Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Стенокардия лечение в домашних условиях

Что делать при возникновении боли в груди?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если в результате эмоционального стресса или физической нагрузки в груди возникла сильная боль, то есть все основания полагать причиной ее возникновения приступ стенокардии. Большинство людей в своей жизни испытывали боли в области сердца. Такие ощущения не обязательно свидетельствуют о проявлении ишемической болезни, это может быть следствием, например, язвы желудка, пневмонии или травмы ребер. Существует ряд признаков и условий, совокупность проявления которых с большой вероятностью указывают на недостаточность коронарного кровообращения. Точное определение причины позволяет выбрать оптимальный алгоритм действий, в результате оказания грамотной первой помощи свести к минимуму возможные осложнения.

 

загрузка...

У мужчины стенокардии

Факторы, провоцирующие приступы стенокардии

  1. Возраст. Несмотря на то, что болезни стремительно «молодеют» основная группа риска – пожилые люди, те, кому за 60.
  2. Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение разрушают и ослабляют организм, они отягчают течение любого заболевания, в том числе и стенокардии.
  3. Стресс. Психическое напряжение, эмоциональные всплески заставляют сердце работать с повышенной нагрузкой. Ему требуется больше кислорода, но суженные коронарные сосуды не в состоянии пропустить достаточное количество крови, как следствие – приступ.
  4. Физические нагрузки. Сердце не может обеспечить мышцы кровью в достаточном количестве, особенно при кратковременном мощном усилии, отсюда боль.
  5. Наследственность. Людям, у которых стенокардия – «родовая» болезнь, следует учесть, что они находятся в группе риска.
  6. Ожирение. Лишний вес – входит в перечень основных причин заболеваний сердечной мышцы.

Сердечные боли – настолько распространенное явление, что каждый должен знать признаки, обозначающие причину их возникновения. Первая помощь при стенокардии оказывается в случае проявления характерных симптомов этой болезни.

Симптомы приступа

  • повышенная частота работы сердца;
  • внезапно выступивший пот;
  • «потемнение» в глазах, тошнота и головокружение;
  • проступившая бледность на лице;
  • скачок артериального давления.

Отдельно отмечается характер боли сопровождающей приступ. Ее проявления разнообразны, сила и характер индивидуальны для каждого человека. Область формирования неприятного ощущения жжения, сдавливания, тяжести – нижняя треть грудины. Часто боль иррадиирует («отдает») в левое плечо или шею, нижнюю челюсть или подлопаточную область. Ее сила может едва ощущаться, а может заставить человека кричать. От оказания квалифицированной первой помощи зачастую зависит жизнь больного.

Действия по ликвидации приступа

Алгоритм действий по устранению приступа – это комплекс мер, направленных на устранение причин его возникновения.

Если причиной послужил пережитый эмоциональный стресс, нужно вернуть спокойное состояние. Одни могут достичь этого волевым усилием, другим нужно принять валидол или корвалол. Причиной стресса бывает холод, поэтому для оказания помощи и снятия боли иногда достаточно просто дать человеку согреться.

В случае физического перенапряжения следует остановиться, лучше всего присесть, расслабить мышцы, успокоить дыхание.

Часто притока свежего воздуха, удобной статичной позы, тепла, отсутствия внешних раздражителей вполне достаточно для снятия приступа.

загрузка...

При проявлении симптомов стенокардии в острой форме: чрезмерной боли, резком повышении артериального давления, только перечисленными выше мерами не обойтись. Рекомендованный алгоритм помощи в таком случае предусматривает обязательное использование лекарственных препаратов.

Медикаменты, снимающие приступ

Препараты против стенокардии

Поскольку временные рамки протекания приступа не превышают 15 минут, алгоритм оказания первой помощи рекомендует использовать препараты с коротким интервалом действия.

Неотложная помощь при стенокардии предполагает обязательный прием нитратов короткого действия, в частности нитроглицерина. В домашних условиях, до приезда врача, нужно одну таблетку положить под язык, так она быстрее рассасывается. Если эффекта не наступает в течение 5 минут, то прием повторяют. Еще через 5 минут можно принять третью таблетку, если эффекта нет – срочно вызывать скорую помощь. Надежное действие препарата подтверждается врачебной практикой, поэтому нитроглицерин в аптечке или кармане – постоянный спутник больного стенокардией. Единственное ограничение в его применении связано с противопоказаниями для больных с низким артериальным давлением.

