давление.

В первую очередь лекарство предназначено для борьбы с разными болевыми синдромами: при спазмах, головных и зубных болях. Но препарат влияет на высокое давление и это проявляется как результат побочных действий. Также может наблюдаться отечность, что спровоцирована задержкой жидкости в организме. А это, в свою очередь, поднимает давление и прибавляет нагрузку на сердце. С осторожностью назначают его больным с нарушениями функции печени. Из-за сильной нагрузки на печень может возникнуть гипертензия. Средство не понижает давление и гипертония с помощью препарата не лечится. Поэтому препарат стоит с осторожностью применять тем, кто страдает из-за резких перепадов давления и учитывать все «за» и «против» перед употреблением. Применение «Ибупрофена» с иными лекарствами для нормализации давления при гипертонии понижает их эффективность.

Вернуться к оглавлению

Побочные явления

На какие органы влияет? Влияние медикаментов:

а) применение вовнутрь;

б) введение препарата через капельницу.

Пищеварительная система а) тошнота, рвота, боль и дискомфорт в животе, снижение аппетита, раздражение слизистой, возможная сухость и болевые ощущения рта, стоматит, панкреатит, запоры, диарея, метеоризм;

б) непроходимость в кишечнике и нарушение моторики.

Нервная система а) головная боль, мнительность, беспокойство, сонливость, нервозность, раздражительность, галлюцинации, менингит, нарушение слуха и зрения, звон в ушах, раздражение или покраснение глаз, их сухость, отечность век.
Сердечно-сосудистая система а) сердечная недостаточность, влияние на давление, тахикардия, анемия;

б) нарушение процесса свертывания крови, кровоизлияние, нарушение дыхания.

Дыхательная система а) бронхоспазмы, затрудненное дыхание.
Мочеполовая система а) отечность ног, нарушение в работе почек и их недостаточность, нефрит, цистит;

б) количество мочи значительно уменьшается при позывах в туалет, наблюдаются примеси крови.

Аллергические проявления а) кожные высыпания, зуд, крапивница, насморк, отек Квинке, анафилактический шок.
Другие а) лихорадка, сильное выделение пота.

При наружном применении наблюдается покраснение и зуд кожи, отечность и высыпания. Признаками передозировки выступает боль в животе, тошнота, понос, рвота. Первое, что нужно сделать — промыть желудок и выпить сорбент. Но в целом препарат переносится хорошо. Важно придерживаться инструкции по применению, а также рекомендаций доктора. При наблюдении побочных эффектов от медикамента стоит отказаться от него или уменьшить дозировку.

Перечень последствий, которые могут возникнуть, если вовремя не начать лечить ВСД?

Вегетососудистая дистония (ВСД) приводит к расстройству нервной системы, поражению сосудов, гладкомышечных структур и внутренних органов. Нарушается работа вегетативной и соматической нервной системы. Если говорить о последствиях ВСД, то они напрямую зависят от места, органа, подверженного дистрофии, искажению и поражению. Дистония – это симптом и отнюдь не смертельный диагноз, а вот заболевания, развивающиеся на ее фоне, и возможные последствия ВСД могут оказаться коварными.

Почему возникает ВСД?

ВСД – врожденное генетическое заболевание, чаще всего начинает развиваться у ребенка еще внутри утробы матери. Такие дети рождаются с неустойчивой психикой и малым весом вследствие кислородного голодания. Во время беременности спровоцировать развитие дистонии у малыша могут:

  • неврозы, срывы;
  • стрессы;
  • затяжные депрессии;
  • плохие привычки (курение, алкоголь);
  • излишняя эмоциональность;
  • переутомление.

Ученые доказали, что чаще всего люди с ВСД – трудоголики, не привыкшие сидеть сложа руки.

Симптомы ВСД в детском и подростковом возрасте, когда нервная система начинает неадекватно реагировать на раздражители, могут появиться на фоне:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • сидячего образа жизни;
  • гормонального сбоя;
  • ОРВИ, гриппа;
  • несбалансированного, скудного питания;
  • нехватки витаминов, микроэлементов в организме;
  • отравления, интоксикации;
  • психологических проблем: недостаточности силы воли, неспособности управления своими желаниями.