Аспирин вряд ли действительно снимет боль, но регулярное применение по рецепту врача снижает риск возникновения приступов. При сильном приступе боли нужно разжевать четвертинку таблетки аспирина, чтобы снизить вероятность закупорки сердечных сосудов тромбом.

Корвалол, валокордин – знакомые, распространенные успокаивающие средства. В домашних условиях их часто используют для снятия стресса. В большинстве случаев – это оправданная мера, но их действие осложняет работу врача по определению клинической картины заболевания. Если эти препараты снимают боль в сердце – значит, она не связана со стенокардией.

Бета-блокаторы, ингибиторы АПФ – препараты, назначаемые лечащим врачом. Человек, впервые столкнувшийся с экстренной ситуацией, вряд ли пустит в дело незнакомые лекарства, их использование – дело медиков.

Таким образом, в любом случае первая помощь при стенокардии заключается в обязательном выполнении следующих действий.

  • вызов врачей при тяжелом приступе;
  • прекращение физической нагрузки и снятие стресса;
  • прием нитроглицерина;
  • меры по созданию для больного необходимой расслабляющей обстановки;
  • обеспечение притока свежего воздуха.

Каждый из этих пунктов в конкретных случаях выполняется в зависимости от обстоятельств, но схема остается прежней. Представленный алгоритм рекомендован к исполнению врачами-кардиологами.

Самые эффективные народные методы при лечении стенокардии, характеристика заболевания

С каждым годом фиксируется все больше случаев стенокардии. Это заболевание раньше затрагивало только пожилых людей, однако теперь даже молодежь не защищена от тяжелого состояния. Как проявляется заболевание? Возможно ли лечение стенокардии в домашних условиях? Какую экстренную помощь оказать пациенту?

Общая информация о заболевании

Если кажется, что заболевания сердца составили против вас заговор, нужно неотложно начинать лечиться. Стенокардия без адекватной терапии постепенно приведет к инфаркту миокарда.

Приступ стенокардии связан с ишемической болезнью сердца, при этом ухудшается коронарное кровообращение. Когда атеросклеротические изменения незначительны, приступы стенокардии случаются редко или не происходят вообще. По мере прогрессирования ишемии учащается и стенокардия. Приступы длятся дольше и проявляются ярче.

Стенокардию способно вызвать и физическое переутомление, и эмоциональное потрясение. При выраженной ишемии симптомы заболевания могут тревожить человека и в состоянии покоя.

Важно! Лечение стенокардии народными средствами возможно только на начальных этапах болезни. При тяжелых формах течения недуга народные методы лечения выполняют лишь вспомогательную роль.

Что провоцирует приступ

Острые симптомы стенокардии возникают при определенных ситуациях:

  • пробежка;
  • резкая смена температуры или атмосферного давления;
  • стресс;
  • подъем тяжестей;
  • переедание;
  • ходьба по лестнице.

У некоторых приступы стенокардии проявляются после перенесенной операции. Грудная жаба – это еще одно название стенокардии. В зависимости от обстоятельств и состояния пациента, приступы могут развиваться редко, до раза в неделю и реже. Когда заболевание запущено, симптомы грудной жабы проявляются до нескольких раз в день, даже в ночное время, в момент сна.

Проявление острых симптомов в виде болевых ощущений сообщает человеку о недостаточном снабжении кислородом мышцы миокарда. Значит, нужно разорвать этот заговор и поддержать свое сердце.

Симптомы состояния

Прежде чем лечить состояние стенокардии, важно уметь определять его. Чаще всего снять острые симптомы можно традиционными способами.

Важно! Приступ стенокардии начинается с сильной сжимающей боли, сосредоточенной в грудине или за ней. Боль давит, создает ощущение нехватки воздуха и страха. Ощущения могут распространяться на левую руку, ключицу, шею и живот.

Длительность приступа стенокардии может быть разной. Все зависит от того, какая первая помощь оказана, и в какой стадии заболевания находится человек. Некоторые отмечали, что боли при стенокардии сохранялись в течение нескольких минут. В других же случаях симптомы продолжались до получаса и больше.

Помимо боли, появляются такие симптомы стенокардии:

  • выступает обильный пот;
  • кожные покровы на лице бледнеют;
  • появляется чувство жжения и сдавливания за грудиной.

Болевые ощущения при стенокардическом приступе отдают в разные зоны. Неприятные ощущения появляются в зубах, челюстях и в руках. Но в первую очередь, патология затрагивает сердечную мышцу.

Виды стенокардии

Врачи подразделяют стенокардию на несколько видов. Выделяют:

  • стабильную;
  • нестабильную;
  • вариантную стенокардию.

При стабильной стенокардии интенсивность симптомов нарастает в зависимости от тяжести ишемической болезни сердца. Приступы случаются с определенной периодичностью.

При нестабильной стенокардии возможно внезапное отягощение состояния, сродни предынфарктному состоянию. В таких случаях всегда требуется неотложная медицинская помощь и лечение в стационарных условиях.

Вариантные стенокардии труднее всего поддаются лечению и часто имеют неблагоприятный прогноз. Приступы длятся дольше, возникают резко и без видимой причины. В связи с этим увеличивается риск инфаркта миокарда.

Первая помощь при стенокардии

Народные средства эффективны при стенокардии, но не в момент острого приступа. Здесь важно быстро оказать человеку качественную помощь, ведь это может стоить ему жизни.

В первую очередь надо уложить больного в постель и помочь ему занять положение полусидя. Любые физические нагрузки следует сразу же прекратить. Под язык положить таблетку нитроглицерина и валидола. Через пять минут прием нитроглицерина следует повторить.

Больной должен находиться в прохладном и проветриваемом помещении. Если есть одежда, стягивающая шею или грудь, ее следует ослабить или снять.

Если простые способы не купируют боль, нужна госпитализация. Все случаи стенокардии должны контролироваться врачами.

Лечить стенокардию в домашних условиях нежелательно, ведь можно не отреагировать вовремя на ухудшение состояния. Риск инфаркта очень велик, а этого нельзя допустить. Стенокардия и народная медицина совместимы только в отсутствие острых состояний. Совмещая методы лечения, можно разорвать заговор болезни и сохранить здоровье!

Лечение народными методами

Народные средства для эффективного лечения стенокардии применяются только на начальных стадиях заболевания. Если болезнь запущена, надо применять методы как традиционной, так и народной медицины.

Чтобы лечение грудной жабы народными способами прошло успешно, надо принять во внимание некоторые правила:

  • перед применением нового средства лучше посоветоваться с лечащим врачом;
  • важно убедиться, что в народном рецепте не содержится ничего, что может вызвать аллергическую реакцию;
  • всегда строго соблюдать дозировку, иначе болезнь не вылечить, а проблемы добавятся;
  • стоит внимательно исследовать средство, которое планируется применять, ведь многие из них повышают артериальное давление.

Какими бы восторженными ни были отзывы исцелившихся, стоит сохранять благоразумие и адекватно оценивать способности организма. Не нужно соглашаться на применение сомнительных препаратов для здоровья сердца, если нет логичного объяснения принципу их работы.

Не стоит надеяться, что лечение стенокардии народными методами, даже самыми эффективными, принесет молниеносный эффект. Важно настроиться, что пройдет немало времени, пока заговор сердечных болезней уйдет в прошлое.

Классификация народных средств

Чтобы не навредить своему организму, важно четко понимать, когда и какие лекарственные составы применять. Все они условно делятся на несколько категорий.

Одна из групп растительных компонентов влияет на выработку холестерина в печени. Сюда относят такие средства:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • ромашка;
  • чеснок;
  • лопух;
  • малина;
  • ольха;
  • аралия;
  • облепиха;
  • одуванчик.

Другие растения, попав в организм, препятствуют проникновению вредного холестерина в кровеносное русло и нарастанию на стенках сосудов. Применяются такие травы:

  • лимонник;
  • подорожник;
  • брусника;
  • заманиха;
  • женьшень;
  • элеутерококк;
  • боярышник;
  • репейник.

Примечательно, что среди трав есть и те, что оказывают разжижающее воздействие на кровь. Природные антикоагулянты незаменимы при многих болезнях сердечно-сосудистой системы. Среди них можно выделить следующие:

  • календула;
  • малина;
  • донник;
  • луговой клевер;
  • земляника;
  • конский каштан;
  • боярышник;
  • сныть.

Для поддержания тонуса венозных стенок рекомендуются отвары и настойки из таких растений:

  • мелисса;
  • хмель;
  • полевой хвощ;
  • солодка;
  • пустырник.

Фитотерапия при стенокардии мягко снимает симптомы, помогает замедлить прогрессирование болезни, оздоровляет организм в целом. Важно строго соблюдать дозировку и использовать лекарственные препараты регулярно.

Использование народных рецептов

От грудной жабы существует немало лекарственных растений. Польза от правильно приготовленных и регулярно принимаемых средств неоспоримо высока.

Принимать при стенокардии можно такой состав:

  • 3,5 ст. л. боярышника;
  • 3,5 ст. л. шиповника;
  • 2 л кипятка.

Состав настаивается в течение суток. Затем ягоды удаляются, а настой пьется по стакану несколько раз в день вместо черного чая.

Большинству людей известно влияние настойки пустырника на сердечную мышцу человека. Не меньший эффект можно получить, отжав сок из свежей травы. Около 40 капель средства стоит разводить в ложке чистой воды и принимать до еды.

Некоторые люди комбинируют аптечные средства, готовя свой эффективный препарат. Отлично на стенокардию воздействует смесь таких настоек:

  • боярышника;
  • омелы;
  • валерианы.

Препараты смешиваются в равных по объему количествах и принимаются по 15-30 капель в зависимости от стадии заболевания трижды в день.

Некоторые применяют средство, способное заменить таблетку нитроглицерина в экстренной ситуации. Они рекомендуют проглотить целиком очищенный зубчик чеснока. Такой способ показывает, как лечить стенокардию даже в критической ситуации без использования химических медикаментов.

Следующее средство поможет не только снять приступ стенокардии, но и разорвать заговор ишемической болезни сердца. Для приготовления препарата потребуется 200 мл оливкового масла и пшеничной водки. Компоненты смешиваются. Лекарственный состав принимается по 50 мл трижды в день. Чтобы достичь максимального эффекта, требуется длительный курс. Обычно он составляет 1,5 месяца.

При болях в области сердца эффективно применять пихтовое масло. Его можно добавлять в аромалампу, втирать в область грудины несколько раз в день.

Нюансы лечения по Неумывакину

Если тест подтвердил стенокардию, важно заняться лечением. Терапия по Неумывакину подразумевает применение соды и перекиси водорода. Эта методика способствует разжижению крови, снижает риск развития тромбов и защищает от инфаркта.

Соду и перекись можно пить только строго в соответствии со схемой, на голодный желудок. Если превысить дозировки, можно серьезно навредить человеческому организму! Соду растворяют в очень теплой воде, но не в горячей, чтобы не получить ожог пищевода. Перекись вначале принимает по капле, затем дозировку понемногу увеличивают.

Длительность лечения по Болотову и Неумывакину определяет сам человек, исходя из собственного самочувствия. Перед началом такого лечения требуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Подробнее об этом заболевании можно узнать, посмотрев видео:

Причины и лечение повышенного диастолического давления

Практически каждый человек знает, что в норме артериальное давление не должно превышать 120–140/70–90 мм рт. ст. Первая цифра – показатель систолического давления, а вторая – диастолического. Что же означает когда первое значение в норме, а второе повышается? Для начала нужно разобраться, что представляет собой диастолическое давление. Оно отражает величину давления в период расслабления сердца (диастолы), а также характеризует тонус сосудов. В народе этот показатель называют сердечным.

Часто высокое диастолическое давление сопровождается кровотечением из носа, головными болями, затрудненным дыханием. Иногда же может протекать бессимптомно, а узнать о проблеме удается только на медицинском осмотре.

Причины

Высокое нижнее давление

Причины повышения диастолического давления довольно разнообразны, но чаще всего этому служат заболевания почек и надпочечников. Фермент ренин, выделяемый почками, увеличивает тонус кровеносных сосудов и, как следствие, повышает диастолическое давление.

В пожилом возрасте снижается эластичность стенок сосудов, это естественный процесс. Поэтому у здоровых людей старше 45–50 лет за норму принято считать показатели не больше 150/95 мм рт. ст.

Стресс, нервное перенапряжение активно влияют на просвет сосудов. Во время психологической нагрузки выделяется большое количество адреналина в кровь, который образует высокое диастолическое давление.

Многим известно, что никотин также наносит вред сосудам. Он образует на их стенках осадок, увеличивая тем самым сопротивление в кровеносном русле. К тому же во время курения сосуды пребывают в постоянном тонусе и теряют свою эластичность. Это и провоцирует повышенное нижнее давление.

Злоупотребление солью и солеными продуктами приводит к ухудшению состояния сосудов. Они теряют свою эластичность. Также всем известно, что хлорид натрия задерживает в организме жидкость и усложняет этим работу сердца и почек. Кроме того, большое количество соли увеличивает объем крови, а это значит, что образуется высокое диастолическое давление.

Другие причины:

  • пороки сердца;
  • наследственность;
  • патологии щитовидной железы;
  • атеросклероз;
  • спазм сосудов;
  • межпозвоночная грыжа;
  • опухоли;
  • ожирение;
  • алкоголь;
  • малоподвижный образ жизни;
  • беременность.

Чем опасно высокое диастолическое давление? В первую очередь оно приводит к осложнению уже имеющегося заболевания, которое и вызвало повышение давления. Патологии сосудов и сердца могут вызвать ухудшение кровоснабжения всех органов и привести к их нарушениям. Одними из опасных последствий могут стать инфаркт миокарда или инсульт. Поэтому важно вовремя начать лечение.

Атеросклероз может возникнуть как вследствие повышенного давления, так и стать этому причиной. При этой болезни сосуды теряют свою эластичность за счет нарушения липидно-белкового обмена. В итоге на их стенках образуются бляшки холестерина, которые препятствуют нормальному прохождению крови по руслу.

Так как повышенное диастолическое давление чаще всего вызвано влиянием ренина, то и страдают в основном почки и надпочечники. К таким осложнениям относятся ишемия и почечная недостаточность. Кроме того, это может привести к медленному отравлению организма, так как основная функция почек – выведение токсинов из организма.

Лечение

Лечение высокого нижнего давления

Как только вы заметите на тонометре высокое нижнее давление, нужно обратиться к вашему лечащему врачу. В первую очередь необходимо лечить то заболевание, которое вызывает повышенное нижнее давление.

Несколько советов как снизить диастолическое давление до осмотра врача:

  1. Лягте лицом вниз и положите на шею лед, обернув его в платок или полотенце. Долго не держите, хватит 20–30 минут. После чего помассируйте шею для восстановления кровообращения. Это немного поможет понизить давление.
  2. Если у вас это случается не впервые, примите таблетки, которые назначил ваш врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, препараты подбираются доктором для каждого пациента индивидуально.

Таблетки, снижающие диастолическое давление:

  1. Бета-блокаторы. Их механизм действия направлен на блокировку поступления адреналина к сердцу. В результате сердечная мышца сокращается с меньшей силой и происходит снижение диастолического давления. Чаще используются при стенокардии и ишемической болезни. К этой группе относятся: Анаприлин, Метопролол, Атенолол и пр.
  2. Антагонисты кальция. Эти препараты расширяют сосуды и снижают уровень кальция. К ним относятся: Нифедипин, Верапамил и пр.
  3. Ингибиторы АПФ отвечают за расширение сосудов и уменьшение нагрузки на сердце. Препараты: Эналаприл, Рамиприл и пр.

Дополнительные препараты:

  • седативные средства (пустырник, валериана);
  • диуретики.

Помощь в домашних условиях

Если высокое нижнее давление выявилось впервые и не до критических показателей, не носит постоянного характера, то его можно понизить самостоятельно в домашних условиях. Например, если вы понервничали по какому-либо поводу и это способствовало повышению давления.