Зачастую возникает синдром дистонии при воздействии разных провоцирующих факторов в совокупности.

Симптомы расстройства вегетативной системы и классификация дистонии

Симптомы неприятного состояния напрямую зависят от типа дистонии. Различают:

  • дистонию гипотензивного типа, симптомы которой: излишняя утомляемость и вялость, усталость, слабость, головокружение, мерзлость, онемение нижних и верхних конечностей или пальцев;
  • дистонию гипертензивного типа, симптомы которой: скачки давления, нарушения равновесия, боли в сердце и желудке, ощущение нехватки кислорода, одышка при поднятии тяжестей.

По форме в зависимости места поражения  в медицине различают такие ВСД:

  • респираторная дистония, когда при проблемах с дыхательной системой больной не может сделать глубокий вдох либо выдох;
  • сердечная дистония, когда болит и замирает сердце, возникает тахикардия, скачки давления, сбой ритмичности сердцебиения;
  • сексуальная дистония, когда по причине развития простатита у мужчин эрекция может сохраняться, но оргазм отсутствует, у женщин же нарушен менструальный цикл, проявляются неприятные симптомы со стороны мочеполовой системы, учащено мочевыделение, присутствуют признаки энуреза, жжение и колики в половых органах;
  • терморегуляторная дистония, когда без всякой на то причины могут неметь ноги или, наоборот, бросать в жар, появляется озноб и температура при ВСД;
  • диспепсическая дистония, протекающая с проявлениями метеоризма, поноса, запоров, тошноты, рвоты, сбоя в работе желчного пузыря и печени;
  • психоневрологическая или дистония церебральных сосудов, когда снижается работоспособность, отмечается излишняя слабость и эмоциональная неустойчивость, раздражительность, головная боль и постоянное головокружение, обморочное состояние, потеря ориентации в незнакомом месте, излишняя агрессивность, вспыльчивость, панические атаки.

Симптомы дистонии ухудшают качество жизни. Как правило, они начинают проявляться на фоне физической нагрузки и поднятия тяжестей, когда начинает усиленно биться сердце, появляется одышка и признаки аритмии.

ВСД присуща бессонница, слабость, разбитость. Даже при длительном пребывании в состоянии покоя непроизвольно начинают дрожать руки, ломить суставы, а в моменты переживаний холодеют нижние конечности, даже если температура в помещении довольно стабильная. К голове приливает жар. Становится неустойчивой психоэмоциональная система. Проявляются фобии, страхи, нередко наблюдается недержание мочи. Со временем признаки ВСД становятся частыми, навязчивыми, продолжительными.

У женщин и мужчин симптомы дистонии могут быть разными. Влияние оказывает гормональный фон, образ жизни, вредные привычки.

Женская половина при ВСД страдает нехваткой воздуха даже во время пребывания на улице, шумом и звоном в ушах при наклонах головы, учащенным сердцебиением. При этом скачет давление, возникает пульсация в голове и головная боль, отеки. Дополнительные симптомы дистонии:

  • изжога, снижение аппетита, резкое похудение;
  • утрата работоспособности, пошатывание;
  • припухлость век;
  • жжение в области уретры;
  • кожный зуд;
  • шаткость походки;
  • появление пигментации и красных, розовых пятен на коже лица, шеи;
  • излишняя чувствительность на подошвах ног;
  • носовые кровотечения;
  • метеоризм, диарея;
  • запоры, вздутие кишечника и живота;
  • горечь, сухость во рту при ВСД.

У мужчин симптомы при дистонии несколько иная. Отмечается:

  • повышенное потоотделение в подмышках и на ладонях;
  • неадекватное восприятие повседневных ситуаций;
  • головная боль;
  • хроническая усталость;
  • тремор рук;
  • бессонница;
  • неудовлетворенность в сексе;
  • частое мочеиспускание при ВСД.

Начинаются проблемы с системой ЖКТ: запоры, поносы, метеоризм. Нередко с возрастом мужчины страдают ожирением, панкреатитом, язвой желудка. Именно сильный пол не устойчив перед заболеваниями сердечной системы. По статистике у 30% уже 55 годам выявляется гипертония, сердечная недостаточность, инсульт, инфаркт миокарда.

Нельзя терпеть подобные проявления ВСД. Важно как можно раньше оценить всю серьезность ситуации и распознать проблему. Вегетативная нервная система влияет на работу спинного и головного мозга, отвечающих за функции многих систем в организме (процесс кроветворения, передача нервных импульсов, подача кислорода в мозг).

Последствия могут быть довольно серьезными. Часто повторяющиеся кризы ВСД должны стать поводом обращения к врачам.

Симптомы развития ВСД у детей

ВСД – специфическое заболевание. Сбой вегетативной системы в первую очередь сказывается на поведении детей. Симптомы дистонии можно заметить невооруженным глазом, когда ребенок становится раздраженным и капризным. Признаки, явно указывающие на искажения работы нервной системы:

  • плаксивость;
  • дрожание губ;
  • неуправляемость эмоциями;
  • перепады настроения.

Подобные отклонения в поведении должны насторожить родителей, ведь это отнюдь не норма у детей, независимо от возраста. Еще у малышей при дистонии на фоне сбоя в работе вегетативной нервной системы может возникать:

  • синдром разраженного кишечника;
  • судороги;
  • звон в ушах;
  • головная боль, головокружение;
  • снижение зрения, аппетита, памяти;
  • ангиоспазмы;
  • першение в горле;
  • эпилептические припадки;
  • рвотные приступы;
  • болезненность в грудине;
  • недостаток воздуха даже на прогулках;
  • потеря сознания;
  • кашель при ВСД.

Нельзя игнорировать симптомы ВСД: беспричинный отказ от еды, постоянный плач, капризы, покраснение на лице, мерзлость нижних конечностей, когда ребенка начинает вдруг знобить, а щеки при этом краснеют. Это должно стать поводом для визита к врачу.

В подростковом возрасте перестраивается не только весь организм, и нервная система в том числе. ВСД проявляется в нестабильности поведения, переменчивости настроения. Дети отказываются от полноценного питания и начинают резко худеть.

Состояние может быть опасно, ведь подростки особо чувствительны ко всем проявлениям извне. Неустойчивой становится психика.

Последствия запущенной ВСД

Симптомы при ВСД могут быть ярко выраженными. Важно выявить их как можно раньше и убрать, не допуская непредсказуемых последствий дистонии.

Если вовремя не лечить ВСД, то процесс может стать запущенным. В результате появляются:

  • фобии;
  • одышка;
  • постоянная зевота;
  • тяжесть и боль в груди;
  • ночные скачки давления;
  • сбой частоты пульса;
  • тахикардия;
  • потеря веса при ВСД
  • отрыжка, метеоризм;
  • повышенная кислотность желудка;
  • простатит у мужчин и ухудшение репродуктивных функций;
  • сексуальная дисфункция и приливы жара у женщин;
  • зябкость рук;
  • ухудшение кровообращения.

Важно понимать, что симптомы ВСД не смертельные. Человек не умрет, но последствия дистонии могут быть сложными: ишемия, сердечная недостаточность, инсульт, инфаркт, аритмия у взрослых при ВСД. Все заболевания могут окончиться летальным исходом, а как показывает статистика, смертность больных этими патологиями составляет более 60%.

Результатом запущенной дистонии может стать:

  • неврологические, психологические, кардиологические нарушения;
  • признаки гипотонии и гипертонии;
  • нарушение мочеиспускания, непроизвольные позывы в туалет;
  • снижение зрения;
  • повышенная чувствительность к погодным условиям;
  • снижение веса, когда набрать килограммы обратно практически невозможно;
  • развитие анемии;
  • спазмы сосудов головы при ВСД;
  • головные боли и головокружения по причине плохого кровоснабжения;
  • беспричинное беспокойство, повышенная тревожность;
  • неврозы и депрессии;
  • психологическая ранимость;
  • апатия или как говорят в народе – депрессия, которая может стать затяжной.

Требуется лечение успокоительными препаратами, а чтобы снять напряжение, нужна помощь психолога.

Важно пройти лечебный курс по стабилизации состояния при ВСД, принимать лекарства, назначенные врачом. Длительная дистония способна негативно повлиять практически на все системы и органы в организме.