  1. Нормализуйте свое дыхание. Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните. Втяните в себя живот и задержите дыхание на 3–4 секунды. Выполните упражнение 3–5 раз.
  2. Разотрите уши до покраснения. Тереть можно в произвольном порядке, минуты 3–
  3. Прогуляйтесь на свежем воздухе, в парке или лесу. Не спешите, урегулируйте дыхание.
  4. Сделайте себе массаж легкими движениями в области шеи, головы и грудной клетки. Можно просто растереть или погладить.
  5. Положите на ступни полотенце или платок, смоченный в уксусе. Держите так 10–15 минут.

Помогут также некоторые физические упражнения.

  1. Поставьте ноги чуть шире плеч. Возьмите мяч и вытяните руки вперед. Сделайте наклоны, при этом сгибая ногу в колене и перемещая центр тяжести вниз. В результате кровь уйдет в ноги и давление снизится.
  2. Лягте на кровать и согните ноги в коленях. Закройте глаза и расслабьтесь, вообразите что-то спокойное и приятное, например, море. При этом сделайте по 30 глубоких вдохов и выдохов.

Народные рецепты

Рецепты снижения давления

Помните, что народная медицина является лишь вспомогательной терапией, основное лечение должно быть назначено строго врачом. Перед применением нижеприведенных рецептов проконсультируйтесь с доктором.

  1. Калина. Возьмите 0,5 кг ягод и натолчите их до появления сока. Добавьте в получившуюся массу 0,5 кг меда и стакан коньяка. Все тщательно перемешайте и налейте в стеклянную банку. Необходимо настоять в течение месяца в темном месте с плотно закрытой крышкой, периодически встряхивая содержимое. Готовую настойку нужно процедить и принимать по одной столовой ложке до 3 раз в день во время приема пищи.
  2. Прокрутите 3 кг репчатого лука через мясорубку или отожмите его сок через соковыжималку. Добавьте в полученную массу 0,5 кг меда, 25 ореховых перегородок и 0,5 л водки. Перемешайте и дайте настояться 10 дней. Настаивать нужно в темном прохладном месте. Готовую настойку процедите, после чего принимайте по одной столовой ложке до 3 раз в день перед едой. Хранить ее лучше в холодильнике.
  3. Нарвите чистотела, промойте и просушите. Перекрутите его через мясорубку или отожмите сок. Хранить в холодильнике. Смешайте 3–4 капли сока с половиной стакана теплой воды. Употребляйте за полчаса до еды 2 раза в день.
  4. Стакан овсяных хлопьев залейте 1 л воды и варите на медленном огне до тех пор, пока половина жидкости не испарится. Процедите и принимайте отвар 2 раза в день. К тому же он будет полезен и для желудка.
  5. Свекла – хороший помощник для снижения давления. Натрите 1 свеклу на мелкой терке и с помощью марли отожмите сок. Пейте его по половине стакана до 3 раз в день. Есть еще один рецепт на основе свеклы. Мелко натрите овощ и смешайте со стаканом меда. Употребляйте по одной столовой ложке 2–3 раза в день до еды.
  6. Чаще употребляйте в пищу картофель, запеченный в мундире. Он богат калием, который улучшает эластичность стенок сосудов.

Эффективны будут повязки с раствором поваренной соли. Они помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Такая повязка накладывается на поясницу или затылок. Для приготовления понадобится стакан теплой воды, две чайные ложки соли и хлопчатобумажная ткань. Смочите тряпочку в приготовленном растворе, отожмите и накладывайте. Сверху нужно обернуть сухой тканью и держите 4–5 часов. Повязка должна пропускать воздух.

Ванны для снижения давления:

  1. Наберите в ванну воды 35–38 °C и разведите половину пачки соли. Добавьте 5–7 капель лаванды, 5 капель лимона и 2-3 капли пихтового масла. Принимать ванну 10–15 минут за 2–3 часа до сна.
  2. В теплую соленую воду налейте 1 пузырек настойки валерианы. Принимайте ванну не больше 15 минут.

Не забывайте вести здоровый активный образ жизни, избавьтесь от вредных привычек, правильно питайтесь и контролируйте массу тела. Будьте здоровы!