Как лечится дистония

Лечение ВСД комплексное: медикаменты, медитация, физкультура, массаж, народные средства. Курс полностью зависит от пораженной системы или органа. Назначениями занимается исключительно невролог, невропатолог. При расстройствах половой системы – сексопатолог. Чтобы убрать симптомы ВСД назначают:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты (Ново-Пассит);
  • травы (пустырник, пион, багульник, боярышник, валерьянка);
  • природные диуретики (толокнянка, крапива, петрушка);
  • барбитураты (Корвалол, Валидол) с содержанием бромида.

Важно при ВСД:

  • пересмотреть образ жизни, контролировать поведение и эмоции;
  • нормализовать режим сна и отдыха;
  • достичь устойчивой физической активности, учитывая возраст и особенности организма.

В борьбе с симптомами весомой может стать физиотерапия, нелишне пройти лечение в санатории. Больным ВСД рекомендуется наладить питание, включить в рацион салаты, бобы, каши, творог. Если давление низкое, стоит пить зеленый чай, есть рыбу и молочные продукты. В питании должны быть блюда, богатые кальцием, марганцем, витаминами, железом. Неплохо провести очистку организма от шлаков и токсинов, например, используя молочный, чайный гриб.

Важно понимать, что дистония – это переходное состояние в гипотонию, гипертонию, заболевания мочеполовой, сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Не страшны сами симптомы ВСД, как их последствия, которые влекут за собой развитие хронических болезней и всяческих осложнений.

Если начать лечение дистонии своевременно, то прогноз вполне благоприятный. Пущенный на самотек процесс приведет к нехватке кислорода в организме и развитию хронических болезней.

Профилактика ВСД

Врачи много говорят о профилактике дистонии, ведь это основа здорового, полноценного образа жизни. Уже с малых лет нельзя допускать у детей сезонных простудных заболеваний. Нужно приучать к физкультуре, проводить закаливания. Полезны при дистонии танцы, плавание, занятия бегом, быстрая ходьба утром и вечером.

Подросткам рекомендуется пересмотреть свой внутренний мир, избавиться от плохих мыслей, фобий. Записаться на курс аутотренинга или медитации, если беспокоят стрессовые состояния, тревожность, симптомы депрессии.

Важно при дистонии найти гармонию между трудом и отдыхом, избегать умственного переутомления и физического перенапряжения. Нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Сменить род деятельности, если работа сидячая, а проблемы со здоровьем стали очевидными.

Не менее важно больным ВСД бороться с вредными привычками, дозировать нагрузки, постараться успокоиться и нормализовать сон. Всегда можно выпить таблетку глицина (положив ее в рот под язык) или настой валерианы. Главное, не допускать проявлений ВСД, не давать дистонии брать верх над состоянием.

Заболевание не смертельное, и его можно вылечить. Нужно просто научиться с ним правильно бороться. Главное – устранить любые провоцирующие ВСД факторы из жизни и поддержать свой организм.

Когда нужно срочно к врачам при ВСД?

Вряд ли уже можно справиться с вегетативным синдромом своими силами, если возникли следующие симптомы:

  • панические атаки;
  • скачки АД;
  • головокружение;
  • непроизвольное обильное мочеиспускание;
  • чувство нехватки воздуха, одышка;
  • обморочное состояние;
  • потеря сознания;
  • бессонница и учащенное сердцебиение при ВСД.

При подобных симптомах требуется медицинская помощь и проведение полного обследования. ВСД грозит парестезией нижних конечностей, инсультом, инфарктом, сердечной недостаточностью, гипертоническим (гипотоническим) кризом.

Особо опасен смешанный псевдоаддисонический криз, когда симптомы начинают проявляться в совокупности и длятся более 1 часа. Никак нельзя игнорировать подобные психосоматические проявления дистонии, если возникла плохая ориентация в пространстве, ухудшилось внимание, память. Так можно нажить себе серьезные проблемы, инвалидность и другие негативные последствия вплоть до летального исхода. Вот о чем нужно помнить, пренебрегая посещением врачей, когда симптомы дистонии становятся очевидными.

Что же такое дистония, и почему она развивается, можно узнать из видеоролика:

Много интересной информации о ВСД и ее симптомах можно получить из видео ниже: